Ослободити! 9 савета за излазак из рутине
Миреиа Дардер
Рутине нам помажу да се осећамо сигурно у својој зони комфора, али понекад нас спречавају да освојимо подстицајне зоне недостатка контроле. Како их открити?
Ако сте одлучили да не дозволите да вам рутина преузме живот, нудимо вам неколико кључева који вам могу помоћи да разбијете инерцију и промените свој изглед , своје понашање и свој став.
1. Стављање себе у „луди мод“
Рутина постаје корзет када оно што свакодневно радимо изгуби смисао, али не усуђујемо се променити јер нас обузимају инерција и страх. Протуотров за ово може бити откривање шта је то што заиста желимо, а не усуђујемо се да урадимо.
Да бисмо то урадили, могло би бити корисно да себи поставимо следеће питање: „Да се осећам лудо, шта бих радио?“ . Записивање идеја које се појаве, њихово испитивање и одабир неколико за њихово спровођење помоћи ће нам да разбијемо тај корзет.
2. Суочавање са новим изазовима
Свакодневно суочавање са новим изазовима начин је за излазак из зоне комфора. То нам омогућава да еволуирамо и покренемо нове ресурсе за које можда до тада нисмо знали да их имамо.
Нови изазови могу се кретати од обављања различитих активности - попут одласка у биоскоп без друштва - до вођења љубави на другом и ризичном месту. Такође се можемо усудити да не поштујемо правило, да намерно грешимо или да кажемо не ономе што обично радимо, али нам се то не свиђа.
3. Кладите се на побуну
Психолог Уте Ехрхардт каже у својој књизи Добре девојке иду на небо, а лоше девојке свуда да понекад доброта и кривица спречавају легитимно уживање и отежавају борбу за оно што желимо и осећамо да је то сврха нашег живота. животни век.
У којој мери смо одвраћени од онога што желимо да радимо узимајући у обзир више друге него себе?
Покушајмо са овом вежбом: укључите у нашу свакодневницу нешто што испуњава само нас , чак иако се чини да смо себични према другима.
4. „Одевајте“ наше навике
Уместо да прекинемо навику која нам смета, можемо покушати да је трансформишемо :
- На пример, ако смо се заситили гужве када идемо на посао, можда ће нам помоћи да напустимо аутомобил и кренемо у шетњу или бициклизам.
- Ако је јутрошње слушање вести оно што нас доводи у лоше расположење, помоћи ће им да их заменимо неком музиком .
- Ако нам је тешко свакодневно рано устајање, можемо прво заказати неку пријатну активност током дана, попут пливања или писања.
5. Радите креативне ствари
Наша култура је веома усредсређена на циљеве и продуктивност, али управо креативност чини да се осећамо боље према себи. Јавља се, између осталог, и зато што нам олакшава поглед према себи и омогућава нам да будемо, без услова.
Покушајмо барем једном недељно да отворимо врата креативности. Можемо ићи у позориште, писати дневник, сликати мандале, бавити се занатима, плести, ићи у шетњу сликајући се …
6. Дајте ужитку одређени приоритет
Које место заузима задовољство у нашем животу?
Склони смо томе да га одбацимо. Остављамо га за то кад смо већ испунили све обавезе, што значи да готово да више нема простора.
Резервисање времена за тело сваког дана (за масажу, уживање у сексу, опуштање уз врућу купку …) може бити подстицајно. Ради се о томе да задовољство учинимо делом нашег свакодневног живота како бисмо остале задатке учинили пријатнијим.
Одвајање тренутака за уживање чини све остало угоднијим.
7. Размишљајте другачије
Важно је резервисати просторе за мирно седење и опуштање. Нема циљева.
Кад се зауставимо и отворимо овој празнини, појављује се шири поглед и разумевање онога што се дешава око нас и имамо потпунију перцепцију онога што нам се дешава. На овај начин можемо пронаћи друге одговоре на своје проблеме или путеве који су удаљени од уобичајеног аутоматизма.
Поглед на наше дисање и телесне сензације могу нам помоћи да се повежемо са тим мудријим делом.
8. Посматрајте шта се мења
Све тече. Све се непрестано мења. Али толико смо брзи да не обраћамо пажњу на то како се природа мења с променом годишњег доба и протоком времена.
Схватајући ово нам помаже да уклонимо осећај да је живот статичан . Да би се то постигло, неопходно је одржавати контакт са природом (ако смо у граду, можемо прошетати парком) како бисмо приметили да је лишће дрвећа у пролеће зеленије или у јесен више жуто, да је цвеће никнуло …
9. Коњугиране рутине и промене
Одређени људи претјерано се прилагођавају рутини, што је резултат страха од суочавања са собом и промјене онога што им се не свиђа, а то боли . Ово је симптом који се често јавља код људи који су били веома трауматизовани у детињству.
Морамо да анализирамо себе како бисмо могли да помиримо ново и изазове са рутином. Тако ћемо постићи своје животне циљеве.
С друге стране, ни супротно није здраво, односно бити зависан од сталних промена и потпуно нетолерантан према рутинама.
