Суочавање са губицима у животу: како то исправно урадити?

Мариа Гонзало

Живот нам не само даје: он нас и одводи. Суочавање са губицима које доноси део је процеса постајања личношћу и уједињује нас са остатком човечанства.

Тоиметаја Толкебуроо- Унспласх

Када изгубимо нешто витално, попут вољене особе, стабилне везе или посла, свет се може распасти, али вреди запамтити да нам, упркос болу, живот нуди могућност да се трансформишемо , проширимо границе и изађемо јачи.

Већина нас у животу има пре и после; За неке људе празнина започиње смрћу партнера , детета, брата или неизмерно вољене особе. Други живе свој живот након што добију узнемирујућу медицинску дијагнозу или када им се финансије уруше, а с тим и осећај сигурности који су осећали. Постоје они који знају очај када изгубе љубав особе коју воле или се осећају напуштено.

Без обзира на разлог, губитак који је најболнији за свакога од нас уједно је и полазиште новог почетка, заметак нечега што, након времена неизвесности и туге, може постати слободније и аутентичније биће . Током година велики губици често откривају прави смисао нашег живота.

Дуел је лични

Није могуће утврдити шта више боли: криза коју неки људи који губе посао и изгубе статус који су навикли може се изједначити са празнином коју други осећају пред смрћу вољене особе, губитком здравља или сломом вашег брака .

Нема смисла успостављати „барометар бола“ јер је свака туга јединствена и повезана је са нашом личном историјом и нашом способношћу да се носимо са недаћама. Наравно, најболнији је губитак онај који никада, ни издалека, не бисмо изабрали.

Али када се то догоди, онај који нас вероватно тера да оставимо страхове предака са којима се чинило да се није могуће суочити, онај који нас, за пуко преживљавање, води ка томе да у потпуности променимо своје виђење живота и сигурно смрти . Она која нам помаже да растемо, сазревамо, да будемо свеснији добра које имамо око себе.

Суочавање са болом губитка

У почетку, када је рана врло недавна и осећамо се поцепано, речи утехе обично немају никакве користи или немају никакве користи , без обзира колико успешне и добронамерне биле. Тешко је прихватити и разумети, а да то нисте искусили, да се из овог страшног и болног искуства може родити нешто позитивно, попут постизања већег интегритета и веће способности да волите и уживате у животу. Али истина је да је то обично случај.

" Да бисте кренули напред, морате ствари оставити иза себе ; да бисте се обновили, морате се опростити", каже Елисабетх Лукас , аутор, између осталих књига, Победа или губитак и ученик психијатра Виктор Франкл , један од историјских примера личног напретка преживљавањем достојанствено у четири нацистичка концентрациона логора.

Франкл је питао пацијенте који су му говорили о жељи да окончају живот да ли имају било какав разлог да не изврше самоубиство. Генерално су алудирали на вољену особу или потребу да доврше неки посао. „Ако јесте“, одговорио је психијатар, „посветите се увећању овог мотива и осећаћете се узбуђено због поновног живљења“.

„Од тренутка када смо рођени па све до смрти“, каже Лукас, „ бол се смењује са радошћу, а неуспех успева у успеху са истим испрекидањем као што плима и осека пере обале. Шта плима судбине вуче према нама, то нам поново одузима. осека пролазности. Све долази, али ништа не остаје. Чак и кризе, разрешене или не, пролазе и ако кад дођу изгледају неодољиво, временом изгледају презирно мале. "

Елисабетх Кублер-Росс, лидер у питању губитка и смрти , истиче раст који надилази надилазећу патњу: "Не можете психички расти седећи у башти у којој се деликатеси сервирају на сребрном послужавнику. Растете када болесни сте или када морате да се суочите са болним губитком . Растете ако уместо да сакријете главу у песак, прихватите патњу покушавајући да је разумете. Откривање доброг у злом је једна од најисплативијих лекција. "

Припремите се за збогом

Сви ћемо овде морати оставити не само своје вољене, већ и кућу, омиљену музику, ту слику која нам се толико свиђа, нашу професију, задовољство пролећних шетњи, удобност осећаја да смо ноћу умотани у топлину дома зима … Све, јер живот је дар у којем уживамо ограничено време .

