Одржавајте мозак у форми помоћу овог комплетног плана

Др Дале Е. Бредесен

Можете предузети кораке како бисте одржали свој мозак у форми и одвратили од неуролошких болести. Никада није прерано или прекасно за почетак.

Рана Савалха (Унспласх)

Свако од 40-их је заинтересован да предузме кораке за побољшање здравља свог мозга . Како старимо, једна од главних брига није губитак памћења или одржавање способности концентрације.

У нашој је моћи да предузмемо мере исхране и начина живота како бисмо заштитили неуроне и задовољили њихове потребе. Награда ће бити млади мозак дуги низ година.

Мере које подржавају научне студије , попут нашег рада објављеног у часопису Агинг. Из овог истраживања развили смо протокол који смо назвали РЕЦОДЕ и који укључује низ хране, додатака исхрани и других компонената које јачају мозак и његове капацитете.

Избегавање когнитивног опадања зависи од вашег начина живота

Истраживање узрока Алзхеимерове болести помогло је откривању специфичних начина заштите неурона . Класична теорија је објаснила да је Алцхајмерова болест настала стварањем амилоидних плакова , лепљивог протеина који се акумулира између неурона и временом наноси разорну штету.

Али није било познато зашто су се амилоидне плочице размножавале. Сада знамо да је његова производња део одбрамбеног одговора организма против различитих претњи које од одређеног тренутка измакну контроли.

Уочавање мноштва фактора који доприносе развоју и напредовању Алцхајмерове болести помаже нам да разумемо како да спречимо тај процес. А та листа фактора омогућава нам да проценимо колико их је присутно у нашем свакодневном животу.

Избегавајте лоше навике да бисте бринули о свом мозгу

Што више времена проведете водећи штетан начин живота, већа је вероватноћа да ћете оштетити своје менталне способности. Фактори који вам штете:

Стрес
Спавање мало и лоше
Јело касно у ноћ
Не вежбајте
Конзумирајте индустријско пециво
Млечни производи
Шећер
Глутен
Узимање лекова који смањују желучану киселину или статине

Избегавајте 3 главне неуро-претње

Можда сте већ изложени једној или више од три неуро-претње:

Упала
Недостатак неуропротективних молекула
Изложеност токсичним супстанцама

Али имате времена да их избегнете и ојачате отпор свог мозга да се суочи са њима.

Две претње, упала и недостатак молекула који промовишу когницију, уско су повезане са метаболизмом . То је пак функција одређена нашом исхраном, нивоом активности, генетиком, изложеношћу стресу и управљањем стресом.

Није изненађење да су многи поремећаји који повећавају Алзхеимеров ризик - од предијабетеса до гојазности , недостатка витамина Д и неактивног начина живота - резултат тога колико и како једемо и вежбамо.

Водите рачуна о целом телу, све је међусобно повезано

Људски организам је веома сложен систем. Уместо да мозак схватамо као орган који се разликује од остатка тела, морамо препознати да наше ћелије и физиолошки системи функционишу као целина. Оно због чега један систем напредује или пропада често узрокује да и други наизглед неповезани системи напредују или пропадају.

Ако спречимо и ако ишта исправимо неравнотежу у нашој основној биохемији, можемо спречити и ублажити дисфункције пре него што се болест развије.

Нападање симптома који се јавља након развоја болести, као што то чини већина конвенционалних метода, веома се разликује од напада основног узрока болести на ћелијском нивоу. Другим речима, желимо да нападнемо основни узрок когнитивног опадања и решимо сваку неравнотежу пре него што постане неповратна.

Основе којима се мора позабавити да би се преокренуло когнитивно погоршање и смањио ризик од погоршања у будућности су:

Упала / инфекција
Инсулинска резистенција
Подржати смањење хормона и хранљивих састојака
Изложеност токсинима
Замена и заштита изгубљених или нефункционалних можданих веза (синапси).

Постоји много потенцијалних фактора или абнормалности који доприносе когнитивном паду и ризику од његовог развоја. У почетку смо идентификовали 36, а од тада идентификовали још неколико, мада их није стотине, а још мање хиљаде.

Ефикасна превенција и рани преокрет захтевају познавање статуса сваког фактора: да ли сте били изложени одређеним токсинима плесни названим микотоксини , или је концентрација запаљенских молекула у крви превисока.

Свакодневно издвајамо плимни талас токсина:

Удишемо отрове
Токсине уносимо и апсорбујемо кроз кожу
Ми производимо ендогене токсине као продукте биохемијских реакција
Изложени смо токсичним електромагнетним пољима и зрачењу

Већину времена не опажамо ове токсине , али важно је потрудити се да их избегнемо.

Избегавајте плесни и друге ризике по здравље мозга

Микотоксинима се често поклања мало пажње, али студије их повезују са одређеним поремећајима мозга . Калупи попут Стацхиботрис, Аспергиллус, Пенициллиум и Цхаетомиум су посебно забрињавајући и могу се наћи и у храни и у ваздуху који удишемо у затвореном.

Да не би продрли у наше тело, неопходно је надгледати квалитет хране и ваздуха.

Постоје многи други фактори који могу деловати против здравља мозга . Поменућу само неколико:

Поседују зубне пломбе са живом
Узимање лекова као што су бензодиазепини и статини
Дим
Користите алкохол и друге дроге
Спавање мало или патња од поремећаја спавања попут апнеје
Користите неорганску или не-природну козметику
Не вежбати или не пити довољно воде.

Већина ових ризика може се лако избећи.

Сада бисте требали почети да се бринете о својим неуронима

Кључно је открити слабе тачке (можда не вежбате, не бринете се због загађивача или можете побољшати исхрану) и започети акцију што је пре могуће . Али ако приметите симптоме који вас брину, можете да одете код стручњака који поставља темељну дијагнозу.

Неки људи нерадо мењају навике јер се осећају добро или немају времена да доносе овакве одлуке, али свакако се исплати када су здравље и благостање у питању.