Живите садашњост, отвориће вам врата за благостање
Мерцедес де ла Роса
Пажљивији поглед може вам помоћи да откријете да вам већину времена није потребно много више него што већ имате.
Уживање у једноставним стварима свакодневног живота једно је од најиспуњенијих задовољстава. Међутим, постоји много разлога због којих можете изгубити способност да их видите и цените, као што су брз темпо живота , свест о електронским уређајима или лакоћа ума при смишљању будућих планова.
Уобичајено је да своју срећу пројектујете некада у великим догађајима који би требали доћи. „Бићу срећан кад нађем бољи посао“, „кад нађем партнера“, „кад могу да одем на одмор“, „кад се преселим у већу кућу“, често се каже. И, док се чека долазак жељеног тренутка за који се верује да нас чини срећним, лако је пропустити прави живот : онај испред нас, наш, оних малих тренутака који граде дан за даном и који омогућавају осећај пун и виталан .
Свако има способност да буде срећан без обзира на своје околности. Шта више: срећа и испуњење чине природно стање људског бића и у основи су свега што радимо, од најважнијих свакодневних, једноставних и најједноставнијих до најнеобичнијих.
Проблем настаје када је сопствено благостање условљено одређеним ситуацијама, искуствима или статусом за који се верује да га пружају. Проводите живот у потрази за срећом напољу , повезујући је са резултатима или хипотетичким будућим околностима или је условљавате „оним што ће рећи“. Али када добијете оно што сте желели, можда се нећете осећати срећно.
Осећај доброг зависи само од вас, ни од кога ни од кога другог. А могућност да то урадимо лежи у знању како препознати величину живота у нама и у једноставним и малим стварима у животу .
Наша урођена способност
Зрак сунца, поподне у добром друштву, шетња, заливање биљке , дечији осмех, читање књиге, кување за пријатеље : свако од ових искустава, које се понављају изнова и изнова, нуди прилика да осетите ту величину, али није увек позната или се може тако доживети.
Понекад се подразумева да су то ствари које се дешавају и не даје им се вредност коју имају. Они су испред њих, учествују у њима, али се не виде или не теку са њима. Ум је вероватно презаузет за планирање, питајући се шта ће се догодити када се тако нешто постигне или шта ће престати да се догађа ако се не постигне.
Или ћете бити под стресом покушавајући да се придржавате ограниченог распореда или дуге листе обавеза, или вам неки електронски уређај плијени пажњу. Шта год да је, не опажа се оно што се дешава и цвета око нас, лепота сваког тренутка, управо оно што живот чини нечим дивним и јединственим.
Рођени смо са способношћу да уживамо у сваком тренутку и живимо га на посебан начин. Ако посматрамо дете, схватамо да се оно чуди било којој игри или предмету, ма колико то било једноставно или понављано. Није важно да ли сте то доживели једном или сто пута, пажња вам је у потпуности усмерена на тај тренутак, а ваша способност за радост је тотална. Посветите сву своју пажњу, своју енергију и своју љубав ономе што искусите, без тумачења или предвиђања шта ће следеће уследити: ви то једноставно живите.
Међутим, како дете расте, оно почиње да верује да је срећа последица различитих ситуација у којима живи, а затим почиње да пројектује срећу у стварима за које верује да ће му дати ту пуноћу, „велике“ ствари. и „важно“. Заборавља да је оно за чим толико жуди већ у њему, само то треба да препозна и живи сваки дан.
Од тога да мора бити
Једна од великих препрека која нас спречава да уживамо у најједноставнијим стварима данашњег света је та што је срећа изграђена на томе да „имамо“ уместо да „будемо“ . Верујемо да нам треба много више од онога што је заиста потребно. Наша култура повезује успех са статусом, материјалним достигнућима и препознавањем која лако воде до поређења и патње.
Ако имате породицу, пријатеље или комшије који су постигли ово или оно, следи нешто слично. А ако се не постигне, стиже фрустрација. То објашњава да, упркос чињеници да никада раније у историји нисмо акумулирали толико материјалног богатства, нисмо досегли ни тако високе степене личног незадовољства .
Нивои анксиозности и стреса који се јављају у данашњем друштву показују да нешто није у реду у нашем покушају да будемо срећни. Све указује на то да срећу тражимо на погрешном месту . Ову изјаву подржавају последњих деценија десетине научних и психолошких студија.
Како је могуће да становници најсиромашнијих четврти Маниле кажу да су срећнији од оних милијардера Хонг Конга, чији је просечни приход по глави становника двадесет пута већи? Или да се људи са хроничним болестима могу осећати ситије од здравих људи? Или да се милионер игром случаја након кратког времена не осећа боље од осталих?
Одговор је једноставан: срећни сте када живите у потпуности у садашњости , без разлике између малих и великих задовољстава, између „добрих“ или „лоших“ ствари, прихватања и уживања у животу онаквим какав долази. Треба размислити о томе да ли су људи на Филипинима, са високом стопом сиромаштва и природних катастрофа, према Центру за истраживање и епидемиологију катастрофа, углавном срећнији од хонгконшких. Потврђује да, без обзира колико ко има или акумулира, не живи срећније.
