Анксиозност је достигла размере епидемије, посебно у развијенијим земљама са милионима људи погођених. Само у Сједињеним Државама процењује се да анксиозни поремећаји коштају више од 42 милијарде долара годишње, готово трећину укупне потрошње на ментално здравље у тој земљи.

Сваке године се напишу милиони рецепата за лекове против анксиозности као што су Ксанак и Лекатин који припадају групи бензодиазепина.

Тачан механизам на који бензодиазепини делују није потпуно разумљив, али верује се да они подижу нивое смирујућег неуротрансмитера гама-амино-маслачне киселине (ГАБА) или повећавају осетљивост ГАБА рецептора.

Ови лекови могу зауставити анксиозност или напад панике. Олакшање се доживљава брзо, и то често у року од 30 до 60 минута. Његов ефекат обично траје од 11 до 20 сати. Али постоји неколико недостатака који произилазе из ове врсте лекова.

Опасност од анксиолитика

Бензодиазепини, као што је поменуто у овом чланку о лексатину, имају врло дугачку листу нежељених ефеката. Међу њима генеришу ефекат због којег се људи осећају константно поспано, понекад вртоглаво, слабо, збуњено или нестабилно.

Остали пријављени нежељени ефекти укључују депресију, дезоријентацију, главобољу, менталну конфузију, раздражљивост, агресивност, губитак памћења и проблеме са спавањем или поремећаје.

Дуготрајна употреба може повећати ризик од деменције. Једно истраживање је показало да што више бензодиазепина узимате, то је већи ризик од Алзхеимерове болести.

Анксиолитици су дизајнирани за краткотрајну употребу, у најбољем случају неколико недеља или месеци, јер изазивају високу зависност. После четири до шест месеци обично престану да раде, што је типично за сваку зависну супстанцу. Корисници развијају толеранцију због које им треба све више и више милиграма да би постигли исти ефекат.

Иако људима често требају месеци да развију зависност, некима се то може догодити много брже, за само неколико недеља.

Једном када се неко навуче, заустављање ових лекова је заиста тешко. У ствари, они су међу 10 најтежих супстанци које изазивају зависност, заједно са хероином и кокаином.

Ако особа одлучи да престане да узима бензодиазепин, сигурно ће морати да се суочи са неким прилично озбиљним нежељеним ефектима повлачења, укључујући анксиозност, несаницу, немир, напетост мишића и раздражљивост.

Потпуно су контраиндиковане трудницама или женама које доје, старијим особама или склона зависности. Никада их не треба узимати ако пијете алкохол или користите друге дроге, било на рецепт или рекреативне.

Бензодиазепини сваке године шаљу хиљаде људи на хитну помоћ. Више од 80 процената ових посета долази због интеракција са другим дрогама или алкохолом, ау неким случајевима чак може довести до смрти.

И на крају, ови лекови не делују свима. Мањина оних који их узимају доживљавају парадоксалне реакције и осећају се више анксиозно, импулзивно и агресивно. Као и код осталих немедицинских лекова. Због тога мислимо да су најбољи симптоми анксиозности за лечење природни лекови за смирење.

Како се борити, савладати, уклонити или смирити анксиозност природним лековима и средствима за смирење

Иако је анксиолитик можда неопходан у хитним случајевима, он се не препоручује средњорочно и дугорочно. Срећом, постоји много природних лекова за анксиозност који делују као здрава алтернатива анксиолитицима.

Ево избора најбољих природних алтернатива Ксанаку, Ативану и другим лековима против анксиозности на рецепт. Већина ових природних средстава за смирење показала се ефикасним без нежељених ефеката у научним студијама, а сви имају значајну и често дугу историју употребе и у традиционалној и у алтернативној медицини.

Како се борити против анксиозности кавом (Пипер метхистицум)

Кава би дефинитивно требала бити на врху било које листе природних средстава за смирење код анксиозности. Овај традиционални чај се сигурно конзумира као саставни део културе јужног Пацифика више од 3.000 година.

