Хелиотерапија или како се излечити малим дозама сунца

Др Пабло Саз

Лепо време вам омогућава да уживате у свеобухватним сунчаним купкама, здравој пракси која повећава одбрану и виталност.

Сигурно смо икада искусили пријатан осећај сунчања и изразили смо га рекавши да је пријатан осећај. Кад год идете да се сунчате, мој савет је да уживате у томе и наравно, немојте остати ни секунде ако осећај постане непријатан.

Од маја је углавном угодно уживати у сунцу у сенци. Ово делује контрадикторно, али у стварности се и даље купамо у светлу и одбијеном сунчевом зрачењу, што је такође важно за здравље.

Поштивање наших осећања и уживање у томе је изнад било ког другог савета или методе како то прихватити. Прва смерница је, дакле, да сунце треба да лепо ; стога, ако се не ужива на директном сунцу, најбоље је остати у сенци.

Научите да искористите благодати сунчања

Приметивши пријатан осећај топлоте која напада тело натера нас да размислимо о многим разлозима које наука и даље подиже, о количини енергије коју Сунце може да пренесе у наше тело и о чињеници да данас постоје одређени људи који, Тврди се да су способни да живе на овој енергији светлости са готово никаквом храном, како то говори ПА Страубингер у свом филму Вивир де ла луз.

Наше тело је дизајнирано за свакодневни контакт са природним елементима: сунцем, ваздухом, земљом и водом. Али многи људи ограничавају овај контакт. Иако се повезујемо са ваздухом и водом, контакт са земљом и сунцем није тако чест.

Да бисмо осетили важност сунца у нашем животу, довољно је неколико дана размишљати о изласку сунца. Видећемо како изненада дубоко плаво светло ноћи уступа место широком спектру боја: читав видљиви спектар деловаће на нас - то је природна терапија бојама - и ми је хватамо кроз око и кожу.

Биљке узимају угљен-диоксид и ослобађају кисеоник, а наше мождане ћелије су свесне ове промене, производећи ланчане реакције ослобађања неуротрансмитера. Ова пракса гледања сунчеве светлости и дисања у зору користи се за лечење депресије.

Сунце као терапија

Сунчево зрачење делује на наше тело на неколико начина:

Индиректна форма (најутицајнија). То је оно што сунце производи модификујући наше окружење атмосферском јонизацијом, електричним и магнетним пољима Земље и дејством електромагнетних таласа. Варијације соларне активности такође утичу на тело изазивањем промена у згрушавању крви и холестерола.
Директан (непосредан) начин . То је оно што сунце производи на мрежњачи и кожи.

Сунце има много позитивних ефеката на тело , као што су:

Активација метаболичких функција. Повећана ћелија анаболизам и цалцемиа пхоспхоремиа, олакшавајући асимилацију калцијума кроз витамина Д .
Стимулација ендокриних жлезда . Конкретно, о штитној жлезди и полним жлездама.
Стимулација мишића , чак и без вежбања.

Порекло хелиотерапије

Терапијски капацитет сунца познат је вековима и присутан је у медицинским културама које познајемо. Грчка цивилизација структуриран на хелиотерапиа и гимнастику (гимнос "голих"), вежбање хелиосис на обали мора или хелиастериум на тераси куће, и кретање голу на стадионима.

За многе је натуропат Арнолд Рикли (1823-1906) отац модерне хелиотерапије . Аутор књиге Природна медицина и сунчање основао је 1855. године клинику у Волфсбергу у Корушкој (Аустрија) где су се лечили пацијенти из целог света.

Метода је заснована на теорији да "нема живота без ваздуха, а нема здравља без сунца . " Његова разлика са чињеницом да узимате само сунце лежи у три тачке:

Систематска пракса
Голог тела
У терапеутске сврхе

Болесници у Волфсбергу устали су у зору и вежбали на отвореном . После овог ваздушног купатила, сунчали су се лицем надоле, између 20 и 60 минута. Затим су примењене постепено хладније купке, Кнеиппове тушеве и масажа.

Почетком 20. века, Аугусте Роллие р, швајцарски лекар (1874-1954), инсталирао је прву клинику у Леисину посвећену искључиво соларном лечењу хируршке туберкулозе .

Када је пацијент стигао, прво што је учињено било је да се навикне на стални живот на отвореном (од 3 до 10 дана). Када је овај циљ постигнут, навикао је на сунчање , све док кожа није добила чоколадну боју. Тада је започео прави хелиотерапијски третман .

Научни докази

Роллиер је објавио више од 154 научна рада о хелиотерапији и међу првима је користио фотографију као доказ врлина своје терапије. Оставио је документацију о његовим лековитим ефектима.

Бројне студије откривају здраве ефекте сунца : повећана вентилација плућа, црвених крвних зрнаца, леукоцита, хемоглобина, антитела и одбрамбених супстанци у плазми и побољшање опскрбе периферне крви .

Други, спроведени међу одређеним групама становништва, попут рудара, истичу да су након сунчања мање склони грипу и прехлади .

Директна визуелна хелиотерапија

То је техника коју натуропатски лек цени због свог општег неспецифичног деловања, способна да регулише ритмове организма и повећа виталност, ведрину и способност концентрације. Може се вежбати у зору или рано ујутру.

Се састоји од:

Удобно седите на сунцу , затворите очи и осетите његово присуство на капцима.
Почиње са петоминутним сесијама .
Свака два дана повећавају се за 5 минута, до највише 20 минута .

Врсте сунчевог зрачења

Сунце емитује различите врсте зрачења и свака има особите ефекте на тело.

Инфрацрвено зрачење

Они преносе топлоту и одговорни су за црвенило коже приликом сунчања, углавном због ширења крвних судова.

