5 природних додатака за заштиту коже од сунца

Роса Гуерреро (Натуропатх)

Да ли желите да заштитите кожу од сунца? Ови додаци исхрани могу вам помоћи да смањите или спречите мрље, сувоћу и прерано старење.

Унпласх

Како године одмичу, можда ћете видети како се ваша кожа у дане на плажи исушује више него што је потребно, има флеке или не подноси сунце као раније . Зашто се све ово дешава? Можете ли нешто учинити?

Да ли сунце стари кожу?

Кожа је баријера која штити тело од агресије околине . Љети је више изложен сунчевом зрачењу и хемикалијама попут хлора или иритантних сапуна. То може проузроковати промене у метаболизму воде и структури рожног слоја , што се манифестује као сувоћа, боре, црвенило и флеке.

Током година процес кератинизације се мења и основне супстанце за кожу више се не синтетишу , попут природног фактора хидратације, неких масних киселина и лојних секрета. Све ово га чини рањивијим на сунце.

Поред тога, повећавају губитак воде, делипидизацију, хиперпигментацију, па чак и успостављање патогених организама.

С друге стране, слободни радикали генерисани сунчевим зрачењем погоршавају колаген и еластин и узрокују ћелијско оштећење које убрзава старење.

Борите се против ефеката сунчевог зрачења на кожу

Како бисте ублажили и спречили штетне ефекте сунца на кожу, можете узимати додатке исхрани који помажу телу да ојача кожну баријеру.

Значајне масне киселине , посебно омега-7 (препоручена доза би била око 600 мг дневно). Делују антиинфламаторно, регенеришуће и антиоксидативно на кожу и слузокожу што повећава њену хидратацију и еластичност. У природним суплементима обично се екстрахују из морске бучке.
Такође је важан бета-каротен (15 до 30 мг дневно), претеча витамина А, који штити епидерму од сунчевих напада неутралишући слободне радикале и промовишући синтезу меланина. Обилује наранџастим поврћем.
Делује у синергији са витаминима Е (400 ИУ) и Ц (500-1.000 мг), који чувају ћелијске мембране и подстичу синтезу колагена у дермису.
Још један добар додатак је органски силицијум (10 до 30 мл дневно), који се губи с годинама и од виталне је важности за очување структуре коже. Силицијум можете добити из неке хране и биљака, попут смеђег проса или преслице.
И на крају, ту су полифеноли (125-250 мг дневно). Имају фотопротективну активност, одлажу еритем коже изазван сунцем и спречавају мутације ћелија. Можете их добити из широког избора свежег воћа и поврћа.