Једите мање и живећете дуже
Др Исабел Белаустегуи
Један од кључева дуговечности је умерено калорична дијета. Штавише, пост такође може бити врло користан за ваше здравље.
То је једна од научних вести која има највећи утицај последњих година: ограничење калорија продужава живот . Показало се да позитивно утиче на дуговечност, пластичност мозга и упални одговор тела.
Истражена је изненађујућа дуговечност становника острва Окинава и закључено је да је главни фактор који је продужио животни век острвљана ограничење калорија. И ту је потекла окинавска дијета .
Ако једете мање, живећете дуже!
Уношењем мање калорија смањује се стварање слободних радикала и побољшава здравље ћелијских митохондрија, који играју основну улогу у развоју дегенеративних и запаљенских болести.
Ограничење калорија повећава антиоксидативну одбрану , која помаже у неутралисању слободних радикала одговорних за старење и оштећење ткива, пружа неуропротекцију, повећава развој нових неурона и омогућава постојећим неуронским мрежама да прошире своју сферу утицаја (неуропластичност).
7 здравствених предности поста
Студије доказују да пост олакшава стање општег благостања , а може чак бити пут ка знању и личном развоју.
- Промовише аутофагију оштећених ћелија и ткива и на тај начин повећава прочишћавајући капацитет организма , чишћење изванстаничног матрикса и уклањање медијатора упале, супстрата већине хроничних болести.
- Смањује митохондријски оксидативни стрес . Другим речима, здравље и функција митохондрија, оних ћелијских лабораторија које генеришу хемијску енергију у облику аденозин трифосфата (АТП), су оптимизовани. Постоји смањење болести повезаних са старењем.
- Побољшава пластичност мозга , јер повећава производњу неуротрофних фактора који поспешују стварање нових неурона у одређеним деловима мозга, као и синаптичких веза између постојећих неурона.
- Смањује хормоне повезане са стресом кроз специфичну хормонску и неуроендокрину активацију. Слично томе, као допунски третман хемотерапије, показало се да пост повећава одговор на лечење и смањује његове нежељене ефекте. Такође се показало да зауставља напредовање неких карцинома у истраживањима на животињама.
- Уравнотежује расположење : интензивне и лоше вођене емоције делују и као токсини, јер претпостављају олују неуротрансмитера и хормона у нашем телу и нашем мозгу и могу се помети током поста.
- Олакшава варење и здравље црева , помаже у контроли тежине, повећава одбрану и побољшава осећај виталности. Али не би требало да се заносите оним што је помогло другима. Важно је знати однос поста према аутофагији и примењивати га здравим разумом.
- То је револуција за тело и дух . То је врло драгоцен алат за самоспознају: како се држите, како се осећате, за шта сте способни. Чак и за развој самопобољшања: препознајете вредност превазилажења веровања, можете да поднесете непријатне сензације или непријатне емоције и проверите како ваше тело реагује.
Како вам помаже аутофагија
Аутопхагиц ћелија је варење процес ћелија, један од природних чишћења система организма да јасно шта се више не користи, и користе оно што је још увек важи за стварање нових ћелијске компоненте.
- Смањује оштећење метаболичког стреса у ћелији и поспешује регенерацију ћелија. Позитивно утиче на старење и дуговечност.
- Помаже у одбрани од инфекције . Стимулише долазак ћелија имуног система одговорних за његово уклањање.
- Има позитиван ефекат на неуродегенеративних болести , као што су Алцхајмерова болест, срца, јетре и гастроинтестиналних болести.
- Фаворизује осетљивост на инсулин , штитећи панкреас од исцрпљивања секреције инсулина и спречавајући развој дијабетеса.
- Штити од одређених карцинома , иако је предмет истраге, јер отежава лечење других (сквамозни рак главе и врата).
- Потакнут постом, помаже у регулисању тежине , побољшава физичке и интелектуалне перформансе и промовише боље расположење.
