Прихватите себе душом и телом

Ева Мимбреро

Преовлађујући канони лепоте омогућавају лако неприлагођавање. Да ово за вас не значи кочницу, волите се такви какви јесте и тражите своју срећу.

Фото Сам Маннс - Унспласх

Тренутни канон лепоте, у коме превладавају младост и мршавост, може створити физичке комплексе. Директно посматрање онога чиме сте најмање поносни на своје тело пријемчивим ставом, свест о томе да свако има своје посебности (преширок нос, врло мале уши, помало опуштене груди …) помаже вам да повећате самопоуздање У себе.

Тело манифестује оно што сте живели и шта сте. Положај тела, боре које браздају лице, ожиљак који сте направили као дете … знаци су онога што носите са собом и паметно је прихватити их.

Погледајте се у огледало и побољшајте самопоштовање

Ова вежба помаже у повећању самопоштовања и научи да дешифрује поруке тела.

Испред огледала пуне дужине, уочите своје уобичајено држање тела: да ли су рамена погрбљена или спуштена? Да ли вам се чини да је чељуст затегнута или опуштена? Да ли је сандук утонуо или напред? Одмарају ли се стопала равномерно на земљи или је тежина на било којој страни?

Ради се о посматрању вашег држања и повезивању са осећањима која генерише: туга, разумевање, снага, љубав, слабост … Прихватање себе онаквим какав јесте, са својим предностима и слабостима, први је корак да блокаде и несигурности трансформишете у искуство обогаћивање раста.

Дијалог са вашим лицем и исцелитељски цртеж

Сада погледајте своје лице, проседу косу која може почети да испуњава косу или боре које се мало по мало појављују око очију. Они нису ништа више од сведока времена, свега проживљеног. После неколико минута посматрања, затворите очи и милујте лице с љубављу, полако, почевши од чела и радећи низ обрве до врата.

Још једна вежба која вас доводи у контакт са само-перцепцијом вашег тела је покушај да се нацртате. Изгледате ли тужно или насмејано? У ком положају се цртате? Покушајте да не потискујете емоције које се јављају у вама.

4 технике за промоцију дијалога са вашим телом

Када је реч о стицању телесне свести, постоји много путева којима можете ићи. Резултат у великој мери зависи од дијалога успостављеног између терапеута, пацијента и саме одабране технике.

Метода ослобађања шкољке (МЛЦ). Према овој техници, мишићи могу у себи задржати емоционалне и менталне блокове који спречавају да витална енергија слободно циркулише кроз њих, узрокујући укоченост, бол и напетост. Да би се поспешила циркулација ове енергије, изводе се једноставни покрети у којима тело долази у контакт са гуменим куглицама, куглицама од пене или гуменим штапићима. Притисак који врше помаже особи да схвати како су њихови мишићи и да посматра каква осећања или мисли тај притисак генерише. Створила га је Марие Лисе Лабонте као метода самоизлечења.
Трагер метода. Ова дисциплина коју је створио др. Милтон Трагер комбинује масажу тела са учењем једноставних покрета који се могу изводити код куће. Његов циљ је повећати покретљивост, дијалог и свест о телу. Не радећи нагло, поштује се простор тела, што на тај начин може проузроковати промене изнутра.
Глобална постурална реедукација (РПГ). Створен 1981. од стране физиотерапеута Пхилиппеа Соуцхарда, он открива који су мишићи напети или скраћени и дешифрује крајњи разлог за ову напетост, понекад преклапану компензацијом мишића. Најважније је да пацијент постане свестан како је његово тело и изводи истезања која је предложио терапеут.
Интегративни рад на телу (ТЦИ). Луис Царбајал, који је развио ову линију рада, објашњава да ТЦИ тражи интеграцију техника као што су Биоенергетика, Гесталт терапија, Гринбергова метода или Хармонски покрет, како би се успоставио контакт са телом. Промовисање заиграности алатима попут плеса или контактних игара једна је од његових карактеристика.