Безболни лењир

Виргиниа Руиперез Гонзалез

Менструација је физиолошки процес који не би требало да боли, иако у већини случајева то чини. Узроци се могу лечити, без прибегавања лековима.

Менструални циклус треба да буде редовна и крварење јарко црвене боје, без обилних угрушака. Западна медицина ове карактеристике не узима као здравствену дијагнозу, али су у кинеским и ајурведским лековима.

Ако правило узрокује бол, постоји основни хормонски поремећај, посебно вишак естрогена, хормона који узрокују раст матерничког ткива да би га припремили за трудноћу. Што више естрогена, то више упала и болова. Али морамо имати на уму да хормонални естроген који генерише женско тело није једини, јер смо изложени хемикалијама које се у нашем телу понашају као естрогени, па чак и телесној масти или храни животињског порекла претече су органских естрогена. Због тога је препоручљиво следити неке једноставне препоруке у нашој исхрани.

Права дијета

· Активирајте јетру: она је орган одговоран за пречишћавање естрогених хемикалија. Помажемо му при уносу риколе, ендивије, брокуле, карфиола или купуса, као и артичоке и маслачка.

· Биљна влакна: елиминишу естрогене факторе у цревима. Суштинска ствар је одржавати свакодневни ритам црева и избегавати затвор. Да бисмо то урадили, можемо повећати уобичајени унос воде и одабрати прехрану богату биљним влакнима, присутним у воћу, поврћу, интегралним житарицама и махунаркама.

· Здрава храна: препоручљиво је бирати органске производе без токсичних средстава. Поврће и есенцијалне масне киселине из маслине и њеног уља, ораха, бадема или авокада треба да преовлађују у исхрани над животињским мастима.

· Пост: периодично их изводите, уносећи воћне сокове или биљне чорбе, регулише вишак естрогена.

· Витамини: квалитет ендометријског ткива материце је такође важан, јер се ово ткиво просипа у сваком периоду од када трудноћа није наступила. Можемо га фаворизовати специфичним витаминима, попут бета-каротена, једињења које погодује здрављу ткива и чији је извор наранџаста и жута биљна храна, попут шаргарепе, тиквице, брескве, диње или манга.