Озелените се са ових 5 суперхрана!

Припремите тело за лето и живите у складу са природним циклусима.

На пролеће можете давати предност храни која помаже у чишћењу тела и припреми за наредне летње месеце. Обратите пажњу: ових пет сезонских намирница ће вам помоћи.

1. прокулица

Они одржавају ваша црева здравима и чистима. Висок садржај калијума и влакана у прокулици фабрике погодује уклањању течности са раствореним остацима и чишћењу црева.

Укључите их у своје меније, наизменично са осталим купусима, најмање три пута недељно . Прережите их на пола и кувајте на пари или их кувајте само 5 минута.

2. спанаћ

Ослободите микробиоту лоших бактерија. Фолне киселине у спанаћу подстиче ензима јетре који деактивирају токсични отпад, док хлорофила смањује популацију штетних дигестивног бактерија.

Конзумирајте их по могућности сирове : ако их кувате изгубићете око 25% фолне киселине.

3. Снежни грашак

Биљни протеин без нежељених ефеката. У лековима за чишћење важно је имати чисти извор протеина. Ништа попут сњежног грашка, оштрог грашка у махуни. Отприлике 100 г даје вам 5 г протеина , заједно са још 5 г влакана која чисте црева.

Пирјани у вок-у или на пари укусни су.

4. Хељда

Ова енергетски упакована зрна не садрже глутен. И да ли је та хељда псеудоцереална и мање је запаљива и погодна као извор енергије током чишћења дијета .

Садржи обилне угљене хидрате (60%), који се полако апсорбују, масти (5%) и протеине (10%).

5. Артичока

Они сарађују са јетром у њеној детоксикацијској функцији . Активни састојци артичоке, попут цинарина, помажу јетри да метаболизује масти и пречишћава токсине.

Артичоку можете кувати на више начина. Предлажем да их напуните хељдом како бисте припремили потпуно јело . Препеците хељду пре кувања (довољно је 20 минута) и зачините је по свом укусу.