Најболнији губитак је ембрион нечега што током година настоји да открије смисао нашег живота.

Постоји ли начин да се ублажи мука тог губитка на који смо сви осуђени? Елисабетх Кублер-Росс каже да је страх од смрти разблажен ако научимо да волимо живот , ако се захваљујемо за сваки нови дан, ако у свакој промени видимо прилику да откријемо нешто дивно и ново, ако осетимо дубоко уверење да Боље је волети, мада понекад то боли.

Дозволите себи тишину

Када егзистенција боли, добро је дуго шетати природом , без журбе и у тишини . Дрвеће, облаци, сунце, вода и ветар су терапеутски. Такође је добро бити тих и не радити ништа код куће.

Мир и тишина повезују нас са нашом снагом и помажу нам да се сетимо колико смо заиста вредни и изванредни. Лакше је слушати једни друге и прилагодити се нади, поверењу, стрпљењу и љубави усредсређујући се на себе, јер је то у нама - а не споља - тамо где заиста јесу.

Спора и дубока трансформација која се предузима током путовања било које личне туге захтева вођење полаког и једноставног живота.

Волите да зацелите рану

Али како доћи до те визије, те спокојне снаге, када су честа полазна основа жестоки успони и падови , носталгија или разуђени бес , бол у грудима, празне ноћи и бескрајни умор?

Када је наша стварност сломљена, вероватно је једина сигурна вредност љубав . "Љубав према себи и другима олакшава нам усвајање позитивног става према ономе што нам се дешава. Чини се да сваки мали гест наклоности, без обзира колико мален био, делује као мелем када прођемо кроз заиста сложену ситуацију. Главни састојак, онај који Омогућава нам да пронађемо разлог да наставимо да живимо и превазиђемо сваку кризу, то је увек љубав “, каже Алекс Ровира у кризи Ла Буена.

Многи терапеути и готово сви духовни учитељи, као и већина људи који су прошли велику кризу и успели да превазиђу бол, љубав сматрају најкориснијим алатом за поновно рађање . Ова љубав о којој говоре уско је повезана са захвалношћу, том дубоком и искреном емоцијом која нам омогућава да повратимо мир.

„Знати како живети - потврђује Елисабетх Лукас - значи напустити оно што се воли, а истовремено сачувати љубав . Када неко изгуби посао и буде у стању да буде захвалан за све што му је овај посао дао за време док га је имао, емоционално и психички је у доброј почетној тачки да започне са развојем друге активности која би могла бити средњорочнија. узбудљиво и можда такође исплативије.

Када захвалите животу на годинама које сте могли да поделите са вољеном особом која је отишла, на почетку сте велике трансформације, дубоке као и када се гусеница претвара у лептира.

Терапија за превазилажење туге

Знамо да је тешко ићи напред са превише тежине на леђима. Тхе тешке дуеле обично период добре прецизно елиминисати оно што не ради више. Генерално, рана настала губитком отвара друге ране које нису биле потпуно зацељене и тежина свих ових емоција заједно је обично огромна.

Када је човек у овом тренутку, руку под руку са понизношћу, он може учинити велике ствари, попут тражења терапијске помоћи . Постоје многе терапије које могу олакшати пут у нашу несвест и пробудити животну снагу. Из понизности је такође могуће тражити опроштај и поништити неспоразуме који вас спречавају да лагано корачате и опростите себи .

Усудите се да осетите

На овај начин је могуће ослободити се кривице, сујете и поноса, три тешкаша. Али да бисмо ослободили баласт, морамо бити спремни да осетимо и пружимо простор у својим срцима страху, болу, бесу и тузи. Ако то не учинимо, ако их сакријемо или одбацимо, ове емоције расту. С друге стране, ако их прихватимо или загрлимо с љубављу, они нестају.

"Отпуштањем", објашњава Кублер-Росс, "ослобађамо се менталних шема које одређују како ствари треба да се одвијају и прихватамо оно што нам живот представља . Прихватамо да заиста не знамо како ствари треба да буду. Умирући то уче када размишљају о свом животу. Посматрајући уназад, они виде да су ’лоше’ ситуације често доводиле до нечег бољег и да оно што су сматрали добрим није нужно било оптимално за њих “.