Како добити више времена за себе

Лаиа Монтсеррат

„Немам времена за себе“, „Немам времена“ … то су честе жалбе. Али можете учинити нешто да се боље организујете, позабавите се оним што је важно и хитно и радите оно што волите.

Џорџија Де Лотз-несметано

Нећу ходати са лажном скромношћу: шта јесте, то је. Рођен сам са даром да знам да губим време. Од малих ногу био сам изгубљен гледајући нешто или ништа. То је моју мајку учинило мало нервозном, истина је. Стално је трчала: куповала, чистила, нас … Чинило ми се да насељавам другу просторно-временску димензију.

Током свог живота откривао сам да ово и даље остаје помало тако. Видим како сви трче. Кажу ми да немају времена и да морају много да раде. И данас се, као и тада, питам: Шта то радиш? Како успијевате толико испунити свој дан за даном? Зашто се, након што сте је испунили до врха, кајете што нисте имали времена за живот?

Морам да признам да знам неке људе који живе у истом простор-времену као и ја, иако ми се чине мало. Жао ми је што то кажем, али мислим да добро питање није: „Шта могу учинити да време да више од себе?“ већ нешто попут: „Шта радим да толико закомплицирам своје постојање?“

Траг за проналажење одговора дао ми је пријатељ пре много година. Радио сам у издавачкој кући и рекао је себи: „Прво што урадим кад дођем ујутро је десет минута да не радим ништа и размишљам“. Био је прва особа која ме је натерала да схватим важност нечињења, одузимања времена . Мислио сам да сам на добром путу … Али идемо по деловима.

Како да добијем више времена за себе?

Очигледно је да дан има 24 сата; недеља, седам дана; и годину дана, 365 дана ако није скок. Очигледно је да сваки дан морате да урадите низ ствари без којих не можете : јести, ићи у купатило, бринути се о својој деци (ако их имате).

Још неколико је изведено из ова три основна задатка:

Да бисте јели, морате имати храну, отићи да је купите и кувати или отићи на места где можете јести.
Да бисте имали храну за кување или једноставно грејање, морате имати новац, а за то сте или рентијер или морате радити.
Да бисте отишли у купатило, морате имати купатило, то је фиока. Иако га многи људи на планети немају. Али, фокусирајмо се на нашу непосредну овде. Имати купатило значи имати мали стан и платити га.
Морате добити новац … Или наследите од стрица у Америци или радите.
Брига о деци подразумева њихово храњење, школовање, вођење у школу, облачење итд. За њих је потребно време и новац. Ако ујак из Америке није довољан, онда на посао!

У палеолитику смо ишли да сакупљамо бобице, сада идемо у канцеларију, а затим у супермаркет. Дубоко у себи се није толико променило. Али оно што се променило је да смо са мање времена покрили основне потребе за храном и склоништем.

Имам добре вести за вас: током векова су људи имали на располагању све више слободног времена . Знам да вас ово прилично везује. Јер, ако је тачно, а јесте, шта радите са својим временом?

Управљање временом: обавезе, задовољство и неочекивано

Питање које многи постављају је: како да ефикасно радим оно што морам да бих имао времена да радим оно што желим?

Имамо три поља деловања . Прво ћемо анализирати обавезе од којих се не може избећи. Друго, оно што желите да радите јер вам се свиђа. И треће, непредвиђено, према њиховом редоследу важности.

1. Испуните обавезе

Морамо радити у плаћеном занимању, одржавати кућу у реду и фрижидер са храном, бринути се о својој деци и себи. Неопходно је да на пољу професионалног рада и рада код куће постигнемо ефикасно управљање временом .

