Како побољшати и ревитализовати својих пет чула
Ева Мимбреро
Вид, слух, мирис, укус и додир отварају врата спољном свету и омогућавају нам да у њима уживамо. Искористите сјајне могућности које вам нуде!
Наука нам говори да материја није чврста како ми замишљамо, да су простор и време ментална конструкција. То што видимо плаво небо не значи да јесте, на исти начин на који у тишини постоје звукови које пас може да чује или се радио трансформише у фреквенцију која се чује за људско ухо.
Али чула , онаква каква су понекад, су та која омогућавају искуство живота и света . Без њих би спољни универзум нестао: мозак би изгубио своје емисаре и доушнике, можда не бисмо осетили тело или бисмо престали да се поистовећујемо са њим.
Да ли бисмо тада опазили оно што на Истоку називају чистом светлошћу свести, чији ентитет не може да се демонстрира, јер тачно избегава посматрање чула?
Свет, укусна посластица за чула
Вид, слух, мирис, укус и додир су, дакле, наша веза са спољним светом, алати који нам омогућавају да уживамо у њему и откривамо опасности или могућности. Свет се нуди као „укусна посластица за чула “, како Диане Ацкерман наводи у својој књизи Природна историја чула. Али, као и свака деликатеса, узета без мере може постати рутина и безвредна.
Чула су у основи нашег инстинкта за заштиту , упозоравајући нас на могуће опасности. Дакле, не верујемо храни због њеног изгледа, мириса који одаје или зато што нема добар укус; и ако додирнемо нешто вруће што би могло да нас опече, осећај додира нас упозорава генеришући бол.
Када је реч о хватању информација, чула се често допуњују . Дакле, када смо прекривени носом, храна нема исти укус. То се догађа зато што су укус и мирис повезани: већи део онога што се доживљава као укус заправо је мирис. Температура, текстура и презентација такође могу променити искуство са храном.
Ова повезаност чула је основна у учењу. У ствари, они су ти који омогућавају развој когнитивних и афективних капацитета у првим годинама живота , што је бранио психолог Жан Пијаже. Само треба да посматрате бебе: оне истражују очима, додирују све, стављају предмете у уста … Пиагетова теорија повезује се са фразом коју је изговорио Аристотел вековима раније: „У уму нема ничега што није било раније у чулима “.
Опоравак невиног и радозналог става детета у нама , посматрање околине са жељом да се учи експериментисањем, добра је полазна основа за ревитализацију чула и освешћивање о послу који раде.
1. Додир, снага миловања
Топао додир чаршафа након буђења дочекује нас у новом дану. После нас вода под тушем која падне на нашу кожу активира и утеши. Ово су неке од јутарњих сензација које обично доживљавамо свакодневно захваљујући додиру, осећају задуженом за слање сигнала које хватамо кроз кожу до мозга.
Овај орган, који може да тежи до 10 кг и мери 2 м2, највећи је у телу. У свом другом слоју (дермис) скрива сензорне рецепторе који нас отварају за таква утешна искуства као што су миловање партнера , загрљај детета или пољубац мајке.
Али не уживамо само у додиру и додиру. Физички контакт има велику терапеутску моћ , опипљиву већ у првим месецима живота. "Масиране бебе добијају на тежини 50% брже од немасираних. Они су активнији, боље схватају околину, боље толеришу буку, оријентишу се раније и боље контролишу своје емоције", каже Ацкерман у свом раду на чула.
Физички контакт има велику терапеутску моћ
Не узалуд, шпанско удружење масаже новорођенчади (Аеми) тврди да је „кожа први језик“ . Језик који нас повезује са наклоношћу и удобношћу и који и даље тражимо одрасли.
Али додир није само деликатесност. Такође може да нас натера да осетимо интензитет зимске прехладе, физички бол након пада или тежину кутије приликом премештања и омогућава нам да се осетимо. Чак нас чини свесним себе, јер захваљујући њему осећамо тело. Све ово има основни смисао без којег не бисмо могли да живимо, за разлику од других попут вида или слуха.
Фокусирање пажње на сензације и емоције које додирују одређене предмете које буди (воће, цвет, маховина …) доприноси неговању овог осећаја, дајући простор његовој великој евокативној снази и преношењу осећања.
2. Мирис, повезан са памћењем
Сећам се да ми је једном приликом, шетајући улицом, познати парфем дечака у пролазу избавио из ума за неколико секунди слику моје прве љубави. То се може догодити с одређеном лакоћом, јер мирис има велику евокативну моћ .
Мирисне сијалице у носу шаљу информације из мириса у лимбички систем , који је део мозга који обрађује емоције. Ово је управо једна од основа ароматерапије.
Тако мирис књиге, мирис породичног рецепта или мирис запаљеног камина могу побудити емоције повезане са сећањима.
Велика евокативна снага мириса
Процењује се да можемо идентификовати више од десет хиљада различитих мириса , иако наш тренутни мирис нема много везе са оним људи који су живели на инстинктивнији и не само рационални начин у свету без загађења.
