8 малих промена да се боље једе 2022-2023. године

У доба добре сврхе мало је оних који утичу на наш квалитет живота колико и покушаји да се хранимо здравије.

Година започиње прављењем спискова резолуција, па нећемо бити мање. Ако је идеја да се до децембра 2022-2023. године једе мало боље него данас, постоје једноставне ствари које можете учинити и да за годину дана имате довољно времена да постанете навика у свом животу.

Ако такође научите енглески језик и редовно идете у теретану, већ ћете постати узор човеку на тему новогодишњих резолуција.

8 резолуција да се боље једе 2022-2023. године

Погледајте, можда постоји један са којим се већ придржавате.

1. Пијте кафу без шећера

Или било који топли напитак који имамо, чајеве, инфузије … ако нам се свиђа јако слатко, можемо се спустити мало сваке недеље. На пример, ако обично ставите две кашике шећера, почните тако што ћете ставити само једну и по. Онда четврт и један. А. За месец дана сте могли да пређете са две кашике на пола.

Уопште није лоше, ако онај шећер који више не узимате ставите у лонац , изненадићете се количином након неколико дана, посебно ако пијете више од једне кафе или чаја дневно.

Запамтите да желимо да смањимо праг слаткоће, па није добро решење за промену шећера за заслађиваче који и даље одржавају тај механизам награђивања који од нас тражи слатко.

2. Још једно воће дневно

Воће је недовршен посао многих људи. Због лењости, а не због љуштења, јер га обично нема у ресторанима и баровима или зато што га нема при руци, на крају поједе мало. Додавање порције воћа у нашу свакодневну исхрану може бити одлична сврха ове године.

А ако то радимо и заменом нечег мање здравог, корист је двострука. Ако сте један од оних који узима кифлу усред јутра, промените је за воће. Или заслађени јогурт за десерт. Или оно што кљуцате пре вечере.

Воће које ћете купити планирајте у својој недељној куповини и остављајте га спремно сваког дана, посебно ако га морате понети на посао.

3. Нови рецепт са поврћем недељно

Укључите у своју недељну куповину поврће које обично не купујете , пронађите рецепт који га садржи и привуче вашу пажњу и покушајте. За годину дана испробаћете више од 50 нових рецепата, од којих ће само десет постати део вашег редовног репертоара, то ће већ бити велико побољшање.

Уз то ћете покушати сезонско поврће и открити нове начине за припрему већ купљеног.

4. Пређите на хлеб од целог пшенице

Ово се чини лако, само одаберите хлеб на којем је написано „интегрално“ или одаберите најпрљавији из пекаре, зар не? Па не, у ствари у неким областима добијање правог хлеба од целокупне пшенице може бити права одисеја .

Дакле, пронађите место где продају квалитетан хлеб од целог пшенице и почните да конзумирате да уместо било ког другог, без обзира на то колико имате семена и зоби, у неким случајевима може бити чак и тешко испунити га. Увек постоји могућност да имате пекару и направите је код куће.

Ако једете хлеб сваки дан, вреди уложити мало труда у овом тренутку.

5. Једите махунарке једном недељно.

Без обзира да ли сте вегетаријанац и дане проводите на бази индустријских веганских пљескавица и крокета, или ако следите традиционалну исхрану и не једете их највише два пута недељно. Промена једног од ултра прерађених или месних уноса за махунарке увек ће бити добра идеја, за наше здравље, џепарце и планету.

Искористите прилику да научите различите рецепте или испробајте сорте које никада раније нисте имали. За оне који су по овом питању најудаљенији, добра опција је да почну са „Безмесним понедељком“.

6. Читајте налепнице (и разумејте их)

Иако смо током ове године, када имамо недељни пост на овом блогу, више пута поновили да би било идеално да купимо минималну количину запакованих производа, а главнину нашег аутомобила чини храну без етикете, истина је да увек завршимо да морамо да бирамо паковане производе, па бисмо бар требали бити у стању да разумемо ознаке и тако изаберемо најбољу доступну опцију, а да нас маркетиншке легенде на предњој страни паковања не заслепе.

Пре неколико месеци написао сам водич за разумевање етикета . Ако се не сећате свега, одштампајте га и однесите у куповину, за пар недеља неће се прикрасти ниједна.

7. Конзумирајте локално

Будући да се бавимо етикетирањем, гледање на порекло хране такође може бити добар циљ за нову годину. Често купујемо канадске махунарке, јужноамеричко воће или америчке орашасте плодове као да тих производа немамо на нашем подручју.

И можда мислите да ово није сврха која ће побољшати нашу исхрану, јер је ипак лећа леча, порасла је у Кастиљи или Минесоти, и то је истина. Али такође је тачно да брига о одрживости производа који купујемо брине о целој планети и то ће утицати на наше здравље и квалитет живота. Зато је куповина локалног и сезонског готово политички чин, за бољи свет.

А оно што је могуће произвести само далеко, попут кафе или какаоа, ако одаберете поштену трговину, помагаћете у спречавању осиромашења ионако угрожених подручја да би се први свет опскрбио хировима.

8. Добити боље информације о проблемима са храном и здрављем

Мислим да је ово најтежа сврха од свих. А то је да се толико бомбардира на интернету, телевизији, књигама, часописима … да је врло тешко бити у стању разликовати истините и квалитетне информације од маштања дежурног гуруа или глупог инстаграмера са хиљадама следбеника.

Генерално, у реду је неповерити се стварима које звуче превише лепо , лако или чудесно. Од оних који намеравају да нам продају производ. Од оних који имају јединствено решење за све.

У друштвеним мрежама имамо невероватно професионалне и добро обучене људе који се несебично шире, искористите то.

У јануару следеће године ви ми кажете колико сте их завршили и тако припремам резолуције 2. нивоа за 2022-2023. годину.

Срећна Нова година!