Да ли се прехлада и грип могу спречити?
Цлаудина Наварро и Мануел Нунез
Правилна прехрана заједно са лековитим биљкама и одређени трикови помоћи ће вам да ојачате одбрану и избегнете грип и прехладу који су тако чести у ово доба.
Спенцер Бацкман-Унспласх
Без обзира на мере предострожности, вируси грипа и прехладе нису увек спречени да повремено освоје тело, мада се могу предузети мере предострожности како би се избегло заражавање више респираторних инфекција него што је потребно, смањујући интензитет нелагодности и појаву могуће компликације.
Шта урадити да не избегнете грип или прехладу?
Неколико фактора утиче на то да ли ће заразити респираторну инфекцију или не .
Прво, морате да контактирате вирус грипа или је лгуно од риновируса две стотине познатих, у случају хладноће
Ови вируси утичу на нос и грло и често доспевају у душник и бронхијалне цеви, узрокујући бол, цурење из носа, кијање, сузне очи, сув кашаљ и повишену температуру. Грип такође може да изазове бол у зглобовима, мишићима и глави, уз мучнину и повраћање.
С друге стране, стање имунолошког система и слузокоже спречава или олакшава размножавање вируса
Услови околине су такође важни. До недавно научно није утврђено да прехлада помаже у прехлади.
Студенти медицине са Универзитета у Цардиффу (Шкотска) натапали су ноге неко време неко време хладном водом да би видели да ли им је топло од вршњака топлих ногу.
Резултат је био да, прехлада се прехлади , вероватно зато што узрокује тренутни пад одбране.
Најчешћи пут инфекције су вируси који се издахну у ваздух након што их пацијенти протерају кашљањем и кијањем , а може их удахнути неко у близини.
Такође га је лако добити директним контактом руке . Како се капи слежу на кваке, рукохвате, столове, столице, пешкире, новац, телефоне, тастатуре …, најефикаснији начин да се избегне пренос вируса је често прање руку и држање даље од носа, очију и уста.
Такође је важно контролисати температуру и степен влажности .
- Грејање не треба да буде изнад 19 ° Ц , јер ово ствара превише изражен контраст са спољашњошћу.
- Смањивањем влажности у ваздуху, слузница горњих дисајних путева се исушује, што их чини оптималним окружењем за размножавање вируса. Да би се то избегло, степен влажности мора бити између 40 и 60%.
- У затвореном окружењу веома је корисно испаравати есенцијална уља еукалиптуса, мајчине душице и менте јер имају антисептичка својства . Постоје испаривачи, али две или три капи чистог есенцијалног уља можете ставити у шољу свеже прокуване воде.
6. Превентивна дијета против грипа и прехладе
Уравнотежена исхрана , која обезбеђује одређене битне хранљиве материје, је други велики стуб превенције. Хранљиве материје које не могу недостајати су:
- Витамин Ц. Потребно је уносити најмање 60 мг витамина Ц дневно, дозу која се добија, на пример, од поморанџе , кивија , манга , сирове црвене паприке , три мандарине или пола гуаве.
- Витамин А. Доприноси правилном функционисању имунолошког система и штити слузницу, отежавајући размножавање вируса у њима.
- У облику провитамина А обилује шаргарепом , тиквицама , слатким кромпиром , кајсијама , различитим купусима и спанаћем .
- Селен. Ово је способно да повећа производњу белих крвних зрнаца, које учествују у одбрани од вируса. Најбогатија храна у њему су бразилски ораси , али потребних 70 мцг (микрограма) дневно добије се уз порцију интегралних житарица.
- Цинк. Има директну антивирусну активност . Да бисте гарантовали потребних 15 мг, можете свакодневно да једете шаку семена бундеве или хлеб од целог пшенице …
- Такође се налази у орасима, махунаркама и смеђем пиринчу.
- Сирови бели лук и лук имају антивирусно дејство и не би требало да недостају у јесењем и зимском менију. Препоручује се узимање једне или две сирове каранфилиће белог лука дневно.
- Пробиотик . Лактобацила и Бифидобацтериа , присутан у јогурт, кефир или киселог купуса, испољавају благотворно делује на имуни систем кроз цревне флоре.
- Друга храна за јачање имунитета укључује шитаке печурке , ђумбир и кајенски бибер.
Шта да радимо у случају прехладе или грипа?
Ако се, упркос свим мерама предострожности, на крају прехладите или прехладите, још увек можете да предузмете мере. Истина је да једино што га заиста лечи је проток времена, али такође неки лекови могу фаворизовати процес и смањити нелагоду.
Имајте на уму да је већина лекова на рецепт аналгетичких, антиинфламаторних и антипиретичких, попут аспирина или парацетамола. Они ублажавају симптоме и нелагодност, али не помажу у борби против вируса. У ствари, они чак ометају одговор тела.
- Грозницу није потребно лечити ако не прелази 39ºЦ. То није негативан симптом, већ управо супротно: служи за уклањање вируса, који не подржавају пораст температуре, и стимулише производњу имуних ћелија.
- Важно је пити пуно течности током прехладе , јер је дехидрирано тело рањивије на вирусе. Поред воде и инфузија, могу се узимати и свеже припремљени и разређени сокови од лимуна, поморанџе или шаргарепе, узимајући у обзир да тело боље апсорбује течности ако се узимају у редовним гутљајима.
Болест као прилика да се бринете о себи
Третман се употпуњује одмором, лаганим и дигестивним оброцима и повећањем потрошње течности која помаже у рехидрацији и деконгестовању дисајних путева. Можете узимати воду, медену воду, лимунов чај и инфузије са базгом, вербеном и еукалиптусом.
Прехладу или грип је најбоље савладати позитивним ставом и поуздањем у способност опоравка. Блага болест је увек прилика да се бринете о себи и искључите из рутине. На крају, свака прехлада је вакцинација и смањује шансе да се разболи у наредним годинама.
