Како добити 3 погодности једним потезом
Ангел Лопез Ханратх
Извођење ове вежбе често побољшава ваш капацитет дисања, јача мишиће леђа и истовремено врши детоксикацију
Већина људи може видети још један потез на овој слици; други, јога држање. Можемо остати овде, јер то учинити са ове тачке гледишта већ доноси користи: истежемо квадратни слабински део, мишић који, када се стегне, ствара врло ограничавајући бол у доњем појасу леђа који колоквијално називамо „лумбаго“.
Његова континуирана пракса га јача и добра је превенција против неугодности у мишићима . Ако проширимо изглед, на врху обрађеног мишића налазимо ребра и са њима разна ткива. Током вежбања, отварају се и постају кисеоником, јер је повећана циркулација крви. Они пружају више простора за кретање дијафрагме, већу респираторну амплитуду и затегнутије и будније интеркосталне мишиће .
Изнад ребара налазимо пазух и његове чворове. Служе за мобилизацију лимфе, са њеном важном функцијом чишћења отпадака. Ако им олакшамо пут, њихов рад ће бити ефикаснији. То је попут претварања жупанијског пута у аутопут.
Спречава лумбаго, побољшава дисање и детоксификује тело
Ако често радите ово истезање , промовисаћете дисање, чишћење отпада и тонирање мишића. Три предности у једном потезу.
Истегните лумбални део
- Истезање увек треба радити са свешћу о томе где треба осећати напетост. Овога пута биће на боку тела, у лумбалном делу. Ноге су раширене како би се осећала добра подршка.
- Сагните пртљажник у страну и пренесите руку преко главе. Осетићете напетост у супротном лумбалном делу. Искористите прилику да такође испружите ребра и руку тако што ћете је поднијети што је даље могуће. Задржите истезање најмање 20 секунди, а затим поновите са друге стране. Три пута на свакој страни је довољно да се искористе све његове предности.
