Како се бринути за плућа да боље дишу

Рамон Росселло

Можемо интервенисати у дисању, на пример, да би било мирније и дубље, а то се одражава на расположење и активност других органа.

Естхер Дриехаус / Унспласх

Ретко смо свесни својих плућа и дисања . С друге стране, овај основни животни орган заслужује да му посветимо пажњу коју заслужује ради унапређења његове виталности. Структура плућа показује важност вежбања, заузимања правилног држања тела и одржавања мирног и свесног стања духа како би могло да обавља све своје функције.

Положај који савија леђа прекомерно и континуирано - као у случају неких ученика, или људи који проводе много времена испред компјутера - може значајно смањити респираторне функције. А узнемирено или стресно стање ума може бити узрок кратког, аритмичног дисања.

Респираторна анатомија

Почевши од гркљана, душник се дели на два бронха, по један према сваком плућу; заузврат, главни бронхи су подељени на све мање и мање бронхиоле, све док не дођу до заобљене слепе улице: плућне алвеоле.

У овој функционалној јединици, окруженој крвним капиларама, одвија се размена респираторних гасова ; то јест, тамо где се узима кисеоник који смо инспирисали из атмосфере да би се метаболизирала енергија и угљен-диоксид који ћелије производе у овом процесу се уклања.

Унутрашњост бронхија заузврат је обложена слојем мукозних ћелија, који садрже трепавице, влакнасте структуре, попут микроскопских „длачица“, обдарених покретима. У цилија имају важну функцију стварања покрет сличан таласима мора. То омогућава да се заштитни слој слузи који се природно јавља у бронхијама уздигне, заједно са свим елементима који су за њега везани, да се избаце напоље.

Плућа су споља заштићена двоструко подмазаном мембраном - плеура - а инфериорно су ограничена дијафрагмом, мишићем у облику кишобрана који својом контракцијом олакшава дисање. Одвојени су један од другог обилним лимфним чворовима и медијастинумом, шупљином у којој се налази срце.

Пирамидалног облика плућа чини их више активан у средњем и доњем делу, где постоји већи капацитет, него у горњем темена. Међутим, људи који се баве спортом такође користе вршно подручје, што промовише бољи рад срца.

Ако је плућа болесно

Након грипа и уобичајених прехлада носа и грла, бронхитис је најчешћа болест респираторног система. Завршетак итис значи запаљење, у овом случају бронхија, а то се обично дешава због заразних узрока.

Када бактерија колонизује бронхијалну слузницу, она се упали, изазивајући кашаљ, искашљавање жуте или зеленкасте слузнице и повишену температуру. Међутим, ово запаљење може бити и због еколошких или токсичних узрока.

Стога је употреба дувана чест узрок бронхитиса , али исто тако и удисање гасова из индустријских подручја или загађеног урбаног ваздуха. Бронхитис се обично добро реши за око 7-10 дана.

Међутим, ако створена слуз омета сопствену дренажу и акумулира се у бронхима и алвеолама, лако може постати суперинфицирана и изазвати упалу плућа. У овим случајевима класични натуропатски третман ће вероватно бити ефикасан; то су: одмор у кревету, облози од хидротерапије, инфузије цветова базге , лимунов сок са врелом водом и медом, магла еукалиптуса или рузмарина … и можда хомеопатска помоћ.

Акупунктура такође може бити ефикасна постављањем игала на места са посебном функцијом уклањања. Код врло ослабљених људи, старије или мале деце, можда ће бити потребно прибегавати конвенционалном лечењу антибиотицима или чак бронходилататорима , с обзиром на све присутнији ризик да ситуација прерасте у упалу плућа.

Алергија и емоционални проблеми

Понекад плућа нису болесна због заразних узрока , загађивача или токсичних средстава, и уместо тога, особа пати од кашља, можда врло интензивног или некомпатибилног са уобичајеном свакодневном активношћу. То је случај, на пример, у случајевима алергија, у којима плућа претерано реагују на спољни микроскопски агенс, попут полена биљке или гриња.

Такође у овим случајевима можете се одлучити за натуропатски третман , заснован на редовној исхрани, свеснијем управљању емоцијама и тонирању виталне енергије кроз хидротерапију, акупунктуру и биљке које стимулишу имуни систем.

Хомеопатски третман индивидуализовала може бити веома ефикасна у алергију. А такође и у оним ситуацијама у којима, на пример, човек има кашаљ, умор, лош апетит, можда месецима, док снимци (анализе, рендгенски снимци, ЦТ …) не откривају ништа.

Дубинским испитивањем околности често се примећује емоционална стагнација , можда дубока туга, делимично закамуфлирана, која је, чини се, оставила траг на плућима. Кашаљ, кашаљ и још кашља, са или без искашљавања, и не пролази. Тада се морају истражити могући емоционални узроци такве ситуације и када психотерапија или хомеопатија мобилишу драгоцене ресурсе.

Суштински фактор за тонирање плућа и побољшање плућног капацитета и коришћење удисаног кисеоника је вежбање физичке вежбе.

Вежба као терапија

Основни фактор за тонирање плућа и побољшање плућног капацитета и употреба удахнутог кисеоника је физичка вежба. Тренинг у спорту прилагођеном нашем укусу, физичким склоностима и расположивом времену на одличан начин вежба капацитет плућа.

Ако се спроводи и на отвореном , благотворно деловање се употпуњује излагањем сунчевој светлости (синтеза витамина Д), смањењем крвног притиска и нивоа глукозе у крви, нормализацијом нивоа холестерола и већим менталним благостањем и емоционално.

Вожња бициклом, трчање, пливање, плесање , скијање или само енергична шетња напољу умањује капацитет плућа и убризгава кисеоник у ћелије. Ово не користи само мишићима, већ и унутрашњим органима, а посебно кожи.

Све се то огледа у већем капацитету за улагање напора и побољшању дигестивне , бубрежне, имунолошке, ендокрине функције, расположења, спавања и виших менталних функција.

Вежбање такође смањује ниво адреналина - хормона стреса - и подиже ниво ендорфина и других супстанци у мозгу које ублажавају емоционалну напетост и побољшавају расположење.

Тајна јоге

Јога пружа вежбу која обједињује све ове благодати, назване капалабхати - на санскрту капала значи лубања и бхати, бриљантна. Припада пранајами (техникама за контролу пране или виталне енергије), а такође је и једна од главних вежби чишћења (крија).

На исти начин на који свако јутро, када се пробудимо, проветримо просторије куће, такође би било корисно изводити ову вежбу за проветравање плућа. Капалабхати се вежба у седећем положају , равних леђа, а састоји се од низа ритмичких контракција стомака, који стављају пажњу на низ принудних издисаја, праћених дубоком инспирацијом и задржавањем даха.

У абдоминалне Контракције су одговорни за осећање чишћење плућа и задржавање даха повећати укупна енергија.

Ова једноставна вежба, која се изводи непрестано, чисти респираторни систем изнутра према ван, распршује грчеве бронхијалних цеви (побољшава астму и бронхиектазије), уклања вишак накупљене слузи, масира унутрашње органе, јача трбушне мишиће , наводњава темељно мозак и изазива стање веће самосвести и душевног мира.

Након што то учините, биће лакше уживати у пуном даху , сваки пут удишући ваздух и добро испразњујући плућа.

3 биљке за плућа

1. Муллеин

Део је свих формула за лечење бронхитиса и кашља са искашљавањем.

2. Базга

Инфузија његових цветова поспешује знојење , олакшава избацивање слузи и испушта респираторни тракт.

3. Цолтсфоот

То је изузетна екпецторант , који смирује обе производне и иритирајући кашаљ.