Тишина је лек за мозак

Елисабет риера

Одсуство амбијенталне буке ствара нове мождане ћелије, побољшава меморију, има моћан антистресни ефекат и користи нашем емоционалном стању.

Тишина је добро све драгоцена. Толико да је постала туристичка атракција која је упоредива са оном других конвенционалнијих ресурса, попут могућности за разоноду или гастрономске понуде.

У Финској то добро знају. 2010. године састао се комитет стручњака који су генерисали идеје за промоцију своје земље. Желели су „бренд“, нешто што ће их издвојити од остатка света. Размишљали су о томе које су то јединствене вредности које могу понудити, а то је уследило након много расправа … тишине.

Тишина је ретка роба, побринимо се за њу

Тишина је природни ресурс , баш као и чиста вода или дивље печурке. Проблем је што је све мање , и зато су људи спремни да то плате.

Повлачења за тишину и медитацију , хотели на дрвећу или свеприсутне слушалице су неоспоран успех , који се више пута него што мислимо не користе за слушање музике већ за изолацију од буке.

Чак је и фински произвођач сатова усвојио слоган: „Ручно израђен у финској тишини “. Тишина се продаје, и стога, значи да имате нешто што нам инстинктивно треба и желимо , ма колико то нематеријално изгледало. Шта је то?

Бука нас мучи, тишина нас лечи

Тринаест милиона Европљана пати од поремећаја спавања. Бука у животној средини, нарочито у саобраћају, главни је узрок овог поремећаја и има бројне негативне последице на здравље.

Али најневероватнија ствар је да његови ефекти нису само превентивни, већ излагање тишини може да преокрене одређене болести , посебно оне које утичу на мозак.

Шта нам наука говори о буци?

Прве научне студије на ту тему, шездесетих година прошлог века, биле су усредсређене на ефекте буке , а не на ефекте тишине и, заправо, тишина је постала главни јунак „случајно“.

Др Луциано Бернарди је 2006. године спровео студију о физиолошким ефектима музике. Анализирао је одговоре двадесетак учесника на шест музичких дела и открио да се утицаји могу директно читати као промене крвног притиска, присуство угљен-диоксида у крви и снабдевање крви мозга.

Ови ефекти, слични ефектима узбуђења, имали су готово све врсте музике , што није изненађујуће јер слушање музике захтева будност и пажњу. До овде је све било сасвим предвидљиво.

Али оно што Бернарди није очекивао били су драстични ефекти које је мерио у интервалима између песме и песме, у пресецима тишине. У ствари, двоминутне паузе биле су много више физиолошки опуштајуће од било које „опуштајуће“ музике.

Каснија искуства, попут Мајкла Верха са Универзитета у Орегону, показала су да се овај ефекат умножава контрастом између звука и тишине и да наш слушни кортекс има мрежу неурона који се активирају када тишина започне, баш као имамо и друге - који су већ били детаљно проучени - који се активирају када чујемо изненадни шум.

Закључак је био да тишина има исту тежину и утицај на мозак као и звук . Ово је отворило врата истраживањима усредсређеним на тишину, на начин сличан ономе што се до сада радило на буци.

Стимулација мозга звуковима

У 2013. години Имке Кирсте, регенеративни биолог са Универзитета Дуке, изложио је четири групе мишева различитим слушним стимулусима :

Музика
Звукови беби мишева
Неутрална бука
Тишина

Надао се да ће звуци беби мишева, као вид комуникације, убрзати развој нових можданих ћелија . Али испоставило се да иако су сви звукови имали краткотрајне неуролошке ефекте, ниједан није имао трајни ефекат.

Међутим, и на Кирстеово изненађење, два сата тишине дневно изазвала су развој ћелија код мишева у хипокампусу , делу мозга повезаног са памћењем и укљученог у чула.

Потпуно одсуство звука деловало је снажније као подстицај од звучне стимулације , можда због необичне природе овог феномена у природном окружењу. Ово је био адаптивни стимулус за мозак глодара.

Брзо је преношење ових закључака на људе, али с обзиром на то да су болести попут деменције или депресије повезане са смањењем нивоа неурогенезе у хипокампусу, налаз би могао да има наду.

Ако би се могао успоставити мост између тишине и неурогенезе код људи, можда би неуролози могли да шутњу користе терапијски.

Ментална тишина, преко потребан ресет

Остали ефекти тишине на мозак су због чињенице да он делује као „ресетовање “. Већина енергије коју мозак троши троши се на несвесне задатке који увек раде у позадини. Тек када ћутимо, свесни смо их:

Мозак држи зуји песму смо чули на радију.
Поновите разговор који смо управо водили, или чак имали давно.

То су звукови које интерно чујемо без икаквог спољног извора; мозак их поново ствара јер их је претходно трансформисао у интерне информације. Све ове врсте трансформације и архивирања изводе се без предаха и захтевају много више енергије него било која математичка операција или свестан ментални рад.

Када је мозак у „режиму паузе“ (без јурњања за циљем, лебдења, „бабије“ или спавања), то је случај када врши ову интеграцију између свесног и несвесног знања које нам омогућава да створимо свој индивидуални идентитет и пронађемо пут бити у свету. Ментална тишина је стога камен темељац самосвести и промишљања . Шта је медитација ако не то?

Медитација, унутрашњи простор без буке

Неуронаучни експерименти са стручним медитаторима, изведени са сликовним уређајима попут компјутеризоване томографије, где се могу видети реакције и функционисање њиховог мозга, показали су већу базну фреквенцију алфа таласа, повезану са стањима смирености и опуштености (у за разлику од бета таласа који су углавном активни током будности).

Узимајући у обзир ове податке, улога тишине надилази једноставно превентивно или терапијско средство и поприма емоционалну и духовну димензију, јер би вредности попут емпатије, великодушности, опраштања или захвалности биле незамисливе без оне самосвести која се може постићи само мозак у миру, без спољних „бука“.

Да ли је то разлог зашто је тишина постала оскудно и жељено добро , све док није постала туристичка атракција? Можда није девичански пејзаж оно што морамо поново открити, већ унутрашњи пејзаж насељен тим вредностима данас оскудним колико и сама тишина усред прометног и потрошачког града.