Захвалност: наш најмоћнији став
Ништа вас неће усрећити него да будете захвални за све што вам живот нуди, за све што вам пут представља, за све изазове који чекају … с њима растемо
Током година, посебно са искуством, успео сам да потврдим да не постоји бољи став од вежбања захвалности. То је рекло, надам се да ће вам овај мали чланак помоћи да свакодневно одржавате став захвалности како бисте се могли излечити, како бисте ублажили ниво стреса, како бисте могли мирније да се одмарате и спавате и да се осећате задовољнијим својим личним односима. .
Јасно ми је да је захвалност кључ моје среће. Нешто што кошта тако мало и што може у потпуности трансформисати наш дан и имати снажан утицај на наше благостање.
Према студији објављеној у часопису Цлиницал Псицхологи Ревиев, људи који одржавају свакодневни став захвалности имају мањи ризик да пате од депресије и анксиозности, мање су агресивни, алтруистични, са емпатијом и љубазношћу. Показују веће поверење према другима, осећају унутрашњу мотивацију / позив да учине и постигну више на амбициозан, али здрав начин, и склони су одржавању врло задовољавајућих личних односа. На њих мање утичу критике и мање су осетљиви на негативност других људи, тако да боље спавају и имају мањи ризик од зависности од алкохола или дроге или од поремећаја у исхрани.
Да ли може постојати лакши и јефтинији начин за повећање здравља и среће?
Знам да није увек лако насмејати се животу, посебно након што примите лоше вести или сте имали лош дан, али обећавам да ће већи напор да се одржи овај добар став пре постати рутина и видећете како ће коначно то ће променити ваш поглед на живот на позитиван начин.
Свима нам је јасно да је захвалност захвалност некоме ко нам је пружио руку, ко нас је подржао или помогао у неком тренутку и у одређеној ситуацији. Али под захвалношћу не мислим само на овакве ситуације. Бити захвалан треба бити чин пред животом, бити захвалан на храни коју имамо на тањиру и која нас свакодневно негује, на чистој и свежој води која излази из славине и туша да се ујутру оперемо, на одећи која Штити нас и штити када је хладно, због ваздуха који испуњава наша плућа у сваком нашем удисају … На то мислим. Захвалност било коме, било чему, било када. Да ли га чуваш?
Захвалан сам што могу да устанем са сунчевим зрацима који пролазе кроз прозор, због буке водене чесме у башти, због свих хранљивих састојака које ми пружа органско поврће у јутарњем зеленом соку. Захвална за дане када могу да вежбам своју јога рутину, за ту малу поруку на мом мобилном телефону напуњену љубављу, и захвална за тог колибрића који ме свакодневно поздравља, док сам у канцеларији и радим на новим чланцима и пројектима.
Исти испитаници показали су директну везу између захвалности и осећаја више задовољства у свом животу, више самопоштовања и личног раста, усклађенији са својим вредностима и животном сврхом.
Постоје неке вежбе које вам могу помоћи да свакодневно увежбавате став захвалности. Неће потрајати предуго, тако да нема изговора да се то почне спроводити у дело сада!
· Пре устајања из кревета: започните дан позитивном мишљу. Запамтите нешто лепо у свом животу, то могу бити птичице које певају на прозору, песма која свира на комшијском радију или чак оно мало ћебе које вас покрива и греје ваше тело.
· Направите леп гест према другој особи: дајте седиште у аутобусу некоме коме је потребно више од вас, оставите белешку са позитивном поруком за колегу који није превише узбуђен или се чак насмешите незнанцу. Ширење радости и показивање захвалности другима не само да их радује већ обогаћује и вас.
· Дневник захвалности: Отворите дневник у који сваке вечери или на крају недеље запишете пет ствари на којима сте захвални. То ново достигнуће на послу, тог поподнева, где бисте могли мало да поделите са пријатељем или партнером, онај позив који сте толико чекали или она укусна вечера коју сте припремили.
· Поделите са партнером: сваке ноћи три разлога због којих сте захвални и можда они могу бити разлог за јачање везе, посебно ако именују ствари на којима сте захвални једни другима.
· Добро размислите: ако вам негативна мисао падне на памет, анализирајте је. Да ли правите куглу од зрна песка? Постоји ли истина у вашем размишљању коју можете искористити да промените своју ситуацију? На пример, покушали сте нешто да предузмете и није успело. Уместо да мислите „Ја сам неуспех“, подсетите се да вас неуспех, а понекад и више пута, приближава постизању вашег циља. Бити захвалан!
Сваки дан се можемо захвалити што смо живи, дишемо, сваки дан имамо разлог за осмех, јер је сваки нови дан прилика да се приближимо свом најдубљем ја, где се налазе магија, невиност и срећа сваког од њих.
„Став захвалности привлачи више тренутака на којима ћете бити захвални у свом животу“
