Решите проблеме без губитка хладноће (у 3 корака)

Лаура Гутман

Решавање сукоба мирно вас спречава да се физички и психички истрошите. Откријте који вас ставови спречавају.

Препреке у свакодневном животу су чешће него што мислимо и присутне су од првог даха. У ствари, чим се родимо, суочени смо са неколико изазова: дисање, регулација температуре, варење, излучивање и испољавање наших потреба са ограниченим ресурсима.

Како одрастамо, наша интеракција са мајком или људима који се брину о нама, истраживање наше околине, контакт са нашим телом, ограничења када треба да се схватимо, хитност да задовољимо своје основне потребе, Страх од одсуства другог или неизмерност која нас окружује приморава нас да применимо механизме да се супротставимо гигантским потешкоћама.

Касније је развој нашег детињства, адолесценције и младости збир периода покушаја и грешака, односно суочавања са све важнијим застојима , јер се развој наших способности једноставно повећава. Једном кад смо вешти за одређено питање, појављује се већи изазов.

Шта је проблем?

Укратко, шта сматрамо проблемом? Зависиће од односа између било ког застоја и вештина које имамо да бисмо их решили.

За мало дете велико излажење је излазак са намером да мајку потражи на њеном радном месту . Међутим, за тинејџера или одраслу особу то не значи много.

Ово нам нуди занимљиву перспективу: ако се суочимо са препреком, морали бисмо да проценимо да ли имамо довољно средстава за њено решавање или ће нам требати помоћ извана.

Тачно је да је то лако рећи, а тешко учинити. Зашто? Јер нам непријатности обично изазивају тескобу , бес, страхове или маштарије које понекад немају пуно везе са спољном стварношћу, а много везе са емоционалним искуствима. Другим речима, вероватно имамо више ресурса него што мислимо да решимо проблеме који нас муче.

7 начина за решавање проблема … који вас не приближавају решењу

Постоје аутоматски ставови који не фаворизују поправљање наших брига, али које користимо без размишљања:

1. Тонемо осећајући да је тешкоћа немерљива , не заустављајући се да анализирамо која је права димензија питања.
2. Суочавамо се слепо, тренутним преузимањем , без обзира да ли догађај то заслужује.
3. Постајемо замагљени желећи да по сваку цену будемо у праву, не узимајући у обзир шта се догађа са другима или не уочавајући ивице које одређени догађај може имати.
4. Више волимо да смо расејани, верујући да ће неко преузети или да ће непријатности магично нестати .
5. Још један сличан став је минимизирање проблема , умањивање у нади да неће патити, поверавање решења неизвесној будућности.
6. Такође је могуће да неки од нас криве друге , одвајајући се од одређених питања која смо можда помогли у организацији.
7. Други - ми који имамо довољно виталне снаге - боримо се у континуитету бескрајних борби без постизања задовољавајућих резултата.

Укратко, постоје хиљаде несрећних начина да реагујемо на неуспехе који нас усисавају у спиралу неспоразума и страхова повећавајући оне проблеме које смо желели да превазиђемо .

Три савета за побољшање решавања сукоба

Међутим, како се са сукобом можемо носити са разумом, уравнотеженошћу, посвећеношћу и разборитошћу? И пре свега, како бисмо могли постићи задовољавајуће резултате без непотребног стреса и живаца , посебно када то не вреди? Па чак и како живети превазилазећи изазове који нам омогућавају да сазремо и учимо , а да не пропаднемо у прекомерне кризе?

1. Дајте себи времена

Пре свега, било би прикладно да си дамо мало времена за размишљање . Понекад је то око пет минута. Разлика између аутоматске реакције или дисања неколико тренутака тражећи неколико секунди додатног времена за размишљање нестаје хитности. У ствари, такозване хитне ситуације готово никада нису такве. Осим несреће или изненадног насилног чина, наши проблеми се не мењају ако на тренутак одложимо одлуке.