Када су експериментално тестирани против антидепресива Буспирон и Опипрамол, утврђено је да је кава једнако ефикасна за анксиозност и генерализовани анксиозни поремећај (ГАД) као и лекови на рецепт. Кава Кава делимично ради повећавањем ГАБА.

Шта је Кава? Предности, сигурна употреба и како направити кава чај

Иноситол за смиривање анксиозности

Иноситол, раније познат као витамин Б8, налази се у високим концентрацијама у мозгу. Сви главни неуротрансмитери зависе од инозитола да би пренели поруке између можданих ћелија. Иноситол је ефикасан природни лек против анксиозности.

Једно истраживање показало је да делује добро као и флувоксамин, популарни селективни лек за инхибитор поновног преузимања серотонина (ССРИ), у лечењу паничног поремећаја.

Флувоксамин се користи за лечење низа других менталних поремећаја, укључујући опсесивно-компулзивни поремећај (ОЦД), поремећај социјалне анксиозности, поремећаје исхране, шизофренију, посттрауматски стресни поремећај (ПТСП) и главни депресивни поремећај (АДД). ). Учесници студије који су узимали флувоксамин имали су мучнину и умор, док они који су узимали иноситол нису пријавили нежељене ефекте. (хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/11386498)

Иноситол је такође одличан избор за жене које имају промене расположења, депресију и анксиозност повезане са предменструалним синдромом (ПМС) и тежим предменструалним дисфоричним поремећајем (ПМДД). Жене које узимају инозитол често имају значајно побољшање симптома ПМС-а и ПМДД-а.

Иноситол се налази у већини намирница, али у врло малим количинама. Просечна дијета садржи 1 грам инозитола. Ако узимате иноситол у терапеутске сврхе, мораћете да узмете до 18 грама дневно.

С обзиром да већина иноситол таблета и капсула садржи 500 мг, за то би било потребно узимати пуно таблета. Уместо тога, размислите о узимању иноситола у праху који се може мешати са водом. Без сумње један од најбољих природних лекова за анксиозност.

Готу кола (Центелла асиатица)

На жалост, име готу кола доводи до кофеинских кола или кола ораха, али ништа не може бити даље од истине. Готу кола је заправо опуштајућа биљка која је важан део неких азијских кухиња.

Јогији га користе као средство за медитацију, јер се сматра да враћа равнотежу у левој и десној хемисфери мозга. Студије показују да готу кола може да повећа смиреност, задовољство и будност за 100 процената и смањи симптоме анксиозности и депресије за 50 процената.

Рходиола росеа

Рходиола росеа се налази углавном у хладним пределима света. Традиционално се користио у кинеској медицини за повећање физичке издржљивости и смањење умора због стреса.

Један од начина на који делује је повећање активности можданих хемикалија због којих се осећате добро: серотонин, допамин и норадреналин. Овај природни средство за смирење додатно ублажава симптоме анксиозности и сезонског афективног поремећаја.

Такође може помоћи пацијентима са фибромиалгијом и синдромом хроничног умора да превазиђу стрес и анксиозност који често прате ове поремећаје.

Свети босиљак (Оцимум тенуифлорум)

Свети босиљак је индијска ајурведска биљка позната и под називом тулси, што значи „неупоредива“. Верује се да ова врста босиљка својим корисницима пружа дуг и здрав живот. Свети босиљак ублажава анксиозност снижавањем нивоа хормона стреса, посебно кортизола. Пружа значајно олакшање људима са генерализованим анксиозним поремећајем и повезаним стресом и депресијом.

Истраживања подржавају традиционално веровање да ова поштована биљка нуди широк спектар лековитих својстава. То је доказано антимикробно и противупално средство. Штити јетру, срце и нервни систем. Има антидијабетичка и антиканцерогена својства.

Такође може помоћи код других поремећаја повезаних са мозгом, укључујући депресију, губитак памћења, несаницу и главобољу мигрене. Уз све ове благодати, свети босиљак се сматра једним од најважнијих лековитих биљака у ајурведској медицини.

