Како сагледати годину (емоционално)
Божићни празници су јединствена прилика да са психолошке и емоционалне тачке гледишта утврдимо које смо циљеве премашили ове године. Такође да одвагамо које друге аспекте свог живота желимо да побољшамо током следећег.
Дани одмора подстичу на размишљање и интроспекцију. Из тог разлога, на ове датуме промене године и циклуса, увек бих волео да посветим сесију људима који долазе у моју канцеларију, како бих сагледао напредак који смо постигли у њиховој терапији током године која долази. при крају.
Такође користимо ову ситуацију да бисмо планирали подручја у којима ћемо морати да радимо током следеће, како би могли да постигну своје терапеутске циљеве. Не говорим о преиспитивању типичних циљева које смо си сви поставили на почетку године (јести боље, више вежбати, више путовати итд.). Ова анализа укључује друге, више психолошке аспекте као што су превазилажење страхова, репрограмирани породични обрасци или појачано самопоштовање.
Уз консултације, овој анализи увек приступамо са позитивног становишта. Људи се радују и поносе се својим достигнућима, док вагају циљеве које нису успели да постигну а да се не погурају. Филозофија увек мора бити учење из грешака и то као прилику за доношење закључака, прилагођавање онога што нам треба и преусмеравање проблема из нове перспективе. Како направити овај баланс?
Имајте на уму да је ова емоционална равнотежа године врло лична и да свако мора донијети своје закључке.
- Постоје неки општи аспекти , важећи за све (детаљно ћу их објаснити у наставку), које можемо прегледати приликом предузимања ове равнотеже. Можда ће и вама послужити као путоказ да извршите свој емотивни преглед године коју смо оставили за собом. Иако не заборавите, свака особа је другачија и носи своју индивидуалну историју.
- У свакој од ових тачака можемо себи поставити нека питања путем смерница. На пример: Да ли сам се поправио или сам стагнирао? Шта могу научити и које закључке могу извући? Шта желим да размотрим за следећу годину?
- Искористите овај чланак да бисте размишљали о години која се завршава, извукли што више учења и наставили током следеће године, фокусирајући се на постизање свог благостања.
Да ли сте се повезали са собом?
Због притисака које имају од породице, школе и друштва, многи људи се повлаче из себе и својих стварних физичких и емоционалних потреба. Да би испунили очекивања других или да би их спречили да се наљуте, они се прилагођавају, не протестују и уче да буду свеснији других него себе.
- Дошло је време да се сваке године померимо мало више у правом смеру, не према споља, већ према унутра, све више повезани са собом, обраћајући пажњу на своје потребе и потребе, а не на потребе других.
Да ли стално понављате познате обрасце?
Готово не схватајући, понављамо обрасце или ставове које смо видели од рођења код родитеља и / или баке и деке (зависности, вика, анксиозност итд.). Интернализирали смо их на такав начин да су у тренуцима највеће напетости, чак и ако нам се не свиђају, штетни и обећали смо себи да их никада више нећемо поновити, појављују се аутоматски.
- Не брините и не бичујте се ако непрестано упадате у њих, мислите да су они увек били ту и да се не могу променити преко ноћи.
- Важно је да их идентификујете и радите на ослобађању од њих. Помислите да су ваши родитељи имали околности које нису ваше. Оно што је њима служило, можда више неће служити вама.
Знате ли који је ваш пут?
Како се ослобађамо терета прошлости и окова који су управљали нашим размишљањем, можемо гледати унутра и директније се повезати са својом интуицијом. Са овог места можемо осетити шта желимо да радимо, како желимо да живимо свој живот и којим путем треба да кренемо.
- Верујте себи и сазнајте шта вам се увек свиђало, шта вас је испуњавало и чинило да се осећате добро док сте били мали. Слушајте знакове који вам говоре где вам је пут.
Да ли сте се фокусирали на оно што је важно?
Много пута смо склони да претјерано бринемо о стварима које, када их анализирамо у перспективи, нису толико важне.
- Морамо научити да сваком догађају дамо релевантност коју заиста има, ни више, ни мање. На тај начин ће ситуације које то не заслужују престати да генеришу анксиозност и имаћемо више енергије за суочавање са онима које су заиста важне.
