5 хранљивих састојака и 5 биљака које јачају ваш имунитет
Др Јосеп Ллуис Бердонцес
Помоћ коју вам биљке и хранљиве материје пружају за повећање имунитета увек је добродошла, чак и више у несигурним временима која живимо, чак и под претњом ЦОВИД-19.
Постоје хранљиве материје и биљке које вам могу помоћи да ојачате имунитет. Поред здравог начина живота и одржавања позитивног става, увек их можете користити и за постизање последњег малог потеза који треба да будете на врху.
Најистакнутије хранљиве материје
Све хранљиве материје су неопходне за правилно функционисање тела и, према томе, за спречавање болести, али неке су од суштинског значаја за функционисање имунолошког система. Обавезно их набавите како би се одбрана могла носити са вирусима (попут новог коронавируса) и другим патогенима.
Витамин Д3: сунце које помаже
Није посебно препоручљив за јачање имунитета, али према неким студијама може смањити респираторна стања. Користите додатак само ако имате нивое испод 10-15 нг / мЛ. Наћи ћете га у печуркама сушеним на сунцу, а изнад свега подићи ћете ниво узимајући мало више сунца. Љети избегавајте централне сате дана.
Цинк скраћује прехладу
Гргљање производима који садрже цинк може смањити трајање прехладе (и иако прехлада није ЦОВИД-19, обично је узрокована другим коронавирусима). Цинк се налази у изобиљу у храни као што су семе бундеве и сезама, леблебије и индијски орах.
Селен регулише одбрану
Овај елемент у траговима регулише имуни систем. Пронађите га у махунаркама, интегралним житарицама, шитаке печуркама и орашастим плодовима, посебно у бразилским орасима (једењем ћете добити све што вам треба дневно). Ако сте болесни или сте на лечењу, обратите се лекару пре него што га узмете као додатак.
Витамин Е антивирус
У свом природном облику (алфа-токоферол) побољшава активност имуних ћелија Т-типа, које опадају како старимо. Суплементација са 200 мг / дан оптимизује „ћелије природне убице“ које убијају вирусе. Добри извори овог витамина су екстра девичанско сунцокретово уље и орах.
Бранитељ Куерцетин
Било је познато да може смањити ризик од респираторних инфекција, али сада се истражује његова специфична ефикасност против вируса САРС-ЦоВ-2. Доза која се најчешће користи у студијама је 1.000 мг дневно подељена у две дозе. Кверцетин ћете наћи у луку и луци, поморанџи и другим агрумима.
Сродне биљке имунитета
Припрема инфузије може бити врло утешан ритуал који такође хидрира и пружа лековито деловање.
Ехинацеја: велика превентива у средњем и дугом року
Особине: Корен и лишће ехинацеје сматрају се корисним за спречавање прехладе и грипа, посебно ако се узимају превентивно (не толико након што сте болесни).
Како узимати: Уобичајена доза је 20 до 30 капи екстракта дневно разблаженог у пола чаше воде. Током трудноће и дојења препоручљиво је консултовати се са лекаром.
Липа: седатив и средство за јачање код грипа
Својства: У доба стреса, липа се опушта, али има и својство јачине . Оба стања су занимљива у тренутним епидемијским околностима.
Како узимати: За грозницу помешајте 20 г цветова липе и прикривача са 30 г цветова базге и 20 г врбе. Ставите 2 кашичице смеше у инфузију. Ако желите, засладите га медом.
Базга: корисна код прехладе, грипа и грознице
Особине: Исто се може рећи и за цвет базге као и за прикривач липе: знојав је и делује благо опуштајуће. Поред тога, има врло пријатан укус.
Како узимати: Једна могућност је употреба концентрованог сирупа од базге. Препоручена доза је једна кашика сваких 6-8 сати ако се примете симптоми прехладе.
Дивља ружа: витаминска, окрепљујућа и са одличним укусом
Особине: Шипак или дивља ружа је биљка која доноси плодове врло богате витамином Ц и флавоноидима. У инфузији је укусан, има врло пријатан цитрусни укус.
Како узимати: У децокцији. Припрема се брзином од 30 г по литру 10 минута и остави да одмори толико. Затим се филтрира. Постоје и екстракти, небулирани итд.
Тимијан: за оптерећена прса и кашаљ
Особине: Делује антитусивно, судоорно, експекторантно и пекторално, веома корисно код респираторних прехлада и астме. Веома је занимљив општи тоник у опоравку.
Како га узимати: Може се узимати као инфузија или у супи од мајчине душице, која је и даље нешто сложенији биљни чај. У ову супу се обично додају бели лук и маслиново уље које су врло здраве.
