Зелени сокови, који одабрати према вашим потребама

Мерце Пассола

Сто посто поврћа су прави талисмани веганске кухиње и укусан начин конзумирања више сировог воћа и поврћа. Откријте његове тајне

Смоотхиеји су кремасти смоотхиеји направљени од свежег поврћа и без млечних производа. Њихова функција је да хидрирају и негују тело: омогућавају вам лако добијање енергије у облику угљених хидрата, добрих масти, витамина, минерала, антиоксиданата и ензима.

6 зелених сокова који брину о вама изнутра

1. Манго и малина

Два манга (око 700 г) су ољуштена , кост је уклоњена и исечена у чашу блендера. Смрве се заједно са 80 г малина .

Ручка је варење заштитник , лаксатив и извор витамина А, Ц и Е . Малина, такође лаксатив, штити јетру и жучну кесу . То је антиоксидативна комбинација погодна за све и коју деца посебно воле. Идеалан је као доручак, међуоброк или лагана вечера.

2. Банана и кељ

Две или три банане (560 г пулпе) се ољуште и уситне заједно са 50 г кеља (без стабљике) и 400 мл воде.

Овај кремасти смоотхие комбинује хранљиво и енергично воће са лаганим и прочишћујућим поврћем . Кељ или кељ богат је витаминима Ц, А и К, фолном киселином и високо усвојивим калцијумом . Банана је својим доприносом калијума и магнезијума идеална за нервни систем, осетљиве стомаке и грчеве у мишићима.

3. Цвекла и крушка

Кожа репе се санира, очисти и 100 г пулпе уситни заједно са 300 г крушака , напола ољуштеног авокада , 350 мл воде и прстохватом морске соли (или 200 мл минералне воде и 150 мл морска вода).

То је алкални смоотхие који даје снагу и регенерише се. Чисти црева , побољшава затвор и прочишћава бешику и бубреге . Такође се сматра антианемичним .

4. Поморанџа и целер

Три поморанџе се ољуште на ивици и очисте стабла целера (око 50 г). Комад ђумбира (8 г) се такође ољушти и здроби.

Поморанџе се сматрају детоксикационим и диуретиком попут целера, што помаже у уклањању мокраћне киселине. Заједно пружају добру дозу витамина Ц и калцијума . Целер такође олакшава варење . Ђумбир додаје пикантни додир овом смоотхију неодољиве боје и укуса, блистав и пун ревитализујуће енергије .

5. Зелена енергија

Испрати се шака спанаћа и четири јабуке (без коже ако нису органске), а ољушти се комад ђумбира и четвртина авокада . У блендеру помешајте све заједно са 800 мл воде и прстохватом соли (или 600 мл минералне воде и 200 мл морске воде).

Овај смоотхие садржи воду која се лети може додати хладна, а зими топла. Могу се додати клице, морске алге, хранљиви квасац … Идеално као аперитив или међуоброк.

6. Какао и конопља

120 г јабуке се ољушти и здроби заједно са 120 г какао праха, 100 г конопље , 80 мл агавина сирупа и 200 мл воде.

Овај смоотхие вам омогућава да уживате у какау и његовим антиоксидативним својствима у хранљивом шејку погодном за средину јутра или средину поподнева. Семе конопље, савезници имунитета, обезбеђују протеине и омега 3 масне киселине .