Трауме: разумејте их како се не бисте осећали кривима
Деб дана
Не осећајте се кривим ако мислите да се нисте мерили са трауматичним тренутком у свом животу. Наши одговори на ове ситуације нису свесни: они су условљени системима преживљавања.
Људска бића имају импулс да желе да разумеју зашто се понашају . Приписујемо мотивацију и намеру и приписујемо кривицу. Друштво суди преживелима трауме према начину на који делују у кризним временима.
И даље пречесто окривљујемо жртву ако се није потукла или покушала да побегне, ако се покварила или одустала. Доносимо суд о томе шта је неко урадио, што нас доводи до уверења о томе ко је неко.
У преживели трауму често мисле "моја грешка" и носе унутар немилосрдног критичара одражава одговор друштва. У свакодневној интеракцији са породицом, пријатељима, колегама, па чак и у неформалној размени са странцима који насељавају наш живот, друге процењујемо на начин на који се односе према нама.
Разумевање разлога ваше реакције даће вам мир
Поливагал теорија даје терапеути и неурофизиолошки оквир за разматрање разлога зашто људи делују онако како раде. Кроз поливагалну перспективу схватамо да су акције аутоматске и прилагодљиве, које генерише аутономни нервни систем, далеко испод свесне равни.
Није да мозак доноси когнитивну одлуку. То су аутономне енергије које се заснивају на обрасцима заштите. А са овим новим свести, је да бре врата самилости .
Принцип рада аутономног нервног система је да је „сваки одговор акција у служби преживљавања“. Без обзира колико нека акција изгледа споља; из аутономне перспективе, то је увек адаптивни одговор на преживљавање .
Аутономни нервни систем не суди шта је добро, а шта лоше; ограничава се на деловање у циљу управљања ризиком и тражења сигурности.
Ваша перцепција опасности условљава ваш одговор
Помоћи пацијентима да увиде заштитну намеру својих аутономних реакција први је корак у смањењу срама и самооптуживања који преживели трауме тако често осећају.
Када им се понуди перспектива поливагалне теорије, постају знатижељни о сигналима сигурности и опасности које њихов нервни систем открива и почињу да тумаче своје одговоре као храбра дела преживљавања која се могу поднети са саосећањем.
Терапеути обучени за трауму уче се да схватају да је „перцепција важнија од стварности“.
Лична перцепција је та која ствара посттрауматске последице, а не стварни догађаји из искуства.
Поливагал теорија показује да, пре него што је мозак разуме инцидент је аутономни нервни систем је већ оценио животне средине и покренуо адаптивни преживљавања одговор.
Тело реагује пре него што сазнате шта се догодило
Неуроцепција претходи перцепцији. Прича прати државу. Кроз поливагални оквир поставља се питање "шта се догодило?" Није истражено да би се документовали детаљи догађаја, већ да би се сазнало о аутономном одговору . Трагови патње пацијента могу се наћи у његовој историји аутономних одговора.
Циљ терапије је да спријатељити нервног система се и обликовати га користе пасивне и активне технике које ојачају просоцијалног понашања и, сходно томе, личну сигурност. Друштвени ангажман откривен је у вези „лице-срце“, која контролише:
- Изрази лица: како изгледамо
- Слушни знаци: како слушамо
- Режим вокализације: како говоримо
У нашој интеракцији користимо систем друштвеног ангажовања за слање и тражење сигурносних сигнала.
И у поставкама терапије и током сесије, стварање услова за физиолошко стање које подстиче активно друштвено ангажовање је неопходан елемент. Као што професор психијатрије са Универзитета у Илиноису Степхен Поргес каже , „Ако се не осећамо сигурно, у хроничном смо стању самоевалуације и одбране“.
Оно што пружа могућност везе, знатижеље и промене је централно вагално стање и неуроцепција сигурности.
Правило четири „Р“ поливагалне терапије
Терапија са поливагалним приступом следи правило четири „Р“ -а:
- Препознајте несвесно нервно стање.
- Поштујте адаптивни одговор на преживљавање.
- Регулишите одговор.
- Преокрените причу.
Долазимо у свет конфигурисан за повезивање. Са првим дахом започињемо потрагу да се осећамо сигурно у свом телу, у свом окружењу и у односима са другима. Аутономни нервни систем је наш систем личног надзора , увек на опрезу и пита се „да ли је ово сигурно?“
Његов циљ је да нас заштити откривањем сигурности и ризика, слушајући у сваком тренутку шта се дешава у нашим телима, око њих и у везама које имамо са другима.
Ово слушање се догађа далеко од наше свесне контроле. Схватајући да ово није свест која долази са перцепцијом, Поргес је сковао термин „ неуроцепција “ да би описао начин на који аутономни нервни систем анализира и тражи сигнале сигурности, опасности и претње без укључивања делова мозга који размишљају.
Како људи генеришу значење, оно што започиње као невербално искуство неуроцепције покреће стварање приче која обликује наш свакодневни живот.
Поново се повежите са својим нервним системом
На тренутке страхопоштовања нам помоћи да превазиђу трауму због перцепције везе са другима и са светом, који пружа сигурност . Можете се развити у чуду кроз праксу. Инспиративни тренуци се дешавају и у изванредним и у свакодневним искуствима.
- Направите поенту да сваки дан нађете барем тренутак чудеса.
- Повежите се кад год можете са природом и потражите мале тренутке запрепашћења у обрасцима које примећујете. То можете учинити у природним окружењима или гледајући слике природе.
- Покушајте да будете на отвореном и осетите искуство бити мајушна целина уткана у пространства планете.
- Експериментишите са музиком и пронађите композиције које вас задивљују, изненађују или обожавају.
- Осећамо се примораним да се вратимо на места где доживљавамо чуђење, па је праћење један од начина да их упамтимо. Где су ваша лична, свакодневна чудесна места која је лако посетити? Где су места изванредног чуђења?