У инфрацрвеном зрачењу успостављене су две велике групе:

Зрачења лоцирана између 760 и 1500 нм (нанометара) таласне дужине. Они продиру у ткива, али се слабо апсорбују.
Зрачења већа од 1500 нм , апсорбована од епидермалних и дермалних ћелија.

Начин да сазнамо да је ова топлота благотворна јесте да се осећамо пријатно.

Ултра - љубичасто зрачење

Ултраљубичасто зрачење таласне дужине мање од 400 нм веће је фреквенције и енергије од инфрацрвеног и одговорно је за најважније биолошке промене произведене сунчевим зрачењем.

Ултравијолични зраци типа А (УВА) . Способни су да активирају меланоците који пигментирају кожу.
Ултраљубичасти зраци типа Б (УВБ) . Они преносе више енергије и могу изазвати опекотине, иако су одговорни за синтезу витамина Д , неопходног да би се калцијум и фосфор учврстили у костима.

Зашто добијамо браон?

Пошто високих нивоа коже меланин делује као природни сунчање, мрачни Цомплекионс могу довести до недостатка витамина Д .

Светлопути људи врло добро хватају сунчево зрачење да синтетишу витамин Д, међутим, тамнопутим људима је потребно дуготрајно излагање сунцу да би продрло у њихову кожу и произвело витамин Д. Кожа се потамни када је изложена светлости УВ, што му даје већу заштиту. Ово је физиолошко значење сунчања.

4 корисна ефекта излагања сунцу

Под дејством сунца постоје бројни ефекти на локалном и општем нивоу . Локални ефекти излагања сунцу укључују:

1. Дејство на периферну циркулацију

Уобичајено долази до побољшања циркулације . Али ако претјерамо , јавља се соларни еритем који се појављује брзо или понекад у року од неколико сати и достиже свој максимални интензитет између дванаест и двадесет четири сата. Попуштени процес није ништа друго до лагана упала без икаквих последица осим пилинга и свраба.

У неким случајевима еволуција је неповољнија, а еритем прати појава пликова, везикула или опекотина . Најозбиљније опекотине настају између поднева и два по подне.

2. Повећање локалне температуре

Одређује се зрачењем већим од 760 нм.

3. Знојење

Карактеристика продуженог излагања је услед директне стимулације или ослобађања хистамина који узрокује лучење знојних жлезда.

4. Пигментација коже

Његов интензитет се прогресивно повећава до највише четрдесет дана након покретања сунчевог зрачења, интервенисући у ендокрини систем, посебно хипофизу, штитњачу и надбубрежну жлезду. Ово време је за адаптацију на прогресивно сунчање.

Терапеутски, пигментација је феномен регулације деловања светлости , јер представља препреку соларном деловању. Меланин може да апсорбује зрачење мање од 300 нм, што му даје функцију филтера за дермално-епидермалну заштиту .

Међутим, одређени аутори (Роллиер и Россело) дају му трансформишућу функцију : био би у стању да претвори светлост и ултраљубичасте зраке у друге са већом активношћу и модификовањем ћелија, чиме би добио протеинско-терапеутски ефекат који би повећао виталност и органску резистенцију. Ова линија истраживања даје му деловање на имуни систем.

Сигурне сунчане купке

Већина људи има способност прилагођавања сунцу , које се могу узимати постепено у умереним дозама, без употребе крема. Постоје одређена разматрања која треба узети у обзир да бисте стекли сигурност:

Животна средина чини разлику . Планине Сунце се одликује богатство у директном и ултраљубичастом зрачењу; на плажи одбијено и дифузно сунчево зрачење превладавају и богати и сиромашни ултраљубичастим инфрацрвеним зрачењем.
Сезона године такође утиче . Погрешно је претпостављати да је хелиотерапија искључива за лето, јер је могуће вежбати је у било које доба године . Зими је још ефикаснији јер је најприхватљивији организам и атмосфера је најбогатија дифузним зрачењем.
Сунчеви зраци морају се примати директно . Морате се директно сунчати , без проласка кроз стакло или друга средства која могу апсорбовати део зрачења. Стога ће бити боље на голом телу , са капом за заштиту главе и димљеним наочарама, по могућности хомологисаним, да би се сачувао вид.
Трајање изложбе варира током године . По правилу, сунцу треба проћи сат времена у пролеће, пола сата лети и сат и по у јесен и зиму . Почните са малим периодичним дозама, без прекорачења субјективног благостања особе. Не би требало да буде прекомерног осећаја топлоте, а кожа треба да остане сува и без заштитних крема.
Без заштитних крема за сунчање . Постоје сунчане реакције или алергије које су заправо алергије на креме за сунчање. Иако употреба крема за сунчање штити од ефекта еритема или опекотина , не задржава покретачки ефекат меланома, па чак и када се штити од опекотина, оставља прву опцију упозорења да тело мора да се жали без одговора, јер је то већ било превише сунчања, што ствара забуну.
Пријава мора бити прогресивна . Сесије би требале бити дуже сваког дана како би се организам навикао, узимајући у обзир индивидуални одговор. У случају примене на малим површинама, мере су једноставне: само откријте одговарајуће подручје и изложите га сунцу, све дуже време, обично пет минута дневно. Ако је третман општи, потребан је већи опрез, саветујући да почнете покривени лаганом одећом , а затим наставите на голим местима која ће се, почевши од стопала, ширити док не дођу до целог тела.

Сунце је добар пријатељ и даје нам светлост, топлину и живот. Сви можемо имати користи од вашег позитивног деловања уживајући у вашој компанији без заштите и у малим дозама.