Најбоље држање за спавање

Заузимање доброг положаја у кревету не само да вашем телу заслужује одмор, већ и спречава болести

Стручњаци за постурологију препоручују спавање на левој страни , а не на леђима или стомаку, јер побољшава функционисање панкреаса, желуца, срца и лимфног система . Ова поза не само да олакшава миран сан, већ и спречава озбиљне поремећаје попут Алцхајмерове болести и других неуролошких болести.

Разлог је тај што овај положај омогућава отварање лимфног канала који елиминише потенцијално токсичне остатке за мозак. У случају трудница , овај савет се мора строго поштовати: на десној страни је шупља вена, највећа вена у телу кроз коју циркулише значајан проток крви. Лежећи на левој страни, избегавамо притисак телесне тежине на ову вену, фаворизујући снабдевање крви плаценту и обезбеђујући већу количину кисеоника и хранљивих састојака за бебу.

Током спавања мозак се купа у цереброспиналној и интерстицијалној течности. Ово се чисти од метаболичког отпада који настаје током дана у стојећем положају.

Добре навике за дубок сан

Да бисмо заспали, нема ништа попут следења здравих навика које ће, уграђене у нашу рутину, заувек уклонити страшну несаницу.

· Идите у кревет свако вече у исто време, а свако јутро устајте у исто време. Избегавајте више спавања викендом, ти додатни сати ће дестабилизовати ваш циклус спавања и отежаће вам буђење понедељком.

· Избегавајте алкохол у сатима пре спавања. Иако се у почетку чини да делује као седатив, резултат је лакши и мање миран сан. Кафа и дуван такође утичу на квалитет спавања. Они су стимулативни, повећавају број буђења током ноћи и смањују укупно време спавања.

· Соба мора бити сува и температура мора бити одговарајућа. Високе температуре ремете одмор. Обратимо посебну пажњу на душек и јастук.