Морамо научити да дајемо приоритете. Задаци имају степен важности и хитности. Знајте шта прво треба да урадите.
На основу личних приоритета, сваки од њих мора да изради акциони план и строго га следи.
Ради се о концентрацији на оно што радите. Усредсређивање пажње на оно што је пред вама олакшава живот: уз мање напора, пре ћете завршити . Једна по једна ствар, док не буде готова.
Такође морамо знати која су наша ограничења. Постоје ствари које можда не знамо да радимо и којима нам је потребна помоћ, а ствари које можда нећемо моћи сами. Научити тражити помоћ је неопходно. Такође делегат.
Учињене ствари штеде време. Када нешто радите, чините то најбоље што можете, посвећујући се квалитету свог рада. Али, да, једном завршено, заборави. Ни екстремни перфекционизам није користан, све се може побољшати и живот бисте могли ретуширати.
Покушајте да уживате у ономе што морате да урадите … Као што то и иначе морате, осим ако вам се то не свиђа.
Имајте позитиван став. Било шта је поље за учење и може вам пружити задовољство ако се потрудите. Радите на свом присуству у садашњем тренутку. Учинићете то брже и можда ћете то видети и другачије.

2. Време је да радимо оно што волимо

Ово није долина суза! Извадите ствари које волите да радите из фиоке . Многи људи забораве ствари које воле да раде током свог живота, јер мисле да немају времена. Можда волите да свирате на инструменту. Тако можете вежбати сваки дан по 10 минута. Није много? Мање је ништа! 10 минута к 30 дана је 300 минута, односно 5 сати месечно или 60 сати годишње. Вау, недељу дана интензивно. Није лоше, зар не?

И такође без обавеза, јер вам се свиђа и уживате у тих десет минута.

Дајте себи дозволу да уживате у бављењу стварима које волите да радите . Ово је важна ствар, јер понекад себи не дате дозволу да се добро забавите када мислите да имате много посла.

Уверавам вас да ћете све што морате учинити учинити боље ако свакодневно уживате у мало времена радећи нешто што вам се свиђа. Пустите косу и уживајте у животу, односно радите оно што волите из задовољства, макар неко време дневно.

Одвојите време за себе, без обавеза према било коме, само за вас. Учени су да не треба бити себичан. Али здрава себичност је та која нам омогућава да будемо у најбољим условима да касније делимо са другима и пружимо им сву своју љубав и подршку. С времена на време бити сам, неопходно је и свака особа мора знати у којој мери му је то потребно.

3. Решите непредвиђено (или не!)

Дан за даном обично је испрекидан догађајима који нису били у програму. Постоје људи који чине непредвиђене догађаје својим најбољим савезницима да раде оно што нису морали и занемарују оно што су морали. Неопходно је дискриминирати непредвиђено.

Неке треба поправити без одлагања, али друге нису хитне , могу чекати или остати без надзора. На пример, када неко одлучи да одвоји десет минута да свира трубу, ако телефон зазвони, можда неће одговорити и сачекати да позивалац остави поруку да је касније саслуша. Ако се не очекује позив, можете себи приуштити да аутоматска секретарица ради свој посао .

Управљање телефоном је важно. Превише сати проводи у разговору за њега и често да не кажем пуно … Боље се ограничити на оно што треба да урадиш и са ким желиш да разговараш.

Када имате децу, неочекивано је увек на менију. Морате то предвидети и развити угодан распоред који вам омогућава да радите ствари без стреса. Неке ствари могу причекати касније или сутра, чак и наредне године … Ради се о одређивању приоритета. Морате да научите да будете флексибилни. Промена планова понекад може бити потребна и брзо се прилагодити, тест менталне младости. Ако је потребно, што пре то буде учињено, то боље.

Тестирајте како бисте знали како користите своје време

Предлажем малу анкету за подизање свести о томе како бисте желели да идеално распоредите своје време и како се организујете у пракси. Размишљање о њему омогућава вам да направите први корак ка променама.

Следеће ставке наручите према њиховој важности , од највише до најниже. Пази: коју прво стављаш? И која последња?

