5 ефикасних техника за прање зуба
Здравље уста у великој мери зависи од ове неопходне свакодневне навике.
Игнацио гФикуфаКСБ0к-унспласх
Прање зуба није само пријатно и побољшава ваш осмех; то је једна од најефикаснијих акција која постоји за спречавање шупљина . Заједно са исхраном богатом влакнима и добрим жвакањем и саливацијом, четкање подстиче бактеријску равнотежу у устима.
Технике четкања помажу:
- Спречити микробне плакете.
- Уклоните остатке хране.
- Стимулишите ткиво десни.
Постоје различите технике четкања зуба. Свака уста су јединствена , па свако треба да провери која техника оставља најчишће зубе .
Један од начина да се то уради је коришћење програмера плака - доступних у апотеци - да би се видело да ли плочица нестаје четкањем.
Како опрати зубе?
Супротно ономе што би се могло чинити, четкање није тренутни изум. Друге културе трљале су зубе адстригентним супстанцама или кором.
За добро четкање није довољно обратити се видљивим областима; такође морате да одете у најудаљенија подручја зуба. Ово су најефикасније технике:
- Бас техника
Басова техника четкања зуба састоји се у томе да четкицу држите попут оловке, правећи хоризонталне вибрационе покрете од 10 до 15 секунди по површини. Чекиње би требале бити окренуте према гингиви, под углом од 45º. Такође је потребно очистити подручје за жвакање и језик.
- Телефонска техника (ротација)
То је најпознатија техника четкања. У овом случају, чекиње се постављају на површину зуба. У горњим се чекиње ротирају надоле, а у доњим горе. Странице чекиња тако четкају десни и зубе у лучном покрету. Површина преткутњака и молара се трља покретима.
- Комбинована метода
Комбинујте две претходне технике. Прво се изводе басови, а затим ротацијом замашују десни и зубе.
- Стиллман Тецхникуе
У овом случају, техника се састоји од померања чекиња четкице усмеравајући их од десни према врху зуба и вршећи вибрационе покрете.
- Повеља техника
Техника Цхартес започиње чекињама на ивици десни, формирајући угао од 45º и усмеравајући према врху зуба. Прво се врше вибрацијски покрети у интерпроксималним просторима како би се добро очистили.
Затим се водоравна површина четка ротационим покретима и утискивањем чекиња у жлебове и пукотине. Вертикалном четком се чисти унутрашњост предњих зуба.
Стимулисати пљувачку
Поред добре технике четкања након јела, можемо да се бринемо и о зубима док једемо.
Уживање у жвакању, сољењу и уживању у храни, и осећај чистоће у устима након четкања или чини више лучења пљувачке, што помаже у заштити од шупљина.
Генерално, добро је жвакати тврду храну (попут комада шаргарепе) да бисте ојачали зубе. Покрет вилица када жвакање стимулације лучење пљувачке, која подмазује зубе и тако помаже да се очисти.
Поред тога, једноставно жвакање врши нежну масажу десни, што побољшава проток крви у том подручју и одржава зубе јаким.
