10 стратегија за спречавање рака

Др Томас Алваро

Знамо да се рак може појавити из различитих узрока. Неке се не могу контролисати, али се другима може спречити болест.

Неадекватна исхрана одговорна је за трећину и по свих карцинома и до 70% дигестивних. А такође је и обрнуто: рак се може спречити дијетом која позитивно утиче на ћелијске и запаљенске процесе повезане са његовом појавом.

Одговарајућа исхрана и довољна физичка активност смањили би учесталост рака за више од 40%. Ако овоме додамо ефекат дувана, смањење свих карцинома било би око 80%. Имамо при руци да избегнемо болест .

Како спречити рак у 10 корака

Појава неких малигних ћелија је неизбежна, али оне не постају рак ако је тело уравнотежено. Кључно је деловати на потенцијално туморске ћелије и оне које их окружују, а које чине микроокољину тумора. Реч је о праћењу десет фактора који утичу на развој болести.

1. Смањите храну са високим гликемијским индексом

Превенција и лечење свих тумора започиње смањењем присуства намирница са високим гликемијским индексом у исхрани . Ово преводи способност хране да брзо повећа ниво шећера у крви и, последично, инсулин. Што је шећер већи, то је више упала и тумори су лакши за развој .

Бели шећер, хлеб, тестенине и пиринач треба заменити за њихове интегралне верзије и конзумирати у умереним количинама.
До повећања унос поврћа и махунарки , хране богате влакнима, стопа шећера регулише.

2. Спречава ширење туморских ћелија

Можемо створити услове да се туморске ћелије не размножавају. Знамо да упала, жгаравица и недостатак кисеоника фаворизују то и да је одређена храна корисна на тим нивоима.

Крсташи (све сорте купуса), тамнозелени листови и бели лук су храна која је показала да има највећи инхибиторни ефекат на канцерогену пролиферацију .
Поврће богато каротенима, попут шаргарепе, слатког кромпира, парадајза, какија и кајсија, садржи провитамин А, ау неким случајевима и ликопен, супстанце које инхибирају поделу штетних ћелија .
Изофлавони у соји (између осталог генистеин и даидзеин) блокирају стимулацију ћелија карцинома хормонима као што су естрогени и тестостерон. Ови изофлавони се налазе у клијанцима тофуа, темпеха, мисоа и пасуља.
Комбинација зеленог чаја, соје и куркума је посебно интересантан јер даје ефекте на различите механизме везаним за пролиферацију ћелија.

3. Алкализирајте своју исхрану

Др Отто Варбург је 1931. открио да се туморске ћелије најбоље развијају у условима слабе доступности кисеоника . Ово се дешава у киселим условима.

У алкалности, ћелије дишу боље и ћелије рака тешко преживе . Иако тело има ресурсе да регулише свој степен киселости, препоручљиво је избегавати вишак закисељавајуће хране и више вољети алкалну.

Алкална дијета заснива се на воћу и поврћу, посебно на свежем грожђу, бадемима, цвекли, шаргарепи, целеру, дињама, грејпу, купусу, парадајзу и јабукама.

4. Смањује упалу

У упаљеним ткивима постоје хемијска једињења - попут протеинског комплекса Нф-кБ - која поспешују раст туморских ћелија и не омогућавају ефикасан одговор имунолошког система.

Дијета у којој обилују бели лук, лук и празилук, першун и целер, агруми и рузмарин произвешће природни антиинфламаторни ефекат захваљујући комбинацији сумпора, антибактеријских и регулационих једињења нивоа шећера у крви .
Куркума је најмоћније природно противупално средство . Мешано са црним бибером повећава његову апсорпцију 2.000 пута. Растварање у екстрадјевичанском маслиновом уљу или кокосу такође појачава његово деловање.
Ђумбир је још један снажни инхибитор протеина НФ-кБ.

5. Користите антиоксиданте

Антиоксиданти неутралишу слободне радикале , високо реактивна хемијска једињења која оштећују ћелије, укључујући њихов генетски материјал, што их може трансформисати у канцерогене.

