Зашто почетници имају више флатуса?
Цлаудина наварро
Постоје начини да се спречи флатус и да се брзо елиминише ако се појави. Тренинг редовно смањује ваше шансе да га добијете.
Типично је видети тркаче који током трке остају на ивици пута, згрчених лица и руку испод ребара. Према научним студијама, флатус се појављује код сваког петог учесника спортских трка.
Иако се може чинити невероватним у случају тако очигледне, локализоване и честе нелагодности, још увек се поуздано не зна шта узрокује овај бол. Лекари се оправдавају рекавши да када одете да га проучавате, он је већ нестао …
Оно што је познато јесте да може бити једно- или обострано и да се обично појављује испод ребреног лука. Често се јавља током трчања, ређе током вожње бициклом или пливања. Сумњиво је да је у многим приликама трпе необучени људи који су мало раније јели.
Теорије о узроку флатуса
Постоји много теорија, овде ћемо вам показати најважније:
- Највероватније то има везе са прерасподелом крви . При напрезању тела мишићи се боље наводњавају, док органи попут јетре, црева и слезине добијају мање крви. Као резултат, они се деформишу, што узрокује промену статике у трбушној дупљи. У комбинацији са вибрацијама које се генеришу током трчања, долази до вуче структура везивног ткива које подржавају органе и због тога може доћи до бола.
- Такође је покушано да се пронађе узрок флатуса у дијафрагми. Према овој теорији, дијафрагма прима велико оптерећење током трчања због дисања, међутим снабдевање крвљу је слабије. То би могао бити узрок бола који реагује на неку врсту грча у дијафрагми. Заправо, ова теорија није без контроверзе, јер је према њеним клеветницима дијафрагма код већине људи савршено увежбан мишић и тешко да ћемо је моћи преоптеретити. Поред тога, флатус се обично појављује на почетку активности, чак и са умереним интензитетом.
- Други могући узрок флатуса могао би бити нешто тако тривијално као гас. Људи који имају тенденцију да пате од овог досадног поремећаја могу имати накупљања ових гасова током трчања. Овај бол ширења може се осећати као флатус.
- У 2010. години студија је показала да може постојати веза између лошег држања тела током трчања и овог карактеристичног бола.
Шта учинити да се избегне флатус
Узрок бола није много битан за тркаче када их доживљавају. Присиљава их да успоравају и, у најгорем случају, застају.
Да би се убрзао опоравак, препоручује се савијање трупа напред и масирање неболних подручја око плоснатог стуба. Такође помаже дубоком дисању. Дакле, добар тренутак, бол нестаје, можете поново повећати брзину.
Елитни спортисти обично никада немају проблема са флатусом. Искуство које су акумулирали искусни спортисти учи да, како бисте избегли флатус, не треба трчати на стомаку, ни препуно ни превише празно. Добра идеја је да конзумирате банану пре почетка трке.
Постепено повећавајте интензитет
Према стручњацима, јачање ваших основних мишића може вам помоћи. Такође је пожељно почети са вежбањем постепено како бисте избегли бол.
Добра вест је да флатус обично није дуготрајан проблем, а што сте способнији, то му теже ствара проблеме, јер се тело прилагођава преоптерећењу. У сваком случају, флатус није опасан проблем.
