Непријатељи радости: откријте их и победићете
Францесц Мираллес
Иако смо сви рођени са овом емоцијом, наше је свакодневно уништава. Можемо ли га вратити? Да, то је мишић који се може тренирати. Не ради се увек о томе да будете срећни, већ о томе да бојкотере држите даље од радости, активирате своје „окидаче“ и будете отворени за доживљавање ствари које заиста дају смисао животу.
Ако посматрамо бебу, осим ако нас нешто не боли, затећи ћемо је како се смеши и диви свету око себе, истом природном ставу какав имају животиње када се играју у контакту са природом. Све је разлог за славље и радост.
Марио Сатз, стручњак за терапију смехом, потврдио је да се „беба смеје више од детета, дете него млада особа, млада особа него одрасла особа, одрасла особа него старац“.
Непријатељи радости
Зашто годинама сахрањујемо изворни извор емоција због којих се наш мозак и цело тело осећају добро?
У основи зато што нисмо свесни у којој мери бојкоти радости доминирају нашим животом:
- Задаци, послови и рутине које изводимо из пуке инерције, не питајући се постоји ли још један живахнији и правији начин живота.
- Људи који у наш живот не уносе благостање , оптимизам или мудрост, али које непрестано покушавамо, уместо да тражимо ведрије компаније и за које осећамо да нас заиста испуњавају.
- Дневни ред препун обавеза које претпостављамо само да бисмо „изгледали добро“ зато што „морамо бити“ или зато што се бојимо сусрета насамо са собом.
- Слободно време засновано на „одвлачењу пажње“ уместо на „инспирацији“. У ту прву и депресивну категорију улазиле би активности које „заузимају“ време, али га не испуњавају значењем, попут гледања телевизије без разлога или прегледавања друштвених мрежа до досаде.
Најгора ствар код ових уништавача радости је што ми често нисмо свесни улоге коју они играју у нашој емоционалној клими. А још је теже идентификовати „непријатеља код куће“, када стварност негативно обрађује наш сопствени начин размишљања.
Вежба за размишљање у постивио-у
У том смислу, врло је корисна метода коју је изложио Бајрон Кејти у својој књизи Вољети оно што јесте. Након дуге депресије, ова ауторка је схватила да оно што јој је уништило способност уживања у животу није оно што се дешава око ње, већ реакције на свет - њена интерпретација - због чега је патила. .
Да би то појаснио, дизајнирао је Тхе Ворк, врло једноставну и ефикасну вежбу за чишћење ума од тамних облака. Ради овако:
Кад год се осећате тужно, тескобно или под стресом - стања на другој страни радости - запишите на папир оне мисли које вам стварају нелагоду. Извор вашег бола је у некој идеји вашег сопственог ума и та идеја се може идентификовати и сецирати да би је трансформисала.
Да бисте то постигли, постоје четири основна питања која си можете поставити у вези са негативном идејом коју сте идентификовали:
- Да ли је то оно што мислите да је истина? (Ако је одговор био не, морали бисмо да пређемо директно на треће питање)
- Можете ли апсолутно знати да је то истина? (Да или Не)
- Како реагујете кад верујете у ту мисао?
- Ко бисте ви били без те мисли?
У одговору на ово последње питање кључ је ослобођења . Будући да је, као што смо рекли на почетку, радост дар с којим се човек рађа, попут провидне чаше која пропушта сунчеве зраке, када не видимо „светлост на крају бунара“, прво што морамо да урадимо је очистите то стакло - то јест, наш начин гледања на свет - од приањања која су временом била поправљена.
Та адхезија су наша тумачења о томе шта се догађа, наша предвиђања о томе колико би се лоше могло догодити, о томе шта други - можда - мисле о нама …
Ако све ово пустимо медитацијом или вежбом попут Бајрона Кејти, светло ће се вратити и свет можемо видети на потпуно другачији начин. Као што је Балзац рекао:
„Иако се ништа не мења, ако се променим, све се мења“
Изложени као што смо непрестаном салви напетости и лоших вести из медија, понекад може изгледати тешко повратити радост деце, али истина је да је то још увек тамо, чека нас и толико је обилно да га имамо свуда. .
Вежба за враћање радости
Видети га и упити је ствар праксе. А можемо започети са вежбом једноставном попут прављења „највећих хитова“ свих једноставних ствари за које знамо да нам пружају радост.