У овом случају, први живе из дана у дан, не бринући се хоће ли ураган протрести њихове домове, са широком мрежом социјалне и породичне подршке, док радни притисак , изолација , стрес и важност који други дају будућности спречава их да уживају у садашњем тренутку.
Живот између прошлости која више не постоји и будућности која се дешава само у уму не наговештава срећан живот. Само садашњост, оно што јесте, пружајући наклоност онима око нас и примајући је, може отворити врата благостања и могућности уживања у свакодневном и једноставном.
Када се садашњост живи овако, с љубављу и без услова, све ситуације се живе са истом жељом, расположењем и радошћу. Дакле, нема разлике између једења менија куваног код куће или обављања посла у ресторану са Мишелиновом звездицом, између одмора на егзотичном месту и осталих у месту пребивалишта, између велике виле или саме куће.
Препреке и етикете поставља ум . Способност уживања у ситуацији, без обзира на то колико је једноставна, борави само у себи.
Рођени смо са способношћу да уживамо у сваком тренутку и живимо га на посебан начин. Морате само да видите дете како се игра како би то схватило.
Са пажњом и без пресуде
И како можеш да живиш на овај начин ? Постоје три смернице које ће вам помоћи да то постигнете.
1. Замишљајте величину ситница
Прва је да постанемо свесни да иза сваке наше акције, велике или мале, стоје величина , испуњење и срећа.
Поглед у залазак сунца може бити дирљиво и јединствено искуство, а залазак сунца је нешто што се дешава сваки дан. Позивање пријатеља на чај и ћаскање може постати нешто утешно и обогаћујуће што нам је надохват руке. Исто као шетња кутком града или у природи.
2. Будите позитивни
Друга премиса је одржавање позитивног , активног и посвећеног односа према животу и према онима око нас. Није важно да ли говорите о особи која према вашем уму имате наклоност или не, ситуацију која се априори оцењује као негативна или нешто у чему се пројектују жеља и ентузијазам. Идеално је повезати и живети сваку ситуацију са истом преданошћу и енергијом .
Ако можете одложити суђење и предати се без ограничења, можете у потпуности да живите сваки тренутак, без изговора или филтера. Суђење одваја од других и од тренутка, јер нас спречава да видимо њихову унутрашњу лепоту.
Може бити тешко то избећи, јер ум непрестано просуђује, али свесни да је то случај и релативизујући сваку пресуду оног тренутка када одузме одузима јој моћ над нама и помаже да се отвори.
3. Научите се медитирати
За ово је треће средство веома корисно: неговање тишине и унутрашње тишине да бисте научили да слушате себе и живите садашњост са више свести. Миленијумске технике попут јоге и медитације вековима показују важност учења живота овде и сада.
Вежбање неколико минута свакодневне медитације у потпуности мења начин на који живите и осећате се. Обезбеђује време и простор да се повежете са собом, са сопственим потребама, са оним што јесте уместо са оним што имате или желите.
Парадоксално је да се ради о вежбању ума да се реши унутрашње буке, филтера и поновном животу попут деце, са више отворености, са већим капацитетом за посвећеност, љубав, радост и свест.
Упркос чињеници да су медитација и јога хиљадугодишње праксе, последњих година су их бранили бројни психолози, научници и стручњаци за лични развој, прилагођавајући их нашој стварности и култури као алате за потпунији живот.
Мађарски психолог Михали Цсиксзентмихалии , отац позитивне психологије, заједно са колегом Мартином Селигманом , крстио је чин присуства именом проток (на енглеском језику, проток), који се односи на стање укупне апсорпције у коју особа улази када се потпуно преда било којој активности, ма колико свакодневној.
Када течете, имате осећај да време лети , а акција, мисли и осећања прате се без пукотина или контрадикција. Вероватно сте ову сензацију искусили плешући, бавећи се хобијем у природи или чаврљајући са пријатељем. „Шта! Јесу ли прошла већ два сата?“, Пита се неко.
И да, јесу, али толико су заокупљени садашњошћу да се ништа друго није прилагодило и имали су могућност да уживају у томе.
Захвалност за живот
Исту идеју изнео је немачки професор Екхарт Толле у својој књизи „Моћ сада“. Толле је претрпео депресију која га је приморала на интерни рад и схватио је важност свести о сваком тренутку како се не би изгубио у мислима које одступају од стварности и узрокују патњу.
Исто постулира и Јон Кабат-Зинн , који је развио технике пажљивости или пажљивости како би превазишао стрес или спокојно извезао тешке животне ситуације .
На крају, ради се о тренингу ума како би научио да буде присутан , јер се тако открива да се у сваком искуству тајна живота крије у свој својој величини, па чак и у наизглед безначајном проналази смисао и разлог за захвалност.
