Медитација да се вратите у свој центар када постанете неуравнотежени

У било које време у животу, а посебно у време промена, неки осетљиви део у нама може се осећати угроженим и довести до тога да се осећамо ван центра. Због тога је важно повратити унутрашње сидриште. Показујемо вам медитацију да бисте је постигли.

Повежите се са својим центром помоћу ове вођене медитације Лидие Гонзалез Алија.

Али Казал / Унспласх

Свака свакодневна ситуација може уздрмати најрањивије делове у нама, чинећи да се наш систем личности осећа угроженим.

То се обично манифестује осећајем неравнотеже који нас удаљава од наше истинске воље. Такође се можемо осећати понесено одређеним интензивним емоцијама које нас могу навести на акције које, врло често, заиста не желимо да предузмемо.

Други пут се та енергија каналише у облику пресуда и насилне комуникације; Или управо супротно, не усуђујемо се да то изразимо, већ га интерно хранимо, па нам ствара велику нелагодност.

У било ком од ових случајева губимо ону унутрашњу тачку стабилности и јасноће из које ћемо заиста изабрати. Губимо контакт са најдубљом вољом, а самим тим и са слободом и истинском снагом, јер су наше емоције те које нас бирају.

Какво је порекло ове динамике?

Ова динамика је врло честа и аутоматска је реакција нашег система личности да се брани од онога што доживљава као спољне претње. То је део нашег система преживљавања.

Иако готово све ситуације које доживљавамо као претеће, у стварности нису. Несвесно их идентификујемо као такве када нас минимално подсећају на друге ситуације или животна искуства која на неки начин повезујемо са патњом.

То је ствар перцепције под утицајем нашег несвесног.

Због тога је важно вратити се у наш центар, на место ведрине и унутрашње снаге у нама. На тај начин се нећемо осећати жртвама оних спољних ситуација које доживљавамо као претеће и моћи ћемо да сагледамо стварност са више објективности, посматрајући своју несвесну динамику из саосећања.

Ради се о томе да се извучемо из наше идентификације са оним системом преживљавања који је успостављен одбрамбеном енергијом и поново повежемо са местом стабилности са којег јасно препознајемо своје потребе и на њих делујемо с љубављу и одговорношћу. . Ту су наша истинска слобода и моћ.

Како медитирати да се вратите у своје средиште

• Сједните тамо гдје вам је угодно или вам је угодно, трудећи се да држите леђа усправно. Нека ваше руке почивају на вама и затворите очи.
• Дајте простора свом даху, фокусирајући се на њега и схватајући како мало по мало постаје опуштенији.
• Нека вас дах одведе у то опуштеније стање, пратећи његов ток и такође опуштајући ваше тело.
• Одавде се препустите децентрирању и својим емоцијама. Примите је из ове смирености и осетите какав је ефекат на ваше тело док заштитите своје емоционално искуство овим смирењем.
• Поново се фокусирајте на своје дисање и приметите како тај ваздух допире до ваших груди и милује га. Уживајте.
• Сада можете да замислите цвет на средини груди и осетите како ваш дах нежно вибрира латице тог цвета. Пази на то кретање.
• Визуелизујте ужарено светло у средини цвета. Посматрајте његов сјај и погледајте како лаганим покретом осветљава своје латице.
• Пронађите место снаге у себи одакле тече светлост, љубављу и бригом коју пројектујете. Осетите енергију тог места у себи.
• Визуелизујте како ваше тело блиста, попут извора светлости, и осетите како осветљавате.
• Визуелизујте како се та светлост шири из вас осветљавајући сву вашу околину, ситуације у вашем животу и људе у вашем животу.
• Мало по мало почињу да се крећу прсте и ледја, да се протежу своје удове, а када га сматрате да можете отворити очи.