5 адаптогена за жене
Адаптогени помажу телу да се боље прилагоди одређеним физичким или емоционалним стресорима. Окрепљују и побољшавају одбрану.
Постоје намирнице и биље које имају адаптогена својства у телу и које су посебно корисне за жене, јер знамо да мушкарци и жене различито реагују на различите стресоре.
Адаптогени су супстанце које могу побољшати отпорност тела на одређене физичке и емоционалне стресне ситуације . Као што каже њихово име, помажу нашем телу да се боље прилагоди различитим факторима или ситуацијама којима смо свакодневно изложени и могу променити наше здравље.
Према истраживачу Израелу Брекхману, биљка мора испунити четири захтева да би се сматрала адаптогеном:
- Да је безопасан или нешкодљив за особу.
- Да то утиче на особу.
- То повећава отпор особе на различите физичке, хемијске или биолошке стресоре.
- То делује као стабилизатор.
5 адаптогена који вам најбоље помажу против стреса
Адаптогени, осим што нам помажу да се прилагодимо факторима стреса, такође окрепљују , имуностимулишу (побољшавају одбрану) и повећавају општи осећај благостања.
1. Асхвагандха
Асхвагандха је адаптогени и подмлађујући тоник , посебно према ајурведској медицини. Овај корен повећава отпорност на стресоре из околине, веома је добар у ублажавању болова, има антиоксидативне ефекте, смањује упале, подстиче функцију штитне жлезде, помаже у регулисању стреса јер модулира ниво кортизола и такође подстиче функцију. респираторни и имунолошки.
У двоструко слепој студији (једној од најбољих за проверу резултата) коју је спровело одељење за неуропсихијатрију болнице Асха у Хајдерабаду у Индији, проценили су хронично стресне људе који су узимали ашваганду и открили да су имали значајно смањење анксиозности, кортизола у серуму, протеина Ц реактивни (индикатор упале), пулс и крвни притисак у поређењу са плацебо групом.
2. сибирски гинсенг
Сибирски гинсенг, познат и као Елеутхероцоццус, вековима се користи у земљама као што су Кина и Русија као адаптоген, повећавајући способност прилагођавања суровим физичким условима и побољшавајући менталне перформансе.
Овај адаптоген смањује ниво тестостерона . Такође помаже у смањењу нивоа кортизола, као и у побољшању срчаног удара који се убрзава као одговор на одређени стресор. Одличан је за смањење нивоа стреса.
Предменструални синдром и менопауза су два стресови да су све жене изложене и то може изазвати замор. Гинсенг нам може помоћи да се супротставимо томе.
Естроген, прогестерон, кортизол и штитна жлезда ступају у интеракцију са неуротрансмитерима као што су серотонин, допамин и ГАБА, који сви имају користи од конзумације гинсенга. Ово смањује хронични умор и побољшава менталне и физичке перформансе.
3. Маца
Маца је још један корен који се обично конзумира у облику праха и може се додати у смоотхие или природне сокове ради различитих ефеката на здравље. Једна од најчешћих употреба је као енергетски тоник, јер маца помаже у повећању енергије и смањењу умора .
Остали корисни ефекти маце на здравље повезани су са ендокриним и репродуктивним системима, с обзиром да се може користити за лечење неплодности и за побољшање хормонске равнотеже и њеног прилагођавања у различитим циклусима жена, попут менопаузе. Такође помаже у побољшању квалитета сна и расположења.
Различита испитивања открила су да су терапијски ефекти маце резултат биљних стерола који садржи и који стимулишу хипоталамус , хипофизу, надбубрежне и јајничке жлезде, а тиме утичу и на штитну жлезду и епифизу (које регулишу производња хормона и других супстанци које учествују у многим физиолошким процесима у телу).
4. Рходиола
Рходиола (Родхиола росеа), такође позната као Златни корен и Арктички корен , класификована је као адаптоген због своје способности да стимулише нервни систем, смањи депресију, повећа перформансе, побољша сан и елиминише умор.
Помаже телу да се прилагоди стресу мењајући нивое и активност серотонина, допамина и норепинефрина. Рходиола има врло позитиван ефекат на стрес , јер помаже у постизању стања опуштености и смањењу анксиозности у стресним периодима.
Овај адаптоген такође може повећати плодност, а неке научне студије сугеришу да може побољшати функцију штитне жлезде.
5. Реисхи печурка
Реисхи гљива се користи у неким земљама (на пример у Кини) као облик природног лека и адаптогена , јер помаже правилном функционисању имунолошког система, побољшава расположење, делује као антихистаминик (тако да је добра у сезона алергија) и антиинфламаторно је.
Ова гљива може бити од помоћи људима који пате од карцинома, јер смањује умор изазван болешћу и побољшава опоравак од њега код неких пацијената, што показује студија коју је спровело Универзитет за медицину у Порторику, који је верификовао њене ефекте код рака дојке, једног од најчешћих карцинома код жена.
Већина ових адаптогена се може наћи у праху за додавање нашој храни или у капсулама које се користе као додатак.
Запамтите да лековито биље и биљке које се користе као лекови делују и треба их користити опрезно и без злоупотребе, јер чак и ако су природне, превише их може проузроковати токсичност или наштетити здрављу. Увек је добро да се обратите специјалисту када желите да користите нови додатак.
