Како природно смањити крвни притисак

Снижавање крвног притиска помаже да се осигура да људи не трпе ниједан од разорних нежељених ефеката који се могу јавити када превисоко порасте.

Хипертензија , како се често назива висок крвни притисак, је одговоран за повећаним ризиком од болести бубрега, срчаних удара, проблеми са видом, срчане инсуфицијенције, можданог удара и многобројних здравствених проблема који угрожавају интегритет и живот, многи људи.

На несрећу, многи људи ове претње не схватају озбиљно или су открили да лекови које им је лекар прописао имају нежељене ефекте због којих се осећају још горе.

Висок крвни притисак називају тихим убицом, јер људи често нису свесни шта га узрокује и на крају пронађу најгори начин. Због тога је важно редовно мерити крвни притисак.

Лекови нису једино решење за смањење крвног притиска

Као део плана лечења високог крвног притиска, лекар често наглашава пацијенту колико је избор начина живота важан за њихово здравље.

Ствари попут вежбања и једења уравнотежене дијете која се фокусира на јести више воћа и поврћа и мање меса и млијечних производа могу у великој мјери допринијети снижавању високог крвног притиска.

Витални део је и смањење уноса натријума што је више могуће, због чега би људи са хипертензијом требало да избегавају вишак соли.

Поред дијете ДАСХ (дијететски приступи за заустављање хипертензије), формулисане у Националном институту за срце, плућа и крв (НХЛБ), који је део Националног института за здравље (НХЛБ). здравља, НИХ), људи са повишеним крвним притиском могу код куће додати и друге мере које су осмишљене да помогну у снижавању крвног притиска.

Једна од ових мера је употреба биљака и хране која помажу у регулисању или снижавању високог крвног притиска.

7 биљака које помажу у контроли и снижавању крвног притиска

Следећих седам биљака и намирница, од којих су многе популарне и готово доступне у кухињама широм света, могу помоћи у снижавању крвног притиска без потребе за лековима.

Бели лук

Студија Центра за клиничка истраживања у Њу Орлеансу открила је да је алицин, супстанца у белом луку, помогао девет истраживача са тешким инциденцијама хипертензије да доживе њено смањење.

Запамтите да да бисмо алицин искористили максимално, бели лук морамо згњечити или исећи и сачекати неколико минута и конзумирати га по могућности сировог. Више информација о томе у нашем чланку о томе како искористити лековиту снагу белог лука.

Лук

Студија у Јоурнал оф Нутритион открила је да је антиоксиданс флавонол, кверцетин, узроковао смањење броја дијастоличког и систолног притиска код испитаника који су узимали само плацебо.

Цимет

Ова биљка има многа здравствена својства, укључујући и то што помаже у снижавању крвног притиска и борби против дијабетеса.

Испитаници који су уносили облик цимета растворљив у води имали су пораст антиоксиданата који снижавају ниво шећера у крви.

Оригано

Студија на животињама открила је да једињење пронађено у оригану, карвакролу, снижава крвни притисак, систолни и дијастолни притисак и срчану фреквенцију. Више информација о студији: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/17924312

Кардамом

Након узимања ове биљке само три месеца, 20 људи којима је недавно дијагностикована тешка хипертензија значајно су смањили ниво крвног притиска. Више информација о студији: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/20361714

Маслине

Показало се да маслиново уље, основна врста медитеранске прехране, снижава крвни притисак, чинећи људе који живе у том подручју некима од најздравијих на свету.

Бели глог

Када је 79 особа са дијабетесом типа 2 узимало 1200 мг екстракта глога шеснаест недеља, њихов средњи дијастолички притисак је опао. Погледајте студију: хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пмц/артицлес/ПМЦ1839018/

Шта учинити за смањење крвног притиска и побољшање здравља?

Као што видите, многе од ових биљака и намирница, које већ готово редовно једемо, помажу у снижавању крвног притиска и побољшању здравља, као и у избегавању ризика.

Дакле, ако вежбамо, повећавамо потрошњу корисних биљака, смањујемо потрошњу соли, меса, алкохола и цигарета, а истовремено успевамо да променимо начин живота, не само да ће се стрес смањити, већ и цело ваше здравље имаће користи.