Допамин: изненађење и воља за животом

Игнацио Моргадо

Када се догоди нешто добро и неочекивано, мозак ослобађа допамин, што нас подстиче да наставимо да тражимо задовољство и буди нашу мотивацију. Како га побољшати?

Допамин сигнализира неочекиване догађаје , односно непредвиђене догађаје.

Разлика између онога што очекујемо, или не очекујемо, и онога што се заправо догађа назива се грешком предвиђања и оно је због чега неурони мезолимбичног система изненада ослобађају, односно физички, количину допамина која је директно пропорционална величини те грешке, разлици између онога што смо очекивали да ће се догодити и онога што се на крају догодило.

Што је веће изненађење, то се већи допамин ослобађа, а то се повећава како подстицајна мотивација субјекта. Поред тога, олакшава и јача везе између неурона који повезују емитовано понашање и задовољства или појачања које проузрокује.

То је разлог зашто, суочавајући се са сталним задовољством , када ситуација више није новина, ослобађање допамина се смањује и остаје слабије. А то такође показује да вас допамин, уместо да ствара задовољство, мотивише да га тражите.

Другим речима, допамин промовише понашање које тражи задовољство. Његов мотивациони утицај огледа се на врло посебан начин у инконтиненцији коју смо сви искусили када је реч о томе да наставимо да једемо када поједемо нешто што има одличан укус на прослави. Отварање уста канапеом или прженим кромпиром, уместо да пробуди апетит, јесте повећати жељу за понављањем уноса да бисте наставили да уживате у том оброку много дуже.

Задовољство нас тера да желимо да наставимо да живимо

Чини се да је ово најрелевантнија улога допамина, јер уместо да повећа хедонски утицај, оно што се повећава је подстицајна вредност задовољства, жеље и мотивација да се то осети , чинећи трајно понашање које трага за њим интензивније и чешће.

Мотивација за задовољство може бити кључ за одржавање воље за живот у сваком тренутку.

Будућа истраживања ће нам на крају показати у којој мери је овај систем најважнији када је реч о очувању жеља које одржавају и повећавају вољу људи за животом. Такође ће нам рећи да ли је губитак те жеље који се јавља код болести - или које су претрпеле старије особе - повезан са губицима допамина или са дисфункцијама у мотивационом систему који он одређује и да ли би обнављање његових нивоа могло да га преокрене.

Тренутно можда није претерано ако почнемо да мислимо да је допамин једна од можданих супстанци која је највише укључена у одржавање воље за животом у свако доба живота. Како стимулисати ниво допамина у нашем мозгу?

Живјети на угодан начин: 3 кључа за мотивисаност

Искуство задовољства и мотивисаност да га траже и покретање понашања која га теже постићи зависе од нивоа допамина у мозгу. Познавајући мождане механизме који их омогућавају, постоје услови који се чине добрим у добром личном програму за одржавање мотивације и жеље током живота:

1. Води здрав живот

Ако занемаримо целокупно здравље тела, на крају можемо оштетити телесне механизме награђивања. И, напротив, бринући о општем здрављу, ми чувамо ове механизме. Из тог разлога је неопходно да се храните здраво, без засићених масноћа што је више могуће, да редовно вежбате и без вишка и да покушате да спавате довољно.

2. Изненадите мозак

Понашање на начин који очува често активне механизме награђивања на природан начин чува способност осећаја задовољства.

Ова компонента је обично врло активна код младих људи , јер они непрекидно доживљавају различите и нове околности које су веома подстицајне за мотивациони систем мозга. Али такође је веома важно да старији људи, посебно када први симптоми природне неуродегенерације од којих сви патимо ако живимо довољно дуго, наставе да изненађују њихов мозак. Тада постаје потребније него икад генерисање нових доза допамина понашањем које је супротно рутинском начину живота што је више могуће.

Иако нам се не свиђа, морамо увести разноликост и новину у све аспекте живота. Изласци, кретање, побољшање социјалних и слободних односа, путовања, читање, шетња … И још боље ако то радимо у друштву : постоје студије које указују да дуговечност може зависити колико или више о друштвеном животу људи него о храни или физичка вежба коју раде.

3. Не злоупотребљавајте задовољство

Поновљена злоупотреба природних механизама који нам омогућавају да постигнемо задовољство ( увек га тражимо и покушајмо да га добијемо на најлакши и најбржи начин ) покреће мотивациони систем допамина.

Ако не поправимо ситуацију, можемо на крају развити зависна понашања која се односе на храну или пиће, коцкање и коцкање, секс, Интернет, дроге … Ове зависности могу започети као резултат подстицајне мотивације, али то, са злостављања, постаје све теже задовољити.