Да ли уживате у свом времену или га само трошите?

Роса Раббани

Многи хобији којима испуњавамо дане удаљавају нас од активности које би нам могле пружити право задовољство и лични развој.

Мартин Селигман - највећи представник позитивне психологије - идентификује три врсте стратегија у потрази за срећом : пријатан живот, посвећен живот и живот са смислом.

Људи који живе у пријатној биографији труде се да доживе максимално радосне емоције и развију способност да их појачају и временом учине трајним.

Међутим, овај начин постизања велнеса има недостатака. Студије показују да је 50% наших позитивних емоција наслеђено и не баш податно; сходно томе, теже ка нормализацији или навикавању.

Први сладолед од чоколаде који узмете створиће вам неописиво задовољство. Али четрнаеста је већ постала нормална и, према томе, наћи ћете се у потреби да на неки начин повећате интензитет стимулуса да бисте искусили исти степен задовољства.

Све је чешће чути жалбе разочараних родитеља због недостатка ентузијазма њихове деце да примају поклоне које су им тако пажљиво одабрали. Није увек реч о незахвалној деци; једноставно, будући да су изложени толико спољашњим стимулусима који генеришу задовољство , они захтевају, све више и више, већи интензитет да би приметили исти степен задовољства.

Опасности од празне забаве

Исто се догађа и одраслима. Користимо се свим врстама забаве које једина ствар коју нам пружају је зависност од дрога и зависност , настојећи да избегну наше мисли и осећања.

Забаву схватамо као супротност досади и преведемо је у потребу за сталном активношћу , када нам често оно што нам помаже да се осећамо сито и задовољно, срећно јесте уживање у свакодневним стварима у одсуству активности и ометања.

Хобији попут виртуелних игара, гледања телевизије или ројења кроз друштвене мреже немају ништа лоше ако их не би било јер их посвећивање свог свог слободног времена претвара у токсичне праксе чија је једина сврха да нас одврате од онога што не волимо на себи.

Није ли здравије посветити се побољшању ових аспеката него избегавати избегавање онога што не желимо да видимо?

Добар пријатељ, који је на руководећем месту у једној од главних шпанских издавачких кућа, објаснио ми је да изгледа да ионако ниска читалачка навика Шпанаца још више пада због лакоће којом наши мобилни уређаји могу да замене било коју другу активност . Питање је: Ако бисмо добили избор између поистовећивања са навиком уживања у читању и прегледавања Фејсбука, шта би од њих двоје учинило да се осећамо боље, задовољније и поносније на себе?

Да ли сте поносни на своје хобије?

Други начин на који особа може тражити испуњење је доживотна посвећеност свему ономе што воли да ради.

Ове људе карактерише протицање кроз оно што је већ део њиховог живота, уместо да траже специфичне пријатне стимулусе.

Осећај који доживљавамо када делимо време са људима, када радимо посао чини нас уживањем, када се окружимо пријатељима који нам помажу да учимо, када је наше слободно време богато.

Разлика између задовољства и протока је да је бивши састоји од перцепције интензивне и јасан сензације. С друге стране, кад течете, не осећате ништа и време се зауставља; везује се за музику коју слушате у одређено време, на пример. Ову врсту људи карактерише и њихова способност да препознају своје снаге и преиспитају своје виталне процесе, користећи ове врлине на најбољи могући начин.

Трећу групу чине људи који одлуче да им живот буде обдарен великим значењем као мото постизања усхићења и среће. Они знају које су њихове највише особине и користе их у служби циља који их надилази , схватајући трансценденцијом нешто што их надмашује, што им је очигледно супериорно.

У овом тренутку, кључно питање је: Који је од ова три начина најефикаснији у нашој потрази за срећом: пријатан живот, посвећен живот или смислен живот?

Студије показују да само задовољство није тешко повезано са перцепцијом задовољства и довољности. Међутим, потрага за смислом и посвећеношћу изгледају као врло јасни показатељи благостања. Али студије такође показују још једну радозналу чињеницу: искуство задовољства заиста има појачавајући и појачавајући ефекат на осећај среће који нам пружају друге две стратегије.

Задовољство и богатство само су „шлаг на торти“

Чини се онда да је идеал којем морамо тежити да обезбедимо живот оријентисан ка племенитим циљевима, живот посвећености и живот задовољства. То су свакако важне за подизање квалитета живота, под условом да не изгубимо из вида чињеницу да саме по себи нису корисне.

Спавање, одмор, секс или добар оброк су пријатна искуства која помажу у обнављању онога што стручњаци називају хомеостазом , односно смањују наш поремећај или ентропију: враћају неравнотежу генерисану основним потребама нашег тела. Задовољство нам помаже да опоравимо поредак који смо имали, али, само по себи, не дозвољава нам да га повећамо.

Упркос доказима ових података, мит о краљу Мидасу врло добро илуструје нашу упорност и истрајност у постизању среће помоћу материјалних и спољних подстицаја .

Краљ Мидас је мислио да ће му, ако акумулира велику количину богатства, бити загарантовано. И то је било оно што се молио боговима, који су се, након дугог процеса преговарања и преговарања, сложили са његовим жељама. Дали су му да се све чега се дотакао претворило у злато. Мидас је сматрао да је успео да направи округли посао и да, када је постао најбогатији човек на земљи, ништа неће окаљати његову срећу.

Међутим, знамо како се прича завршава. И не баш добро . Оно што није била његова несрећа што се сваки пут када је покушао нешто да поједе или попије, претворило се у злато у устима пре него што је успео да то попије или загризе. И тако је умро, окружен златним јелима и делицијама, неспособан да ужива у својој срећи .

Живимо у сталној нескладности . Знамо да пролазне забаве нису довољне да нас задовоље, али, парадоксално, из неких мистериозних разлога инсистирамо на томе да нам новац, престиж, телесни изглед или социјални статус пружају унутрашње задовољство. Све у животу може бити извор одушевљења, али способност да га претворимо у ефикасно искуство среће и радости пребива само у нама . Овде морамо тражити.

Како извући више из свог слободног времена

Процените своје активности

Покушајте да опишете на шта проводите слободно време и утврдите који су хобији здрави, а који токсични . Утврдите квалитет активности и шта вам свака од њих доноси.

Размислите о томе шта бисте желели да научите

Који су ваши мали предмети на чекању? ¿ Шта сте нешто што сте одувек желели да направите, а никада нисте нашли времена? Укључите га у своје слободно време да бисте уживали у ужитку радећи оно што вам се највише свиђа.

Проверите како распоредите своје радно време

Размислите о времену које трошите на своје хобије. Чак и ако међу хобијима постоје повремене тривијалности, нема ништа лоше у томе да уживате у њима ако заузимате мали део вашег слободног времена.

Ојачајте своје окружење

Размислите о типу људи са којима сте у вези и о томе шта тражите од сваког од њих.

Ако углавном играју занимљиву улогу и дају допринос одређеном значењу вашем животу , учврстићете задовољство које доживљавате у њиховом друштву. Ако не, потрудите се да пронађете окружења у којима можете упознати људе који вашем богатству додају слободно време.

Покушајте да се промените, али не кривите себе

Ако готово да немате слободног времена да се посветите својим хобијима, покушајте да редефинишете одговорности које заузимају ваш свакодневни живот и измерите оно што вам они доносе. У сваком случају, честитајте себи што сте искористили оно мало што имате.