Дисање и вежбање у навици да кажем „Морам да размислим на тренутак“ чине чуда. Невероватно је како се можемо смирити, умирити саговорника - ако га има - разбистрити ум и постићи неприметно, али ефикасно благостање. Тест можемо урадити у било које доба дана и видећемо да ли ради .

Ваши проблеми се неће променити ако на тренутак одложите одлуку коју ћете донети.

Навика да одвојимо неколико минута за дисање нуди нам још једну предност: можемо добити шири поглед на ствар. У непосредној близини уочавамо ограничене догађаје. С друге стране, у развоју времена успевамо да појачамо догађаје и, сходно томе, појављују се маргине које раније нису узимане у обзир. На оним ивицама се обично манифестују решења или поправци који су били доступни и спремни за откривање.

Избегавање журбе приближава нас новим перспективама

На пример: имамо врло лош однос са колегом до те мере да смо одлучни да потражимо други посао . Међутим, опције које се појаве би нас натерале да се преселимо у други град, а то би представљало непријатност за целу нашу породицу.

Изненађени смо, узнемирени, разјарени и болесни, верујући да не постоји решење за наше искушење. Ухватили смо проблем и наша беда расте из дана у дан.

¿ Како би могла имати шира перспектива по овом питању? Отвореним и разумним ставом, анализирајући више фактора од оних које смо узели у обзир. Размишљање вам помаже да пронађете најбоља решења за деловање у корист свих и себе.

На пример - пред особом са којом смо у сукобу - удахните, смирите се и предложите искрен разговор са сведоцима како бисте искрено говорили о пореклу наших несугласица. Без претварања да сам у праву. Без повреде или дискредитације другог. Само дељењем онога што нам се дешава и спремношћу да слушамо шта се дешава другом.

Могуће је да се наша неслагања настављају, али у том случају ће се појавити опције разговора , промене распореда, предлози за поделу задатака или захтеви за помоћ других радника за деблокирање сукоба.

Спонтано, када повратимо контролу над својим унутрашњим искуствима и не губимо енергију у претјераној патњи, обично се догоде магични догађаји : особа која нас толико оштети спрема се да путује у иностранство јер је добила понуду за посао која је занима. Те се ствари догађају у свакодневном животу све док се опуштамо, верујемо и усмеравамо своје намере ка општем добру.

2. Затражите помоћ

Треба размотрити још једно питање: нисмо сами. Тражење помоћи је демонстрација понизности и доброте. Наравно, једно је тражити савезнике који се слажу с нама и још нас више заслепљују, а друго је признати различита гледишта, прихватити различита гледишта која нам дају дубљи и истинитији приступ ономе што нас се тиче.

Имати пријатеље спремне да нам помогну дар је с неба. Или је то можда одговор у складу са пријатељством које смо такође способни да понудимо.

Стога, суочени са одређеним препрекама, будимо опрезни да их поделимо са нашим добрим пријатељима, да додамо мисли , размишљања или идеје које могу олакшати решавање наших дилема.

3. Престаните да се жалите

Такође је неопходно напустити жалбе. Жаљење само продубљује нашу тугу уместо да тражи лака решења за тешка питања.

Ако смо везани за незадовољство, неће бити лако напустити ту навику. Тада можемо записивати на дневни ред тренутке у дану како бисмо медитирали у тишини , усмеравајући свој ум у сврху проналажења одређених начина да решимо или бар побољшамо оно што нас брине.

Сваки проблем има решење. Али толико смо умотани у ране да не дижемо поглед.

Не посматрамо хоризонт нити опажамо мноштво боја. Али они су ту, спремни за свакога ко жели да их искористи.

С друге стране, ставови су заразни. Када је особа лошег расположења, сви око нас постају контаминирани. С друге стране, када човек лучи смиреност и тишину, сви се смиримо, осећајући самопоуздање и сигурност у будућности.

Не ради се о наивности или прикривању непријатности са којима се суочавамо у свакодневном животу. Супротно томе, ради се о претпостављању проблема са озбиљношћу и просуђивањем које свака околност заслужује , не очајавајући, увек тражећи одговарајућу менталну и емоционалну равнотежу .