Писац Бертолт Брецхт саставио је познати списак радости које су му донеле радост у свакодневном животу:
Први поглед кроз прозор приликом буђења, стара књига поново пронађена, узбуђена лица, снег, промена годишњих доба, новине, пас, дијалектика, туширање, пливање, стара музика, удобне ципеле, разумевање, нова музика , пиши, сади, путуј, певај, буди фин.
Састављање сопствене листе значи појачавање мишића радости, јер препознавањем ствари које нам омогућавају да уживамо у постојању, ми их још више ценимо и настојаћемо да их поновимо, чиме ће се наш унутрашњи извор само попунити.
Нарочито у временима недаћа или туге, сећање на тренутке у којима смо се осећали сити и срећни одмах баца светло на сенке, јер нас враћа у време када смо имали најчистију чашу и сетићемо се да имамо способност да се вратимо у створити тај изглед.
Случај Стеве Јобс
У овом смислу посебно је емотиван случај Стевеа Јобса, који је мало пре смрти желео да са супругом прослави двадесет година њиховог венчања у истом хотелу и соби у којој су венчани, у ложи Ахвахнее у националном парку Иосемите. .
По повратку у ону собу која је вратила тако лепе успомене, Јобс је отишао на неколико минута и оставио својој супрузи кутију пуну њихових венчаних фотографија и следећу личну белешку у својој руци:
Пре двадесет година нисмо знали пуно једни о другима. Водила нас је интуиција; натерао си ме да летим.
Кад смо се венчали у Ахвахнее-у, падао је снег. Прошле су године, дошла су деца и имали смо лепа и тешка времена, али никад лоших. Љубав и поштовање су трајали и расли. Пуно смо тога прошли заједно и сада смо на правом месту где смо започели пре двадесет година - старији, мудрији - са борама на лицу и срцу.
Сада знамо много о радости, патњи и животним чудима и још увек смо овде заједно. Моја стопала никада више нису додирнула земљу.
У овом случају, оснивач Аппле-а био је свестан лепоте свог живота управо у тренутку када је одумирао, али не треба да чекамо док не будемо толико близу смрти да бисмо били свесни чуда која нас окружују.
Прославимо живот сада , јер нико вас не може уверити да још један дан можете бити на свету. Тајна није у очекивању било које друге среће осим оне коју нам пружа тренутак и научити да је делимо са правим људима.
Окружите се људима који генеришу радост
Кључно је знати како одабрати. Постоје људи који сеју сумње и песимизам, док други сеју добра осећања.
Како препознати „сејаче радости“? По свој прилици, они ће показивати неке од ових карактеристика:
- Знају да слушају , без неоправданих судова, и постављају права питања да би се удубили у тему, будући да их заиста искрено занима особа која је испред њих.
- Његов начин живота мотивациони је пример који вас позива да ствари радите боље, са више свести.
- Дељењем простора са овим људима, одмах се осећамо боље, оптимистичније и спремније за акцију, они нам дају додатну виталност.
- Његов смисао за хумор помаже нам да релативизујемо проблеме и не останемо заробљени у негативним менталним круговима.
Када се окружимо људима са овим својствима, радост постаје тимски спорт.
Студија о заједничкој срећи
У том смислу, студија о заједничкој срећи, коју су на Харварду и Универзитету у Сан Диегу развили и спровели лекари Ницхолас Цхристакис и Јамес Фовлер, дала је радознале и изненађујуће резултате:
- Ко год има доброг пријатеља мање од миље (око 1,6 км) од куће, повећава вероватноћу да буде срећан за 25% у поређењу са онима чији пријатељи живе много даље.
- Близанци уживају у просеку 14% више среће од остатка популације.
- Људи са стабилним партнером имају у просеку 8% више од нивоа среће самаца.
Проценте среће говоримо као збир малих радости које обележавају наш витални пулс . Знање да постоје људи због којих вреди живети пружа нам радост, као и имати ствари које вреди живети, јер нам пружају задовољство, омогућавају нам да се развијамо и будемо корисни свету.
Сама чињеница да можемо бити овде већ би требала бити разлог за радост, мада је то нешто чега се обично сетимо тек после сахрана.
Прославимо дар сваког новог дана , јер, попут бебе која прасне у смех или псића који се игра, сваки тренутак је прилика да се истренира мишић радости, сваки тренутак света је отворена школа радости.
