7 природних помагала за побољшање анемије

Роса Гуерреро

Ако патите од недостатка гвожђа, требало би да укључите ову храну у своју редовну исхрану. У вашој исхрани препоручује се већа коприва, луцерна, црвена репа или махунарке.

Слабост, раздражљивост, лупање срца и умор симптоми су анемије и јављају се када црвене крвне ћелије или еритроцити не обезбеђују ткивима тела потребни кисеоник. Црвене крвне ћелије могу бити недовољне, лоше формиране или им недостаје одговарајући хемоглобин, пигмент богат гвожђем који носи кисеоник.

Постоје различите врсте и узроци анемије . Дијетални недостаци гвожђа и витамина Б, посебно фолне киселине и витамина Б12, су порекло у већини случајева.

Анемија Дефицит гвожђа је најчешћи, нарочито код деце, старијих и жена у репродуктивном добу. Недостатак гвожђа узрокује мања црвена крвна зрнца која мање ефикасно ослобађају кисеоник.

Такође може бити узрокован унутрашњим губитком крви због чир на гастроинтестиналном тракту или туморима или слабом апсорпцијом (гвожђе захтева да се витамин Ц и ензими асимилирају).

Недостатак фолне киселине, витамина Б12 или оба изазива еритроцита врло велике, ретки и осетљивим:

• Недовољна количина фолне киселине узрокује мегалобластичну анемију и може бити последица слабе апсорпције, недостатка хране или високих захтева за трудноћом или лактацијом.
• Анемија због недостатка Б12 назива се пернициозна анемија . Строга вегетаријанска дијета може томе фаворизовати, јер се овај витамин налази у храни животињског порекла. Још један уобичајени узрок је недостатак унутрашњег фактора, протеина који се синтетише у слузници желуца и неопходан је за апсорпцију витамина Б12.

Храна и биљке ефикасне против анемије

Неке биљке и храна могу повећати производњу црвених крвних зрнаца .

Међутим, мора се узети у обзир да се биљно гвожђе (не хем) апсорбује лошије од животињског порекла, а сада има предност што га прате богати минерали и витамини. Поврће богато гвожђем такође обично обезбеђује витамин Ц, који побољшава његову апсорпцију и доступност у ћелијама.

1. Луцерна

Гвожђа Богатство луцерке (Медицаго сатива) издваја која такође обезбеђује калцијум, калијум, фосфор, Б витамине , бета-каротеном, витамин К , елементе у траговима, ензиме и есенцијалних аминокиселина.

Тхе Млади изданци, који могу да се једу у салату, садрже око 1 мг гвожђа на 100 г биљке .

Такође можете узимати свеж сок (једна чаша ујутру), инфузију (30 г по литру воде, три шоље дневно) или суви екстракт (0,5 до 1 г дневно).

Луцерна је једна од најпогоднијих биљака за подстицање виталности крви.

2. већа коприва

Друга антианемична биљка пар екцелленце је велика коприва (Уртица диоица) због свог богатства хлорофилом и гвожђем . Такође прочишћава крв, антихеморагично и ресторативно.

Може се користити као биљка више развијати поврћа чорбе , узми сок од свеже биљке (10 до 20 мл у две дозе дневно) или припрема инфузија: врења шаку коприве у води, остави да стоји десет минута и није пију две-три шоље дневно.

3. Црвена репа

Цвекла стимулише производњу крвних зрнаца. Корисна је код анемија које не реагују добро на лечење гвожђем.

Пре оброка препоручује се 50 до 100 мл његовог свежег сировог сока .

4. Махунарке

Сви они, а посебно сочиво, богати су гвожђем, протеинима и другим хранљивим састојцима неопходним за производњу крви.

Идеална су храна у случају анемије са недостатком гвожђа .

5. поточарка

Поточарка садржи гвожђе, као и витамине и минерале који поспешују производњу крви . У комбинацији са поморанџом, богатом витамином Ц , повећава његову ефикасност.

6. Витамин Ц.

Витамин Ц утростручује апсорпцију гвожђа на биљној бази и помаже му да се веже за феритин .

Код анемије са недостатком гвожђа, 1 до 3 г дневно заједно са храном и / или додацима богатим гвожђем.

Флипбоард

7. Хлорофил

Обнављање крви са структуром сличном хемоглобину. Обилује микроалгама и зеленим лиснатим поврћем.

Продаје се у облику течног додатка или таблета .

Флипбоард

Можете консултовати друге чланке да бисте открили другу храну богату гвожђем или идеалну храну за борбу против анемије. Такође можете покушати да припремите овај ресторативни сок обогаћен пивским квасцем:

Тоник сок против анемије

Узимање овог смоотхиеја једном или два пута дневно , током доручка и као међуоброк, помаже у борби против анемије са недостатком гвожђа.

• Шака лишћа поточарке
• 2 поморанџе
• 1 кашичица пивског квасца

1. Шака листова поточарке и две ољуштене поморанџе без коштица пролазе кроз блендер .
2. Додајте мало воде ако је прегусто и кашичицу пивског квасца, богату витаминима Б.