9 савета за боље суочавање са неизвесношћу

Миреиа Дардер и Силвиа Диез

Дуго смо живели окренути леђима неизвесности. Али ситуација коју је покренуо коронавирус суочила нас је с њом више него икад. Навикли смо на планирање скоро до последње секунде нашег живота, данас је немогуће знати какво ће бити сутра. Како се прилагодити овој новој ситуацији?

Стоцкси

Дуго смо живели окренути леђима неизвесности, али нас је криза коронавируса суочила више него икад. Потреба да се изолујемо за своје здравље и парализа коју за собом повлачи имају све елементе који нас воде у недостатак контроле, што доводи до могуће трауматизације као друштва.

Навикли на планирање скоро до последње секунде нашег живота, данас је немогуће знати какво ће бити сутра, а још мање како ћемо живети за неколико месеци. И то је да контрола више није у нашим рукама, већ у контроли других који то ни не знају, јер је ситуација потпуно нова за све. Како се носити са овим осећајем неизвесности?

1. Прихватите да не зависи све од вас

Наша култура усредсредила нас је на планирање постизања циљева, постизања циљева. Али истина је да сада морамо прихватити да смо у парализи и у „не знам“, нечему за шта нас нису припремили.

Наше друштво је увек ценило позитивно, контролу и „ако желиш, можеш“, а сада смо се нашли у потпуно супротној ситуацији, јер заиста живот није био такав. Преварили смо се и сада морамо да прихватимо овај губитак глобалне сигурности, осетимо бол који за собом повлачи и научимо да живимо са чињеницом да не знамо и да, у стварности, не можемо све да контролишемо.

2. Суочите се са страхом од болести

Последњих месеци осећамо страх да се не разболимо ни ми ни вољени. Ово је створило огромну несигурност пред нечим што у стварности није ништа друго до страх од смрти који нас прати као људе.

Један од начина да превазиђемо овај страх је да заокупимо себе и учинимо све што можемо да бисмо спречили болест и бринули о себи.

Водите рачуна о имунолошком систему уравнотеженом исхраном, редовно вежбајте, добро спавајте и придржавајте се хигијенских мера које препоручују стручњаци … на нама је.

3. Откријте верзије себе

Себство које смо некада познавали са својим рутинама и начином функционисања више није овде. И на личном, и на релационом и на радном нивоу ствари су се промениле и наставиће да се мењају, тако да морамо бити флексибилни и научити да ову запосленост и економску несигурност доживљавамо као прилику.

Да бисмо то урадили, мораћемо да научимо ново и прилагодимо се новој ситуацији. Измишљање себе онога што можемо дати и знати учинити као јединствена бића која јесмо је пут. Фокусирање на давање другима на алтруистички начин сигурно ће бити најприкладније за ову нову фазу.

4. Усудите се да замишљате и стварате

Без порицања стварности у којој живите, усудите се да замислите све што желите да урадите када се све ово заврши. Да би се изградиле нове стварности, прво је потребно да смо их замислили.

Поред тога, визуелизација места која бисте желели да посетите и авантура и сензација које бисте желели имати помоћи ће вам да се снађете у несигурној ситуацији у којој живимо. Размислите о променама које бисте желели да направите у свом животу користећи предност онога што вас је пандемија научила.

5. Не усидравајте се у прошлости

Ова ситуација социјалне изолације можда нас је повезала са сећањима на прошлост у којој смо се осећали сами, због траума којих нисмо увек свесни.

Та прошла искуства и сећања могу нас паралисати или навести на катастрофална предвиђања.

Медитација је добар ресурс за усидрење у садашњости и повезивање са нама самима, са свим нашим деловима, не само са трауматизираним.

6. Одржавајте способност смеха

Упркос неизвесности, искористите сваку прилику да се смејете, играте и славите. Добро је одржавати блиски контакт са људима које волимо.

Осећај заштићености од стране нашег „племена“ уклања осећај беспомоћности типичан за неизвесност. Поред тога, ово ублажава осећај претње и помаже у лучењу хормона среће, управо супротно од онога што се дешава са осећајем изолације (због чега лучимо хормоне стреса).

7. Кладите се на оно што волите

Суочени са неизвесношћу празнине и незнања шта „треба да радимо“ - јер су нас до сада обележавале обавезе, а не задовољство - кладите се на развој оних активности које вам се највише свиђају: слушање музике, свирање инструмента, кување, бавити се занатима, стварати уметност (сликарство, керамика …).

Иако то није исто као и уживо, учествујте и на интернетским културним догађајима: посетите музеје, концерте, конференције … Помоћи ће вам.

8. Будите храбри и ходајте кроз празнину

Када се пут рашчисти и осетимо да не постоји хоризонт, појављује се страх од празнине. Ако га избегнемо и не супротставимо се, ништа ново не може настати. Морате бити врло храбри да бисте прошли празнину, али ако успемо, стићи ћемо на друго место без понављања истих образаца.

Када уђемо у празнину, много пута морамо да се суочимо са деловима од којих смо се раздвојили. Њихово поновно откривање помоћи ће нам да се боље прилагодимо овом свету који се мења.

9. Поново се повежите са својим суштинским ја

Фокусирани смо на спољашњост због неизвесности да ћемо све изгубити. Само ако кренемо уназад, ка унутра , можемо се повезати са целим нашим суштинским бићем, оним у коме се осећамо потпуним и присутним, без чежња, без пресуда, очекивања или захтева.

Повезивање са собом које прихвата оно што јесмо из једноставности ствари и тренутка омогућава нам да уживамо у малим стварима и чуду да смо живи.