5 кључева за ослобађање емоција
Миреиа Дардер
Навикли смо да потискујемо своје емоционално стање. Како би било да научимо да то пустимо? Запамтите да нема негативних емоција.
Шта год да осећате, то ће вам добро доћи. Ослобађање од емоција има вишеструке користи за ваше психолошко и физичко здравље . Осјећат ћете се ослобођеније и са мање напетости, а осим тога, стећи ћете јасноћу тако што ћете се не заплетати у своје мисли.
Емоције: све су позитивне
Емоције нам помажу да успоставимо бољи однос са околином . Сви их имамо и дајемо себи дозволу да осећамо, а не блокирамо или негирамо оно што сматрамо кључним да бисмо то могли касније изразити. Постоје четири основне емоције:
- Туга , која се састоји од пуштања.
- Бес , који је повезан са акцијом.
- Страх , који има везе са уговарањем.
- Радост , која подразумева слављење.
Све су то основне функције како би се могли повезати са околином и прилагодити јој се. Вредност која се даје емоцијама је карактеристика коју наша култура чини. С обзиром на то да су неке негативне, тешко нам је да их изразимо када су нам потребне као ресурс.
1. Дајте већи значај својим емоцијама
Навикли смо да интелигенцију вреднујемо више од емоција . Ми правимо хијерархију ових концепата: разум, мужевнији, изнад је осећања, женственији … и више дискредитован.
Пре неколико година скован је термин емоционална интелигенција и ствари су почеле да се побољшавају. Захваљујући недавним истраживањима, познато је да људи бирају боље када то раде имајући на уму емоције.
Дисциплине попут биолошког декодирања сматрају да се болест јавља када нисмо свесни емоција и не можемо их изразити.
Бити емотиван човек значи имати више богатства; Способност да изразимо оно што осећамо чини нас потпунијим људима и омогућава нам да имамо више капацитета за доношење одлука.
2. Понашајте се са пуном свешћу
Неколико година се сматрало да неконтролисано изражавање емоција, у облику катарзе, лечи само од себе.
У данашње време познато је да од израза савести нема много користи и да чак може бити штетно ако се касније особа осећа кривом због ствари које је рекла или учинила.
Да се то не би догодило, важно је да када изразимо своје емоције не изгубимо из вида своје окружење.
Већину времена је емоционално изражавање боље урадити отворених очију, гледајући особу испред нас . Нарочито када је оно што изражавамо бес, ако одржавамо контакт очима са особом испред себе, поштоваћемо је и избећи да оштетимо или повредимо.
3. Истоварите на удобном и сигурном месту
У одређеним приликама и контекстима, на пример када смо испред власти или некога ко нам може наштетити, боље је не изражавати емоције. То не значи да то не можемо учинити у неко друго време или контекст. Морамо пронаћи место где их можемо изразити, код куће или на сигурном месту, говорећи или радећи оно што смо желели.
- Ако се осећате бесно: пронађите начин да искалите свој бес, на пример, викањем у јастук или ударањем тениска рекета у кревет …
- Ако се бојите : допустите себи да се тресете и претпоставите да се бојите.
- Ако сте тужни : допустите себи да плачете и јецате и нађите некога да вас прими ако вам затреба.
- Ако треба да изразите љубав : реците наглас „Волим те“ замишљајући особу коју волиш. Други начин да изразимо ову емоцију (радост), или било који други, је писање на папиру све док се не исцрпи све што желимо да кажемо.
4. Не размишљајте превише о стварима
Емоција је кратка и интензивна, траје око 90 секунди . Ако у њему проведемо много више времена, одржавамо га из свог ума.
Тако адаптивна емоција постаје створена емоција. То се дешава када су емоције узроковане мислима или идејама, а не догађајима који се дешавају у нашем окружењу.
Ако себи кажем да сви желе да ми наштете, да су против мене, да сигурно желе да ми наштете, мој страх или бес пред другима неће нестати, али ће се повећати. Нећу моћи да престанем да то осећам! Ако и причам и причам, тражим аргументе и не престајем да посвећујем ментални простор … то ми неће помоћи.
5. Нека окружење буде уз вас
Теже је изразити емоције у контекстима у којима их други доживљавају као нешто што треба контролисати . Постоје људи који када виде да други изражавају емоцију - посебно бес, тугу и страх - верују да морају нешто учинити да би то било „у реду“. Тада му донесу чашу воде или кажу „не плачи“, „не љути се“ …
Многи људи не могу да тврде да други изражавају шта им се дешава кад то не дозволе.
Ако сте икада у овој ситуацији и јасно вам је да је добро изразити своје емоције, можете им рећи да ништа није у реду, да је то ваша потреба и да је добро да прођете кроз то искуство.
У мери у којој је једном јасно да је оно што ради за добро, други се прилагођавају.
Не престаните да изражавате оно што осећате јер вам други говоре да то не чините.
