8 природних ублаживача болова који ублажавају главобољу
Роса Гуерреро
У вашој медицинској ормарићу не смеју вам недостајати биљке за смиривање главобоље и мигрене. Ови природни лекови су ефикасна алтернатива лековима за ублажавање болова.
Више од половине становништва пати од главобоље с времена на време или повремено . Стрес, дијета и хормоналне промене често промовишу досадне епизоде бола.
Смањивање стреса и имајући на уму неколико савета о исхрани могу вам помоћи да га спречите. Доказано је, на пример, да након једења одређене хране могу настати епизоде мигрене. Један од могућих узрока је присуство у тим намирницама тирамина , супстанце која проширује крвне судове.
Уобичајена храна која може покренути главобољу су:
- алкохолни напици
- Кафа
- Млекара
- мало поврћа (пасуљ, грашак, лук, маслине)
- одређено воће (авокадо, цитруси, банане, смокве, ораси)
- чоколада
- одређени адитиви
Други узрок главобоље може бити смањење активности ензима ДАО или ензима диамин оксидазе. Овај ензим метаболизује хистамин унет у исхрани, па смањење његове активности повећава ниво хистамина у телу и то може фаворизовати појаву бола.
Женски хормони такође ометају функционисање овог ензима, што жене чини рањивијима на главобоље и мигрене.
Фитотерапија за главобољу
Свака главобоља има различито порекло, па је познавање њеног узрока важно да бисте утврдили који је од природних средстава за ублажавање болова најприкладнији за вас.
У лековите биљке могу бити велики савезници. Ево неколико најефикаснијих:
Камилица са антиинфламаторним ефектом
Још једна корисна биљка против главобоље је камилица (Матрицариа цхамомилла). Она дугује своје анти - инфламаторно и умирујуће на хамазулен и бисаболол . Такође има флавоноиде и кумарине , који штите крвне судове и аналгетски су.
Такође садржи горке супстанце које олакшавају варење.
- Како узимати: Као превентивну меру можете узимати 2 или 3 дневне инфузије (припремите их са 5 или 6 цветних глава по шољици) или између 100 и 200 мг екстракта дневно.
Лаванда против тензијских главобоља
Лаванде (Лавандула ангустифолиа) је ефикасна у затезним главобоље. У свом саставу је есенцијално уље, богато линалоолом, камфором и цинеолом, као и росмаринском киселином, флавоноидима, фитостеролима и танинима. Захваљујући њима, приписују му се благодати као седатив и антиинфламаторна биљка , као и дигестивна, антибактеријска, диуретичка, антисептична и лековита.
- Како се користи: Са 2 капи есенцијалног уља на прсте, масирајте слепоочнице, очне дупље, потиљак и иза ушију.
Пеперминт и пеннироиал када је узрок пробаве
Минт (Ментха пиперита) и Пеннироиал (Ментха пулегиум) инфузије су ефикасни у дигестивним компоненти главобоље.
Ментол такође ублажава бол - удисање есенцијалног уља помаже у регулисању протока крви, што ублажава бол.
У случају мигрене , пеперминт се може користити као есенцијално уље за масажу слепоочница , очних дупљи, потиљка и подручја иза ушију.
Феверфев за спречавање мигрене
Хризантема (Танацетум партхениум) је пар екцелленце превентивну биљку мигрене за антиспазмодик и анти-инфламаторно дејство . Такође садржи партенолид, природно средство за ублажавање болова.
- Како узимати: 500 мг сувог екстракта дневно смањује учесталост, интензитет и повраћање мигрене.
- Мере предострожности: Не сме се комбиновати са антикоагулансима или аспирином.
Чај од липе, пасифлоре или зелене салате
Ако је главобоља услед нервне напетости , најбоље је узимати чај од липе, пасифлоре или зелене салате који делују благо антиспазмодично и анксиолитички.
Да би се припремио чај од зелене салате, неки листови се кувају у чаши воде два минута.
Бела врба против свих врста болова
Екстракт коре беле врбе или њен одвар ублажава све врсте болова . Такође је антиспазмодик, фебрифуг и дигестивни тоник.
- Како узимати: Ако одлучите да узимате екстракт коре, доза је 120 до 240 мг салицина дневно. Ако одлучите да га узимате као одвар, 3 до 5 г по шољи.
Рибофлавин или витамин Б2
Не само да биљке за ублажавање болова помажу у ублажавању главобоље. Такође можете користити витаминске и минералне додатке попут рибофлавина.
Даље ментално напрезање узрокује главобоље, а рибофлавин је кључан за метаболизам мозга .
- Како га узимати: препоручује се 400 мг дневно у додатку свим витаминима групе Б. Можете га добити и из хране; Међу храном богатом витамином Б2 имамо, на пример, зелено лиснато поврће попут спанаћа или поточарке.
Магнезијум, добар релаксант мишића
Његове вишеструке функције укључују опуштање мишића. Магнезијум је такође користан за лечење или превенцију мигрене и главобоље .
- Како узимати: У дозама од 300 до 600 мг дневно . Садржи га и сушено воће попут лешника и индијских орашчића .
Разлике између главобоље и мигрене
Кључ за разликовање једноставне главобоље од мигрене је да се погледа где се налази, када се покреће и да ли се појављују други симптоми или не:
- Главобоља Карактерише га упорни и притискајући бол у задњем делу лобање, мада се осећа у челу или окружује главу. Погоршава се током дана и може трајати од пола сата до недеље. Може га индуковати више фактора : стрес, менструални циклус, неисправност рада жучне кесе, повишен крвни притисак, прехлада, напрезање очију, лоше држање тела или лоше прилегање вилице.
-
Мигрена или мигрена У овом случају, интензиван и пулсирајући бол осећа се на једној страни главе, између неколико сати и три дана, што се побољшава са одмором. Обично постоји наследни фактор и може га покренути одређена храна или лекови, временске промене и стрес.
