Зашто смо под стресом? Разумевање правог извора стреса је од виталног значаја за његово смањење

Игнацио Моргадо. Професор психобиологије

Иза сваке стресне ситуације увек стоји исти узрок: сукоб између онога што осећамо и онога што мислимо, између наших осећања и нашег разума. Схватање да је ово унутрашње неслагање, а не спољни фактори условљавања порекло наше анксиозности, помоћи ће нам да пронађемо најбољи начин да повратимо изгубљену равнотежу.

У технолошки напредним друштвима ретко ко се ослобађа стреса. То је стање анксиозности, или чак страха, које је, далеко од тога да је привремено због реаговања на одређену ситуацију, трајно инсталирано у нама и доводи до убрзања нашег срца, пораста крвног притиска, мобилизације енергетских резерви тела. активирају се јетра и ендокрине жлезде које производе абнормалне количине хормона попут адреналина или кортизола.

Све ово оштећује кардиоваскуларни систем и доприноси смањењу одбране имуног система и смрти више неурона него што је уобичајено у нашем мозгу. Као да аутомобил, уместо да га убрзавамо само када је потребно престићи други, стално га убрзавамо. Али шта нас наводи да уђемо у то стање?

Јасно објаснимо од почетка: стрес није узрок онога што нам се дешава већ његова последица.

Кад нам неко, чак и лекар, каже „оно што вам се догађа је стрес“, не говори нам ништа ново, већ нешто што већ знамо; то јест, да смо мучни, уморни, заборавни, ћудљиви, нетолерантни, а могуће је и да смо болесни. То је стрес, скуп промена тела и ума које су резултат интензивне и трајне активности нашег аутономног и ендокриног нервног система.

Утврдите прави узрок стреса

Стога је одсуство стреса важна компонента нашег благостања. Да бисмо је смањили или елиминисали, морамо унапред да утврдимо њене узроке. Када бисмо питали различите људе зашто су под стресом, сигурно би нам рекли о налету, прекомерном раду, градској пренасељености, прекомерном саобраћају, међуљудским сукобима, конкурентности, неприлагођености новим технологијама, незадовољству лично, загађење, бука …

Сониа Лупиен, позната канадска неуронаучница специјализована за стрес, сматра да су главни извор стреса у савременом животу медији; то јест, количина информација о несрећама, катастрофама и негативним догађајима којима нас новина, радио, телевизијске мреже, а сада и интернет свакодневно бомбардују.

У овом другом случају, помислимо на особу која са мало медицинског знања скенира мрежу и уплашила се приписивањем лажних клиничких дијагноза из незнања. Свакако, ако проценимо суштину вести коју пружају медији, убрзо закључујемо да је добро, а не стресно, ретко која вест.

Али само састављање листе узрока стреса не помаже нам много у борби против њега. Оно што може да уради је да анализира сваку од оних околности које су способне да прекомерно активирају наше тело.

На пример, зашто прекомерни посао или гужва у саобраћају изазивају стрес? Шта је посебно и / или заједничко што би то могло објаснити?

Не чини се да је објашњење у пуком ексцесу, јер када нас нешто мотивише, прекомерност да бисмо то постигли може бити корисна, уместо стресна. Замислите како се добро осећамо када, уложивши пуно труда, успешно завршимо важан посао или победимо на неком такмичењу или колико је исти промет мање стресан када не журимо да било где стигнемо.

Можда физички умор доприноси стресу, али постоји још нешто што бисмо требали открити као критични и релевантан узрок. То нешто, по мом мишљењу, није ништа друго до сукоб који се често одвија између наших жеља и наших могућности, односно између наших емоција и нашег расуђивања.

Ако пажљиво размислимо, у готово свим препознатим узроцима стреса налазимо сукоб између емоција и разума.

У ствари, део нашег мозга, предњи цингулативни кортекс, посебно се активира у овим случајевима и функционише као нека врста аларма за неравнотежу повезану можда са индукцијом промена које се тада дешавају у нашем телу. Ако нас прекомерни рад наглашава, то је зато што не видимо смисла за то или зато што, упркос томе што смо се потрудили, нисмо постигли све што смо зацртали.

Оно што заиста ствара стрес је жеља за више -емоције- него што је могуће -разлога-. Односно, непрекидно тежимо за више него што можемо поднети и често доживљавамо фрустрацију што то не добијамо. Будући да се мало познајемо, често пута усвојимо погрешну стратегију предлажући десет за добијање пет. Тада се испоставља да не добијамо ни две. Фрустрација нас обузима, а понављање ове лоше стратегије успоставља стрес у нашем организму.

Шта да радимо да бисмо то избегли?

Врло једноставно, мада не увек лако: морате прилагодити емоције и разум. Ово је, или предложи мање - промени наше осећање - или ради више и / или боље - промени наше образложење. Можемо узети пример неверства. Неко ко вара свог партнера може бити жртва беживотности када се суочи са неравнотежом између његове нове љубави -емоције- и његовог лошег понашања-разлога-.

Такође у овом случају постоје само два решења: или је нова љубав напуштена или су пронађени рационални разлози за одржавање неверства. Приметимо да - као и у многим другим случајевима - постоји неравнотежа између разлога и емоција која, ако се не исправи модификовањем једног од параметара, представља извор интензивног и трајног негативног емоционалног одговора, то јест стреса. Тај стрес ће нестати када се успостави горе поменута равнотежа.

Кључ постизања спреге између логике и осећања, између осећања и разума, управо је употреба разума, јер имамо много директнију контролу над њим него над својим осећањима.

Тако да кажем, способност расуђивања је у великој мери нама дохватљива, она је наша, док нам се намећу емоције, а да их не можемо лако избећи или контролисати. По образложење можемо управљати нашим емоцијама да се уклопе наше расуђивање, или обрнуто, управљање наше расуђивање у складу са нашим емоцијама. Такозвана „емоционална интелигенција“ састоји се управо у способности сваке особе да управља својим емоцијама користећи разум с циљем да их повеже.

Признајмо: свакодневно благостање може се заснивати само на свакодневном стању.

А оно што нам интелигенција и емоционални мозак говоре је да, да бисмо побољшали ово стање, решење није да живимо боље одређеним данима већ да прилагодимо своје тежње и дневне ритмове најбољим могућностима. Тако ће резултат нашег рада и понашања, далеко од тога да нас фрустрира, дати осећај да контролишемо ситуације које проживљавамо.

Равнотежа емоција и права омогућава нам да живимо са осећајем да, колико је то могуће, контролишемо своје здравље, време, економију, односе које имамо, посао, слободно време … Овај емоционални осећај сопства је антитетичан од стреса и снажног генератора благостања.

Не ради се о томе да радимо мање од онога што радимо, већ о томе да своје захтеве прилагодимо нашим могућностима у свим областима нашег живота, јер благостање не зависи толико од нашег статуса колико од органског стања и осећања која генеришемо бивањем или не прилагођена нивоу у коме се развијамо. Завршићемо парафразирањем писца Балтасара Грацијана: „Како спаваш кад нико не погреши ни у држави, ни у окупацији, ни у комшилуку, ни међу пријатељима!“.