породица
пријатељи
посао
Хоби
време за себе
пауза
обука
студија
секс
духовност

Идеалног дана (24 сата) означите време које желите да посветите свакој ствари . Сваки одељак можете раставити на онолико пододељка колико вам је потребно. Овде предлажемо неке опције, али слободно узмите у обзир оне за које сматрате да су прикладне и да вам најбоље одговарају:

Породица: брига о деци, родитељима, партнерима, другој родбини, Интернет везе (е-пошта, Скипе итд.).
Пријатељи: позиви, састанци, ручкови и вечере, Интернет.
Посао: на вашем радном месту, код куће, „уради сам“ и одржавање, тражи посао, разговарај о послу, путуј на посао
Хобији: животиње, биљке, спорт, биоскоп, фотографије, путовања и њихово планирање, телевизија, изложбе, сликање, писање, читање, игре, плес, концерти, шетње, Интернет.
Време је за себе: лична нега, медицинска помоћ, бити сам.
Одмор: ноћни одмор, дремање, опуштање, вежбе опуштања.
Обука и учење : курсеви, семинари, читања, интелектуални пројекти, учешће у студијским групама, академске активности, специјализовани часописи.
Секс: са партнером, са љубавницима, сам, Интернет.
Духовност: верски ритуали, медитација, читања, групе, пажња на садашњи тренутак. Сада прегледајте исте одељке, али одговорите стварним временом које обично посвећујете свакој ствари. Упоредите свој идеалан дан са вашим стварним даном, оним који живите сваки дан. Донесите своје закључке.

4 кључа за побољшање односа с временом

Дон Хуан, стари индијски учитељ антрополога и писца Карлоса Кастанеде, рекао је да је „време гумица“. Сви смо имали такву перцепцију: минуте које трају заувек , сати који пролете … тренуци који трају заувек.

1. Будите свесни свог односа према времену

Грци, који су имали најразличитија божанства, морали су да говоре о времену три: Цронос, Аион и Каирос.

Хронос је време које прождире своју децу ; његов пролазак је неумољив, минуте, сати следе се један за другим, а да их нисмо могли зауставити, и воде нас да остаримо. То је људско време, и линеарно и циклично.
Аион је бог који представља и младе и старе. То је време које остаје, увек јесте. Могли бисмо рећи да је то неограничено и бесконачно време .
Каирос је мало божанство. То је пролазни тренутак , тај посебан тренутак који се појављује када жели и бледи, а да га ми не можемо задржати. То је „повољан тренутак за …“, прекретница, повод сада или никад. Морамо га ухватити у лету.

Психолошки је важно да схватимо да је оно што називамо временом стварност са различитим карактеристикама и да можемо интегрирати ова три бога или аспекте времена . Иако је тачно да „време ништа не опрашта“, како је песник рекао, и да време седе косе и бора долази свима нама, перцепција и осећај се мењају ако смо у стању да разумемо и доживимо аспект који представља Аион.

Део смо цикличне природе која се непрестано обнавља. Наше ћелије се обнављају; наше мисли - ако им то допустимо - такође; наше емоције, доба живота, пријатељи и различити односи … све се обнавља. И премда једног дана умиремо и физички нестајемо са планете, ми смо само део тог циклуса који нас надмашује и садржи. Ко зна шта још препород изазива смрт … Аион нам каже да шта год да се догоди, постоји нешто бесконачно и неограничено у чему смо део , суштина, трансценденција, трајност.

Ово је суштинска тачка личног односа према времену. Иако нисте превише свесни или уопште нисте свесни тога, различито разумевање и последична тескоба коју Цронос може изазвати код сваке особе изазива одређено понашање које покушава да покрије ту тескобу. Укратко, ако живимо само у Кроносу, страх од нестанка наводи нас на то да желимо да искористимо време компулсно или можда у очај пред неизбежним …

Можемо завршити као онај бог који је прогутао своју децу, у метафоричном смислу страхујући од новог што долази и које ће нас неизбежно раселити. Пустити себе да живите и течете уживајући у тренутку значи се поставити у Аион: време пролази, али сваки тренутак је јединствен и вечан. Такође морамо бити пажљиви да сваког Каироса који стигне дочекамо као прелеп дар живота као прилику да живимо у потпуности.

Плешимо док има музике! То се дешава на основној, дубокој равни сваке особе, али се такође може применити свакодневно.

2. Размишљајте у циклусима и направите план

Када морамо да извршимо задатак, можемо се осећати пријатно са њим или не, имати више или мање жеље да то урадимо, али знамо да он има почетак и крај.

