Пажљивост против АДХД-а и насиља

Ана Монтес

Ова техника медитације, фокусирајући пажњу деце и адолесцената, служи као средство личног развоја и помаже против насиља и хиперактивности.

Откако је Јон Кабат-Зинн почео да примењује технику пажљивости на пацијенте са хроничним стресом 1978. године , ова медитација пажљивости није престајала да добија на терену у образовном пољу.

Недавно је болница Сант Јоан де Деу (Барселона) , у оквиру свог програма Миндфулнесс фор Хеалтх (М4Х) , проучавала групу од 60 деце узраста од 7 до 12 година која су патила од проблема са пажњом и хиперактивности (АДХД).

Циљ студије био је да се провере користи које пажљивост произведе у њиховој способности да се концентришу и да потврде технику пре родитеља који траже нефармаколошки третман. Овај поремећај погађа између 1 и 3 од сваких 30 деце.

Закључци су били да пракса пажљивости чини децу мање импулзивним , боље регулише њихове емоције и повећава толеранцију на фрустрацију, између осталих благодати.

Све више школа пажљиво започиње дан

У Шпанији, Шпанско удружење пажљивости и саосећања (АЕМИНД) промовише развој когнитивних, емоционалних и релационих вештина у школском и породичном окружењу. У последње четири године неколико школа почело је да примењује његова учења: десет или петнаест минута дневно , пре почетка наставе, деца су вођена да дубоко и полако дишу и заустављају све мисли. Циљ усидрења у садашњем тренутку.

Ова пракса се може применити на трансверзални начин у различитим предметима и тренуцима , на пример пред испит, током ручка, приликом прања руку или размишљања о слици, да се сва чула у том тренутку искористе и искористе.

Приближавање кључева личног развоја деци и младима

Као драгоцено средство за унутрашњи мир, пажња омогућава наставницима да децу и младе науче кључевима личног развоја , тако да постижу своје социјалне, курикуларне и професионалне циљеве. Напредак је упадљиво утиснут на побољшање ваших оцена .

Центри који се придржавају Програма срећних учионица (Арагон), Свесне школе (Валенсијанска заједница), учионице Црецер Респирандо у Сухи (Мадрид) или Центри Програма Трева (Каталонија) прибегли су пажњи да би третирали и спречили малтретирање. или малтретирање и цибер малтретирање , јер ова неденоминациона контемплативна пракса подстиче ненасиље и помаже да се постави на место другог без доношења пресуде.

Моћ емпатије помаже да будете оптимистичнији и алтруистичнији

Према Институту срећних школа, када су ученици емпатични, науче да ослобађају токсични стрес, да сарађују, да буду оптимистични, љубазни и алтруистички. А када медитацијом управљају својим емоцијама, осећају се задовољни собом и шире своје благостање на друге јер је нервни систем спреман да се повеже са другима .

Тако вежбање постаје пријатна навика чак и за малишане који медитацију вежбају без питања. Потреба за бољим менталним здрављем у школама у Сједињеним Државама довела је до тога да Коалиција школа које пажљиво образују повеже школске заједнице како би постигла мрежу савесних просветних радника који својим ученицима предлажу нови однос са смирењем и унутрашњим миром кроз кроз овде и сада, како говори документарни филм „Да будем срећан“.

„Да будем срећан“, охрабрујући документарац

Навикли на слику преузбуђене или нијеме деце испред екрана таблета, мобитела и конзола, слике деце која медитирају у „Нека будем срећан“ изненађују. Документарни филм који је приказан 20. маја (Светски дан суживота) у мк2 биоскопима 8 шпанских градова (Мадрид, Севиља, Бадајоз, Толедо, Кордоба, Фуенгирола, Кадиз и Алицанте) сваки пут продубљује интересовање већини наставника за пажљивост како би помогли многим малолетницима да се изборе са својим неизвесностима , страховима, кривицом и својом компликованом стварношћу.

Култивација емоционалне интелигенције и учење самоконтроле могу постати ваши садашњи и будући алати, а школа и институт су неутралне зоне за њихово учење.

Прекомерни притисак којем су деца изложена довео је до тога да су многи центри интегрисали јогу . Други спајају пажњу са хип-хопом и позитивним слоганима.

Млади морају поново живети у садашњости и слушати

Деца и адолесценти морају поново открити емпатију и разумевање , поново слушати и живети у садашњости, каже неколико "свесних васпитача" на траци. Због тога је „важно да у учионици створимо добру заједницу, са повезаним ученицима који своја срца отварају другима и који знају да буду захвални, јер је захвалност начин на који делимо нашу хуманост тако што ћемо бити љубазни“, објашњава наставник.

„Као људи имамо право да се зауставимо и повежемо сами са собом некад дневно , баш као што то радимо стотине пута са својим мобилним телефоном.“ Такође, пажљивост нам помаже да будемо јачи и промовишемо отпорност као менталну хигијену.