Према Европској агенцији за животну средину, 90% урбане популације Европске уније изложено је загађивачима који су штетни по здравље, а ова једињења такође могу да атрофирају мирисни капацитет.
Искориштавање викенда за посету природним срединама помаже да се прочисти овај узбудљиви осећај: откривање различитих мириса цвећа, сланог мириса морског поветарца, мириса дрвећа …
Друга опција је да обратите пажњу на утешне свакодневне мирисе : кожа вољене особе, наше омиљено воће, есенцијално уље које нас опушта … Затварање очију и фокусирање на информације које се преносе мирисом помажу у откривању најсуптилнијих арома.
3. Вид, најцењенији смисао
То је сигурно најцјењенији смисао. У ствари, 7 од 10 наших сензорних рецептора је у очима . Они су прозор у свет и имају моћ да покажу другима како се осећамо. Интензиван поглед Схарбат Гуле, авганистанске девојке која је својим дубоко зеленим очима глумила на насловници Натионал Геограпхица у јуну 1984. године, добар је пример моћи који поглед може имати.
Очи хватају светлост и трансформишу је у нервне сигнале који допиру до мозга. Али мозак је тај који на крају ствара слике. На пример, када сањамо или се сећамо прошлости, „видимо“ не користећи очи.
Светлост која продире кроз њих такође повећава производњу хормона који нас активирају , попут серотонина и допамина . Уместо тога, његово одсуство доводи до стварања мелатонина, хормона спавања. Стога је улога вида у метаболизму веома важна.
Али данашњи начин живота, са све више седећим пословима, дугим сатима испред рачунара и често у канцеларији осветљеној вештачком светлошћу, може преоптеретити поглед. Очи се жале на ово прекомерно излагање симптомима попут сувих очију, иритације и напрезања очију.
На послу одморите очи
Да би олакшао очи, др Јосе Мануел Бенитез, професор офталмологије на Универзитету Цомплутенсе у Мадриду, саветује:
- Одмарајте се свака два сата петнаест минута и искористите те тренутке да погледате у бесконачност и трепнете.
- Положај рачунара је важан , горња ивица екрана треба да буде мало испод нивоа очију.
- Осветљење треба да буде правилно , не превише светло или контрастно.
Још један аспект који можемо побољшати је наше видно поље . Склони смо да обраћамо пажњу само на оно што је испред нас, али ако погледамо даље уживаћемо у спектакуларности неба и облака у заласку сунца, суптилној промени тона лишћа дрвећа која најављује промене сезоне или сталног доласка и одласка таласа који својим њихањем милују песак и стене.
Посматрање природе будним и пажљивим погледом доприноси повезивању више са садашњошћу и сталним променама у циклусу које се јављају.
4. Слух, много више од звука
Толико смо навикли на буку да је једна од ствари која нас највише може импресионирати тишина коју доживљавамо, на пример, приликом роњења или крунисања врха. Тишина коју прекидају само дисање или откуцаји срца , звукови који нас теше и повезују са нама самима.
Није изненађујуће јер већ у материци чујемо како срце наше мајке пумпа и како њена плућа улазе и испуштају ваздух. Пре рођења чујемо и звукове који долазе споља, попут гласа наших родитеља, које касније можемо да препознамо. То је једно од чула које развијамо раније.
Али ухо вам омогућава не само да слушате: захваљујући њему научите да говорите и регулишете равнотежу ; стога услови који утичу на уво могу изазвати вртоглавицу и вртоглавицу.
Ухо вас повезује са емоцијама
Звук такође има велику моћ повезивања са емоцијама . Слушајући музику можемо осетити нежност, страх, тугу, наду … "Када певамо, наше зенице се шире и ниво ендорфина се повећава; музика ангажује цело тело, као и мозак, и има терапеутски квалитет", пише он Ацкерман.
Стога певање и слушање различитих музичких стилова може бити добар начин за ревитализацију овог осећаја. Поновљена употреба слушалица, бука у саобраћају, урбани радови или гужва могу на крају ушуткати ситне поклоне за наше уши , мелодије попут цвркута птице, пада увелог лишћа или ваздуха који се чешља на гранама дрвећа.
Можете покушати да подесите ухо да се фокусира на оне звукове који су пријатнији и много мање стресни.
5. Укус, здраво задовољство
То је задовољство које можемо стећи захваљујући овом осећају да се, само замишљајући наша омиљена јела, саливација и осећај глади повећавају , као да припремамо тело да их окуси у том тачном тренутку.
Осећај укуса је био и био је пресудан за опстанак наше врсте и еволуирао је вековима: мало ко би данас могао да ужива у многим јелима која су се некада широко конзумирала.
Међутим, тренутни менији такође могу да зауставе овај осећај прекомерним умацима и зачинима (сољу, шећером, бибером, аромама …), који могу прикрити ароме и умањити аутентичност јела.
Враћање једноставности у кухињи, клађење на рецепте куване на роштиљу, у пари или у папилоти, доприноси поновном откривању природног укуса хране. Арома која ће бити аутентичнија и интензивнија ако одаберете органске и сезонске производе.
