10 кључева снаге спирулине
Мерцедес бласцо
Његове користи долазе од концентрације у антиоксидантима, протеинима, минералима и масним киселинама које штите ћелије. Савршен додатак исхрани за мноштво ситуација.
Спирулина није правилно алга , већ прокариотски организам; односно група микроорганизама или једноћелијске цијанобактерије из рода Артхроспира.
Име му потиче из микроскопске спиралне структуре. И његова плавкасто-зелена боја, од високе концентрације хлорофила и фикоцијанина, антиоксидативног пигмента . Гаји се у слатководним подручјима са великим излагањем сунцу.
Савршен додатак исхрани за анемију
Користи се као додатак исхрани од астечких времена и има такву концентрацију хранљивих састојака да су је УН увеле у програме за контролу анемије и неухрањености у погођеним подручјима . Поред тога, додатак је елитним спортистима, па чак и НАСА-иним астронаутима.
Пружа три пута више витамина Б1 од зоби (2,38 мг у 100 г), двоструко више каротеноида од кајсије (342 μг) и готово двоструко више витамина Е од авокада (5 мг). Међутим, како се узима у малим дозама (на пример 5 г), нутритивни допринос је релативан.
Садржи, на пример, четири пута више гвожђа од сочива (28,5 мг) и два пута калцијума од ораха (120 мг). С друге стране, издашан је за есенцијалне масне киселине и полисахаридне слузи.
10 кључева снаге спирулине
Захваљујући антиоксидативним фитокемикалијама , има стимулативне, прочишћавајуће и регенеришуће функције. Више од хране, то је додатак за уравнотежење исхране и у фазама напора или опоравка након болести или операције.
Откријте 10 разлога због којих бисте свакодневно требали укључивати спирулину:
1. Да ли је добар извор протеина?
Да, с обзиром на његов висок однос протеина , који достиже 65%, са великим асимилационим капацитетом. Због ове концентрације његов профил има значајну биолошку вредност.
Његова богатство есенцијалним аминокиселинама је врло уравнотежена, иако пропорција сумпора метионина, цистеина и лизина је нешто нижа од референтне протеина.
2. Зашто се саветују спортисти?
Његов допринос протеина је допуњен витаминима А, Б и Е . Реминерализује се захваљујући великом доприносу гвожђа, калцијума, фосфора, магнезијума, калијума, натријума, јода и цинка .
- Промовише развој мишића и опоравак након интензивног вежбања .
- Помаже у спречавању повреда и грчева у зглобовима.
- Повећава кондицију , енергију и виталност.
3. Да ли је поуздан извор витамина Б12?
Не може се сматрати поузданим извором витамина Б12, јер иако садржи овај елемент у малим количинама, није биорасположив .
Његова важност лежи у синергијском дејству са остатком витамина Б групе и у вези са апсорпцијом гвожђа.
4. Да ли спирулина делује антианемично?
Да, спречава сагоревање .
Сваких 100 г садржи 28,5 мг гвожђа: порција од 10 г обезбеђује четвртину дневних потреба. Повећава производњу хемоглобина и црвених крвних зрнаца, а фикоцијанин индукује производњу кичмених матичних ћелија.
5. Да ли је корисно код кардиоваскуларних поремећаја?
Садржи омега-3 и омега-6 масне киселине и богат је линолном и гама линоленском киселином, које помажу у смањењу ЛДЛ холестерола и триглицерида .
Помаже у одржавању крвног притиска на нормалном нивоу и спречава срчани и мождани удар.
6. Да ли вам заиста помаже да смршате?
- Узимајући се са водом, њене слузи повећавају запремину ( лаксатив и ефекат ситости ).
- Његов јод помаже убрзању базалног метаболизма : троши више енергије него што пружа, што ствара термогени ефекат који помаже у растварању накупљене масти.
- То је прочишћавање крви.
7. Како то делује на имуни систем?
- Има више антиоксидативних средстава која повећавају производњу антитела, јачају имуни систем против вируса и инфекција и спречавају туморе.
- Његова влакна фаворизују цревну микробиоту.
Препоручује се у опоравку како би се убрзао опоравак.
8. Да ли је толико антиоксиданс како кажу?
Да, захваљујући фикоцијанину који неутралише слободне радикале и спречава ћелијско старење код дегенеративних болести. Такође има веома високу количину прекурсора бета-каротена витамина А и зеаксантина, који штите здравље очију и витамина Е (здраво за срце).
9. Како могу да конзумирам спирулину?
- Обично се узима у таблетама или капсулама, заједно са једном или две чаше воде, ради лакше апсорпције.
- Друга презентација је прах који се додаје шејковима, детоксикационим соковима, сосовима или паштетама.
Означени доза је 3 до 5 г дневно, два до четири дозе. За веће дозе обратите се свом лекару.
10. Које су његове контраиндикације?
Да ли је контраиндикован код аутоимуних болести . Саветује се да се обратите лекару у условима штитне жлезде, отказивања бубрега и трудноће.
Мора се купити органско како би се осигурало да не садржи загађујуће елементе или тешке метале.
