5 природних основа за ношење у торби за теретану
Диана Бурилло
Мали детаљи су важни. Када се бавите спортом, јогом или неком другом дисциплином да бисте покренули тело, они вам омогућавају да извучете више из сесије и учините то искуство здравијим и пријатнијим.
На прагу смо пролећа, дивна прилика да одаберемо здравије навике . То је време оптимизма и поновног рађања.
Вежбање ми је један од приоритета због својих огромних физичких и психолошких користи. Када тренирам осећам се јаче и енергичније. Пролеће је идеална прилика да уђете у форму, са мотивацијом за надолазеће лето.
Открио сам да је испуњење ове сврхе лакше када унапред организујем и припремим одећу и торбу за теретану . Дакле, нема изговора у последњем тренутку, нема бекства да постигнем своје циљеве.
Шта понети у теретану за здрав тренинг
Ево неких мојих основних ствари када идем у теретану. Природни и здрави производи!
1. Кокосова вода
Током вежбања , знојење се много брже губи из телесне воде . Кокосова вода нам помаже да се рехидрирамо, јер је један од најбогатијих и најприроднијих извора електролита. Одличан је извор калијума, који заједно са натријумом контролише ниво хидратације у телу.
2. Бочица за вишекратну употребу
Ово је веома важно, имајте на уму да су пластичне боце невероватан извор контаминације . Сваког минута у свету се купи милион пластичних боца.
На тржишту можете пронаћи пластичне боце без бисфенола или, још боље, нерђајућег челика. Неки су чак опремљени филтером са активним угљем који побољшава квалитет воде, смањујући креч, хлор и хемијске и органске загађиваче у води из славине.
Сетите се важности прехране богате целовитом храном са високим садржајем воде, минерала и витамина, који нам помажу у спречавању дехидрације и побољшању перформанси у теретани.
3. Тамна чоколада
Моја торба за теретану не може без црне чоколаде (са најмање 75% какаа). Познато је да ова храна побољшава физичку издржљивост и снагу мишића.
Трудим се да га конзумирам пола сата пре тренинга . Чиста чоколада богата је флавоноидима, природним једињењима са антиоксидативним својствима која су корисна за здравље нашег срца.
4. Природни дезодоранс
Као дезодоранс користим уље чајевца , моћно антибактеријско средство које се бори против микроба који узрокују мирис. Довољно је неколико капи. Понекад користим дезодоранс са белом глином и лавандом.
Бела глина је сјајна основа за припрему дезодоранса захваљујући својим антисептичким својствима и великој моћи упијања. Примењен у облику праха, смањује зној и уклања мирис.
5. Освежавајуће магле
Волим да имам различите хидроме при руци током дана, посебно када треба да освежим кожу или разбистрим главу . После дугог вежбања, лагано прскање ове ароматичне воде на моју кожу помаже ми да се опустим.
У хидросолс или цветне воде резултат су парном дестилацијом ароматичног и лековитог биља, било целе биљке, цвета или корен
Додатно: опуштајућа купка када се вратите кући
Кад се вратим кући са интензивног тренинга, волим да се окупам. Користим соли, цвеће, маслиново уље и неколико капи есенцијалног уља лаванде да бих појачао његове бројне благодати.
Састојци
- 2 кашике хималајске соли
- 4 капи есенцијалног уља сваког дрвета лаванде, помешано са две кашике маслиновог уља
- 2 кашике сувог цвећа руже, познате по својим нежним и хидратантним ефектима на осетљиву кожу
Једна од мојих омиљених соли је ружичаста хималајска сол , савршен састојак за уживање у купки која нам помаже да заспимо након напорног дана у теретани.
Хималајска сол је позната као ружичасто злато и сматра се једном од најчистијих соли на планети. Поред тога, идеалан је састојак за ритуале лепоте. Детоксификује кожу и, у комбинацији са уљима и цветовима, постиже се максималан ефекат хидратације.