Буфера (Витханиа сомнифера)

Буфера је још једна важна биљка у ајурведској исцелитељској традицији и један од оних природних лекова који се истичу. Смањује анксиозност и депресију без изазивања поспаности. Делује, делимично, повећањем нивоа неуротрансмитера за побољшање расположења серотонина и смањењем нивоа хормона стреса кортизола.

Једно истраживање је показало да узимање ове биљке смањује кортизол за импресивних 27 процената. Веома је корисно за оне који пате од агорафобијског анксиозног поремећаја. Ефикасност буфера за анксиозност се више заснива на пријављеном успеху традиционалне употребе него на научним доказима …

Таурин

Верује се да анксиолитици делују повећавајући неуротрансмитер ГАБА, а ГАБА суплементи се могу купити.

Али они углавном не раде јер је ГАБА превелики молекул да би ушао у мозак. Погодан начин да се овај проблем избегне је узимање таурина као ГАБА претходника.

Таурин је аминокиселина која се налази у високим концентрацијама у мозгу, где делује на врло сличан начин као и ГАБА. Има умирујући ефекат ако патите од анксиозности, стреса, несанице или претерано стимулисаног ума.

Магнезијум

Магнезијум је есенцијални минерал који често недостаје савременој исхрани, јер у земљи и води недостаје магнезијума.

Недостатак магнезијума може у великој мери допринети нападима анксиозности и панике. Објашњава да када сте под стресом, ваше тело ствара адреналин, што узрокује каскаду физичких ефеката, који сви троше магнезијум.

Зелени чај

Људи воле кофеин, од чаја или кафе до енергетских напитака или таблета, али један од најбољих савета за смањење анксиозности није пијење кофеина.

Веза између кофеина и анксиозности је толико јака да је једна студија закључила да „унос кофеина треба да буде део рутинске психијатријске процене и треба га спровести пре прописивања хипнотика“ и да „на одељења треба давати пића без кофеина“. психијатријска ».

Ако нисте спремни да у потпуности уживате у кофеину, размислите о преласку на зелени чај. Његову скромну количину кофеина надокнађују једињења л-теанин и ЕГЦГ (епигалокатехин-3-галат).

Ова опуштајућа једињења имају јединствену способност да промене обрасце вашег можданог таласа како би изазвали ментално стање слично оном постигнутом током медитације.

Друге важне ствари за лечење анксиозности

Као што ниједан лек на рецепт не делује стално на све, тако ни природни лек не делује на свакога. То нису једине природне алтернативе дуготрајним анксиолитичким лековима на рецепт. Ако пробате ово, а они не помажу, немојте се обесхрабрити. Постоје многе друге алтернативе које можете испробати.

Остали суплементи које треба узети у обзир укључују витамине Б, камилицу, валеријану, бакопу, гинко, гинсенг и уље оригана. Правилна употреба умирујућих есенцијалних уља, посебно уља лаванде, може ублажити стрес и анксиозност.

И на крају, нису све природне алтернативе анксиолитицима физичке супстанце које се уносе или примењују. Такође треба размотрити физичке вежбе, вежбе дисања, медитацију и технике лечења ума и тела као што су биофеедбацк, хипноза или техника емоционалне слободе (ЕФТ).

Ове технике вам могу помоћи у лечењу основног узрока анксиозности, на крају вас ослобађајући нагона за узимањем анксиолитичких таблета било које врсте.

ВАЖНО : Ове информације су намењене допуњавању, а не замени савета вашег лекара или здравственог радника и нису намењене покривању свих могућих употреба, мера предострожности, интеракција или нежељених ефеката. Ови подаци се можда не уклапају у ваше специфичне здравствене околности. Никада немојте одлагати или занемарити тражење стручног медицинског савета од свог лекара или другог квалификованог здравственог радника због нечега што сте прочитали на еко-стварима. Увек треба да разговарате са здравственим радником пре започињања, заустављања или промене било које врсте лечења.