Ако је донекле гломазан, обрадоваћемо се мислећи да неће трајати заувек. Ако нам се свиђа, то ће нам помоћи да уживамо у свакој секунди.

На исти начин можемо предвидети да ћемо оно што радимо вероватно морати да поновимо у животу. Можда сутра. Када усисавам, знам да ће прашина и мрвице поново пасти итд. Циклус ће се поново покренути чим га ставите у ормар.

Најбоље је што имам акциони план који ми омогућава да будем ефикасан у ономе што радим и који узима у обзир циклус тако да свој простор могу одржавати чистим.

У другој области, ако водим компанију, знам да морам да одржавам комуникацију са својим тимом. Стога ћу проводити недељно време у разговору са подређенима, мада се понекад чини да то није потребно …

Морамо пронаћи циклусе, ритмове. Ово нам помаже да се организујемо и истовремено течемо. Уз све ово, поставићемо Цроноса на нашу страну.

2. Живите у тренутку и не пропустите своје прилике

Не заборавимо Каироса. Доноси додир непредвиђеног и прилику за улов. У било ком задатку може да нас изненади својом инспирацијом, својим охрабрењем, уливајући нам нову снагу и отварајући хоризонте. Кад стигне, морате га поздравити и саслушати. Не пропустите прилике … Морате бити на опрезу!

Замислите себе у последњем делу свог живота. Замислите себе са својим пуним психичким способностима и прегледајте свој живот. Удахните неколико пута дубоко. Осетите шта су најважније, најлепше ствари, оне које бисте поновили не узимајући у обзир двапут.

Погледајте тренутке које сада препознајете као празне тренутке, без садржаја, оне које сте могли испунити смислом, али који су вам побегли. Пре неки дан је особа радила ову вежбу са мном и одједном је схватила важност ноћи коју је заузео лежећи на софи да гледа телевизију. Сваког дана је мислио да жели да почне писати, овај или онај дан … Од ове вежбе почео је да смењује телевизијске серије са ноћима читања, писања и музике.

Рекао ми је да је срећан што је опоравио те тренутке за себе и да је чак и током радног времена имао идеје које ће касније спровести ноћу. Његова креативност се поново појавила.

Не требате бити драматични, али морате схватити да је наше време апсолутно ограничено. Иако су ствари ретке онакве какве сањамо, стварност се може побољшати предузетничким ставом. Морамо преузети одговорност за свој живот! А живот је једноставно сваки дан, сваки тренутак. Одмах.

4. Поставите ограничења на технологију

Е-пошта, друштвене мреже, мобилни телефони са камерама, таблети са играма … Могућност трошења пуно времена на уређаје и начине односа са везама је врло велика. Будите свесни овога.

Технологије су све присутније у нашем животу. Живимо од е-поште и телефона, залепљени за таблете или рачунаре. Чини се да све мора бити одмах, јер може бити. Кад примимо е-пошту, чини нам се да бисмо требали одговорити што је пре могуће.

Кад неко крене на пут, објављује своје фотографије на друштвеним мрежама док их снима како би њихови пријатељи и породица знали шта раде. Можемо разговарати са нашим клијентима или пријатељима из било ког дела света. Можемо делити информације и добити их одмах. Оно што заборављамо је да можемо искључити и телефоне и рачунар.

Поражавајуће је видети парове који седе за столом у ресторанима, сваки разговарајући телефоном. Или мајке које шетају са децом док чаврљају са пријатељем телефоном и занемарују тренутак.

Ево неколико предлога:

Важно је да нас не нападну вољени уређаји и њихова непосредност. Телефон можете оставити када идете у шетњу, сами, у пару или као породица. Касније ће постојати могућност да кажете коме год желите где сте били, ако желите.
Можете да искључите телефон када се играте са децом , омогућавајући им да осећају да су важна.
Пожељно је проводити вријеме са паром без интернета путем …
Ако немате велику одговорност, није неопходно увек бити доступни .
Интернет игре заслужују посебан коментар. Многи људи се на њих навуку и проводе сате и сате испред екрана. Ако је то ваш случај, запитајте се да ли слободно радите оно што желите. Ако се осећате закачено и не можете да изађете, затражите помоћ.