Срчана кохеренција: срце и мозак у складу

Тхомас Алваро

Електромагнетни таласи од откуцаја срца преносе се у мозак. Срчана кохеренција је добра терапија за избегавање хроничног стреса. Кажемо вам како.

Са сваким откуцајем срце генерише електромагнетне таласе. Када ови следе уређен и понављајући образац, каже се да је срце у кохеренцији. И то стање срчане кохеренције преноси се на мозак. Наука указује да је срчана кохеренција показатељ здравља. Кажемо вам навике које помажу да се то постигне.

Навике које хармонизују срце

Ритам срца варира у зависности од ходања , варења, интелектуалног напора, емоција и практично од свега што радимо у свом животу. И са сваким откуцајима, срце усмерава функционисање читавог система, од бубрега или панкреаса, до имунитета и хормона.

Наука указује да када је срце у кохерентности, оно преноси ово стање у мозак и све органе. А овај уредан рад срца - као да је то лепа песма - показатељ је да ће мозак и његова функција бити у реду годинама касније.

Довођење срца у стање кохерентности може се тренирати, посебно кроз навике и активности као што су:

• Дисање
• Свест о телу
• Музика
• Физичке вежбе

Сви они делују као модулатори равнотеже симпатичког нервног система (активност, стрес) и парасимпатикуса. (смири се, опусти се). Кохеренција срца значи постизање равнотеже нервног система, што резултира уравнотеженијим умом.

Побољшајте своје физичко и ментално здравље

Променом обрасца откуцаја срца, постизањем веће срчане кохеренције, остале предности као што су:

• Нека мозак буде млађи,
• Повећајте пажњу, концентрацију и памћење,
• Побољшати регулацију имунитета, хормонског система и можданих неуротрансмитера.

Имати здраво старење неурона захтева помоћ срца, од које зависи здравље церебралних васкуларних крвних судова, вероватноћа оболевања од деменције или Алзхеимерове болести и многи други ризици који се могу спречити годинама унапред, праксом срчане кохеренције.

Помаже у регулисању стреса

Срчана кохеренција је добра терапија за избегавање хроничног стреса. Тест колико су ум и срце уско повезани је такозвани синдром сломљеног срца или кардиомиопатија, након стресних ситуација. Ова болест се појављује након значајне емоционалне трауме или ситуације акутног стреса у којој долази до промене мишићних влакана срца.

Када сте у стању трајне патње, појављују се симптоми слични онима код срчаног удара , као што су притисак у грудима, бол и отежано дисање.

Ове промене се нормално тумаче у контексту анксиозности , а истина је да срце пати од недостатка васкуларног снабдевања и дегенерације мишића, симптома врло сличних онима код срчаног удара.

Супротно томе, у неколико студија примећено је да се показивање позитивног става према животним потешкоћама испоставља као најважнији фактор у постизању дуговечности.

Појачајте саосећање и емпатију

Људско биће се повезује са емоцијама других и ствара везе путем хормона као што су окситоцин и вазопресин а, који се интензивно активирају одгајањем деце или активним учешћем у друштвеним групама.

Вежбање саосећања и емпатије помажу нашем мозгу да се осећа доследно поруци коју прима из срца. А заузврат нам омогућава да побољшамо везу са нашим физичким, емоционалним, менталним и духовним здрављем.

Донесите исправне одлуке

Недавна истраживања показују да је код људи без патологија исправно одлучивање повезано са степеном срчане кохеренције и интуицијом која произлази из другог мозга (црева). У овим студијама, ова удруживања су такође доказана у вези са економским доношењем одлука.

Ако желимо да доносимо добре одлуке или живимо боље са својим емоцијама, наша кохеренција срца има пуно тога да каже.

Код људи који пате од психијатријских поремећаја или интелектуалних сметњи , примећено је да имају измењене обрасце функције срца. Ово је праћено узнемиреношћу, падом парасимпатичке активности и погрешним економским одлучивањем.

Код пацијената са депресијом, поред смањења когнитивних способности, примећује се и пораст морбидитета и морталитета.

Заузврат, људима који су склонији прекомерном размишљању , тешко је доносити тачне одлуке и показивати нижи степен срчане кохерентности. Ову симптоматологију прати неравнотежа вегетативног нервног система, са превладавањем активности симпатичког нервног система.

Умерене и свакодневне физичке вежбе успевају да подигну степен срчане кохеренције за неколико недеља.

Регулишите све своје емоције

Емоције узрокују промене у откуцајима срца: страх га нагло убрзава, мир га одржава правилнијим и уравнотеженијим пулсом.

Као резултат различитих студија, степен срчане кохеренције предложен је као индекс способности регулисања емоција.

Људима којима је тешко да уравнотеже или прихвате своје емоције , вежбање физичких вежби или вежби дисања које помажу у побољшању срчане кохеренције је од велике помоћи да се избегну касније промене у менталном здрављу.

Музика, лек срца

Рокенрол, поп, реп, ска, класика, госпел, блуз, џез, диско музика и још много тога … Дозивачка снага музике да модулира емоције и осећања повезана је са променама у дисању и срчаним активностима.

Слушање хармоничне, мелодичне и веселе музике, по вољи слушаоца, повезано је са повећањем степена срчане кохерентности. Музика је комплементарна терапија која модификује степен откуцаја срца у различитим клиничким ситуацијама:

• Смањује бол и анксиозност код пацијената са срчаним обољењима, снижавајући пулс и снижавајући крвни притисак.
• Повећава когнитивне способности, посебно нашу способност да повежемо концепте који имају везе са простором и временом. На пример, од велике помоћи особама са Алцхајмеровом болешћу.
• У случајевима депресије, Моцартова музика је од велике помоћи да се носи са њом. Моцартова соната К 448 побољшава ватросталну епилепсију.

Дијета на срцу: богата омега 3

Транс масти, холестерол, храна са адитивима, проупално и оксиданс делују као прави отрови за срце, док дијета богата омега 3, антиинфламаторно и посебно пробиотиком представља миловање за срце и за цело васкуларно дрво.

Концентрације масних киселина у плазми су кључне за формирање бројних хормона и неуронске структуре.

Ако упоредимо степен срчане кохерентности људи са недовољним уносом омега 3, са степеном оних који се баве дијетом која је њиме богата, то показује значајне разлике у корист ових последњих.

Доказано је да низак степен срчане кохеренције предвиђа инфаркт миокарда и изненадну срчану смрт онима који једу дијету у којој недостаје омега 3, па се чини разумним осигурати додатни унос здравих масних киселина.

На пример, за вегане, биљној бази извори омега 3 су

• Семе лана и цхиа,
• ораси
• Авокадо