Зелени чај садржи велику количину полифенола, попут катехина са антиоксидативним и детоксикационим својствима која појачавају ефикасност терапије зрачењем .
Црвено воће, попут јагода, малина или нара, има елагинску киселину и полифеноле. Такође су способни да убијају оболеле ћелије.
Тамна чоколада, са најмање 70% какаоа, антиоксидант је захваљујући нивоима проантоцијанидина и полифенола који успоравају раст тумора .

6. Елиминишите већ оштећене ћелије

Апоптозе је технички назив за врсту сигнала ћелијске смрти изазваних генетски одређен. Овај механизам, који је познат и као самоубиство или програмирана ћелијска смрт, ресурс је за тело да елиминише оштећене ћелије .

Витамин Д3 је неопходан за одређене гене да покрену процес апоптозе на ћелијама тумора. Утврђено је да је низак ниво овог витамина повезан са развојем различитих тумора .

Главни извор витамина Д је сунце, јер га кожа синтетише кад прими своје зрачење.
У храни се налази у печуркама и другим печуркама, посебно оним сушеним на сунцу.
Купус, богат изотиоцијанатима, црно грожђе са ресвератролом и куркумом има проапоптичну активност. Биље попут рузмарина, мајчине душице, оригана, босиљка и метвице поседују терпене са сличним дејством.

7. Прекините довод крви у тумор

Ангиогенеза је процес којим тумор крвне судове предвиђа да храну.

Инхибира га молекул у зеленом чају назван епигалокатехин-3-галат. Да би се ефекат постигао, препоручљиво је пити више од 2 шоље дневно.
Остала једињења присутна у бобицама показују исто својство. Делују на молекуларном нивоу на сличан начин као хемотерапеутски агенси , али без нежељених нежељених ефеката.
Пеперминт, мајчина душица, мајоран, оригано, босиљак и рузмарин богати су терпенима са антиангиогеним дејством и добри су савезници током лечења хемотерапијом.

8. Обавезно унесите омега-3

Правилно функционисање тела зависи од равнотеже у уносу омега-3 и омега-6 масних киселина . Омега-6 доминирају у већинској исхрани, што се претвара у упале и тенденцију ка развоју различитих болести. Нарочито су штетне делимично хидрогенизоване масти које садрже „транс“ масне киселине.

Неопходно је повећати унос хране богате омега-3 јер она доприносе правилном развоју ћелија. Омега-3 смањују број и величину преканцерозних полипа , смањују упале и повећавају одговор на хемотерапијски третман .

Омега-3 се добијају из биљне хране попут лана, ораха и семена цхиа, која је богата претечом алфа-линоленском киселином.

9. Потражите помоћ микробиоте

У нашим цревима живи више од 100 милијарди бактерија тешких између 1 и 2 килограма. Они чине аутентични живи орган с којим људско биће одржава симбиотски однос, јер ови микроорганизми повећавају апсорпцију хранљивих састојака и стимулишу имунитет .

Сојини јогурти, водени кефир, кисели купус, кимчи или чајна комбуча дају живе микроорганизме попут бифидобактерија, који спречавају рак и доприносе његовој ремисији .
Поврће богато инулином и другим врстама влакана храни корисне бактерије и изазива промене у саставу или активности микробиоте. Ова храна укључује бели лук, лук, парадајз, шпаргле, артичоку, празилук и банану.

10. Деток с времена на време

Тело треба да елиминише токсичне супстанце које су у њега унесене - храном, дисањем или кроз кожу - или које су произведене током метаболичких процеса, а које подстичу упалу или су директно канцерогене .

Смањите или у потпуности избегавајте храну од шећера и рафинираног брашна, млечне производе и животињске протеине.
Дијете за чишћење на бази воћа, сокова, чорби и поврћа као што су артичоке и чичак и посте, спроводе се неколико пута током године, идеална допуна анти-карцином исхрани.
Такође је важно хидрирати и умерено уносити сол.