4 стратегије за решавање главобоље пре менструације
Др Белен Игуал
Главобоља се често појављује у данима пре менструације. Правилна исхрана и избегавање стреса су неки од кључева за његово ублажавање.
Главобоља је једна од најчешћих манифестација ПМС-а . Можемо их спречити на различите начине, али зато је погодно прво разумети зашто се јављају.
Зашто глава боли пре него што дође менструација?
Главобоља је углавном последица повећања хормона у првој фази циклуса (хиперфоликулинија) на штету оних у другој фази (прогестагени).
Те хормоне који су у порасту тешко може да обради понекад „уморна“ јетра, јер је она одговорна за метаболизам и уклањање токсина у циркулацији .
Механизам главобоље је васкуларни, односно у облику грчева церебралних артерија и вена који се нагло контрахирају или вазодилирају.
Све ово може се популарно превести у објашњење да се тензије које су се нагомилавале током месеца решавају и „метаболизују“ у данима пре и током периода.
У токсини који наглашавају тело може бити спољног порекла (храна, токсина, загађења, уношење естрогена, њихову апсорпцију са козметиком, итд) или ендогена, због стреса текућем животу, који им омогући да се конзумира физички минерала и долази до киселости.
Како смањити предменструалну главобољу
Да се не би злоупотребљавали лекови током ПМС-а, постоје промене навика и природни лекови због којих главобоља нестаје или је мање болна.
- Једите исхрану богату магнезијумом (јечам, јечам, кукуруз, датуље, спанаћ, кромпир, полен, воће …) и витамином Б6 (зелено поврће, кромпир, жуманце, полен …) и током периода и у данима пре , екстремно користите ову дијету и избегавајте алкохол и кафу.
- Сузбити стрес, посебно са вежбама за трбушно дисање; код њих се постиже стање позитивног биолошког одговора, које карактерише лучење бистре и прозирне пљувачке као код беба.
- Да бисте спречили или ублажили ову врсту главобоље, антиспазмодична и опуштајућа инфузија на бази матичњака, глога, столисника и камилице може бити веома корисна.
- Неки хомеопатски лекови умањују и могу чак и елиминисати бол: Белладонна 30К и Цратаегус 30К, који се смењују током дана брзином од 3 грануле у свакој дози, повећавајући или смањујући учесталост у зависности од интензитета бола.
