Музика као терапија: уметност која лечи
Јорди А. Јаусет
Од памтивека су шамани и вештице музику користили као терапијско средство. Како користити звучни запис нашег живота?
Замислите да су наши преци неандерталаца пјевушили мелодију да би умирили своје бебе или да се музикалношћу гласа натјерају да се заљубе. Већ су знали да је један од најбољих начина за повезивање и одржавање кохезије групно певање.
Тренутна истраживања то потврђују: након испитивања открива се пораст нивоа окситоцина, што прелази у бихевиорална и емоционална стања већег поверења, благостања, пријатељства и односа међу свим члановима групе.
Људско биће је звучно и музичко биће. Из неког разлога, можда еволутивног, осетљиви смо на овај распон вибрација, виталних за комуникацију и повезивање.
Како музика утиче на нас?
Да бисмо разумели како делује и какве ефекте производи, морамо бити свесни његовог физичког и вибрацијског порекла. Оно што дефинишемо као „музику“ није ништа друго до резултат перцепције мозга из декодирања и накнадног тумачења нервних или биоелектричних информација.
Музичар не ствара музику већ акустичне вибрације. То је врло физичка визија, свестан сам је, али, у стварности, наш слушни систем ће се побринути да их преведе у нервне импулсе, тако да их мозак може протумачити као музику за само неколико десетина секунде.
Иако могу постојати више или мање универзални обрасци, ефекти музике на људе су индивидуални , јер су модулисани карактеристикама сваког од њих. Из тог разлога, када музику желимо да користимо као терапијски инструмент, она мора бити персонализована.
Дакле, осећамо његове ефекте
Знамо да постоје два различита и симултана начина пријема и хватања акустичне енергије. У зависности од карактеристика почетног побуђења (брзина варијације или фреквенције, минимална звучна снага …), преовладаваће једно или друго, иако су истовремено:
„Дизајниран“ је за претварање акустичних информација у нервне импулсе који се преко слушног нерва и преко таламуса проводе у различита подручја мозга ради интерпретације. Ова перцепција потиче од биохемијског одговора који је модулиран нашим индивидуалним карактеристикама (генетика, искуства, животна средина, култура).
Студије неуроимагинга показују да се успостављају нове неуронске везе , мењају се нивои неуротрансмитера, активирају се одређене жлезде које утичу на производњу хормона … Све ово утиче на наше физиолошке константе, на наше расположење и, такође, у нашим когнитивним способностима.
• Кроз кожу
Акустична енергија такође директно утиче на наше тело. У зависности од густине ткива и физичких карактеристика побуде (фреквенције и снаге), део те енергије ће се ширити према нашим ткивима, органима, костима и ћелијама, моћи да утиче на њихове метаболичке процесе.
Међутим, најнепосреднији ефекти су они који настају вибрацијама генерисаним у директном контакту са кожом, а који стимулишу нервне рецепторе.
Физички и емоционални ефекти
Не бисмо смели да потцењујемо или банализујемо терапијски потенцијал музике. Толико је способан и моћан да једноставно свакодневно слушање током шест месеци побољшава когнитивне аспекте код људи који се опорављају од оштећења мозга изазваних можданим ударом (Саркамо, 2008).
Звучни и музички стимулуси утичу на нас у целости: физички, емоционално, когнитивно, па чак и духовно.
Почетком 20. века верификовано је како су наши физиолошки ритмови синхронизовани са ритмом и музичким темпом
То је једноставан тест: меримо пулс и дисање, слушамо музику 15 минута и поново меримо.
- Појачаће се ако је музика динамична (велика јачина, јак ритам, висок темпо …).
- Унутрашњи ритмови ће се смањити ако ће, напротив, параметри бити супротни (мања јачина звука, мали ритам, спор темпо …), наш организам ће то оптужити.
Ове физиолошке варијације могу имати последице на другим нивоима, утичући на наше понашање, емоције и когнитивне функције.
Иако би ово било тако једноставно, понашали бисмо се као чисти аутомати, јер би наш одговор био условљен само суштинским карактеристикама музичких стимулуса. И заправо није.
Коначни одговор условљен је нашим генетским наслеђем, претходним искуствима или искуствима, сећањима, културним окружењем у којем смо одрасли … Све је то генерисало наш лични укус, обрасце који чине нашу личност. Сетимо се да смо јединствена бића.
7 трикова како искористити своје музичке моћи
Музика је терапеутски ресурс доступан свима нама и чак и тада је обично не узимамо у обзир. Њоме враћамо изгубљену смиреност, али и оживљавамо дух. Ваша компанија ће побољшати наш живот.
1. Не подцењујте је
Музика није неутрално средство: може нам користити или нашкодити. Све зависи од тога како га користите.
2. Усудите се да певате
Глас је ваш најбољи музички инструмент, најсавршенији и најекономичнији. Стално вас прати и једноставно га морате подесити. Већ знате изреку: „Ко пева своја зла плаши. Изненадићете се ефектима које то има на друге људе.
3. Да вас смирим
У стресним ситуацијама или у временима пада, одвојите неколико минута да мирно слушате дела за која знате да ће вам донети оно што вам треба. Не журите.
4. Користите га за активирање
То је механизам против лењости. Ако планирате да изађете на трчање, али осећате невољко …, ставите слушалице и повежите плејер. Не слутећи, завршићете сесију, преплављени ендорфином и задовољни својом одлуком.
5. Плес
Крећите се без предрасуда или срама. Када музику повежемо са својим телом, можемо открити себе као ритмична и изражајна бића. Поред побољшања или погоршања, можемо пронаћи и средство за лечење.
6. Нека буде ваш партнер
Повежите се са својом омиљеном музиком. Неколико минута ће ваши неурони бити под напоном, а мозак ће бити преплављен хемијским гласницима који ће вам изазвати осећај ситости и благостања.
7. Такође уживајте у тишини.
Не заборавите да је то део музике. Током ових периода наше срце се опушта.
