Како очистити слуз из плућа
Цлаудина наварро
Слуз може закомпликовати ток прехладе и грипа. Ови једноставни савети ће вам помоћи да убрзате опоравак.
Једна од најчешћих компликација прехладе и грипа је слуз која утиче на плућа. Постоји низ ефикасних техника које могу спречити и очистити вишак слузи. Ове технике такође помажу у одржавању плућа чистим у окружењима која их испуњавају загађењем и алергенима.
Удисање дима за прочишћавање плућа
Магла или испаравање су традиционални лек којег се сећамо када загушења и кашаљ постану главна сметња. Веома су ефикасни јер топлота и влага смирују надражену слузницу бронхијалних цеви и поспешују хидратацију слузи и њено искашљавање. Такође одмах олакшавају дисање.
Можете се упарити са жалфијом или еукалиптусом, две биљке чија есенцијална уља спречавају умножавање батерија. У лонцу загрејте 3 литре воде и када прокључа додајте 10 г свежег лишћа еукалиптуса или жалфије. Пустите да се крчка 10 минута, а затим склоните лонац са ватре. Пазите да се не опечете, нагните се изнад лонца и покријте се пешкиром. Држите очи затворене и дишите полако и дубоко.
Такође можете да се упарите са есенцијалним уљима. Да бисте то урадили, скувајте шољу воде и капните у њу око 10-15 капи есенцијалног уља. Наставите на исти начин да удишете испарења. Најизраженија есенцијална уља су еукалиптус, мајчина душица и матичњак.
Контролисано форсирајте кашаљ
Кашаљ је механизам тела да се ослободи слузи . Зато када је кашаљ продуктиван, није препоручљиво инхибирати га лековима.
Можемо нежно присилити кашаљ да поспешује ослобађање слузи:
- Седите опустених рамена и табана на поду равно.
- Прекрижите руке на стомаку.
- Удахните полако кроз нос.
- Дигните полако кроз нос док се нагињете напред и притискате руке уз стомак.
- Кашљајте два или три пута док радите овај издах; држи уста отворена.
- Поновите неколико пута.
Држање за одвод слузи
Можете усвојити положаје који ће олакшати слуз услед дејства гравитације:
- Лезите на леђа на струњачи или на кревету.
- Ставите јастуке или јастуке испод кукова тако да буду виши од груди.
- Удахните полако кроз нос, а још спорије - двоструко дуже - удахните на уста.
- Останите у пози и изводите овај дах 5-10 минута.
- Вежбу можете поновити тако што ћете прво лежати на једној, затим на другој и на крају на трбуху. Имајте на уму да прса увек морају бити нижа од бокова.
Перкусије на грудима
Пљескање, прислушкивање или удараљке на грудима са Цуппед длановима је ефикасна техника понекад у корист ослобађање слузи. Може се радити у комбинацији са држањем тела. Најбоље је ако вам физиотерапеут каже како то правилно учинити.
Ова техника је назначена само код здравих људи. Треба напоменути да није погодан за малу децу јер може изазвати бронхоспазам. Такође је посебно контраиндикована код пацијената са цистичном фиброзом и бронхостазом.
Пијте зелени чај
Зелени чај садржи обиље антиоксиданата који смањују упале у плућима и штите њихова осетљива ткива. Поред чаја, у своје меније можете укључити и противупалну храну као што су куркума, зелено лиснато поврће, вишње, боровнице, маслине, ораси и махунарке.
Такође можете додати зачињену храну попут хрена, васабија или сенфа како бисте помогли да секрети постану течнији.
Свеже припремљени хрен, љута сенф и васаби (јапански хрен) помажу у течном изливању бронхијалних секрета. Једите толико ових производа колико можете да поднесете.
Запамтите да је хидратација од суштинског значаја за ослобађање од слузи. Поред чаја, пијте око 2 литре воде дневно док имате сопље. Део течности може се узимати у облику чорби и инфузија лековитих биљака са искашљавајућим дејством.
