6 природних решења за заустављање остеоартритиса
Др Пабло Саз
Можете много учинити да спречите и успорите хабање зглобова. То је оно што натуропатски лек предлаже.
Постоји много фактора који могу покренути остеоартритис, али најчешћи је природно старење тела. Током година зглобови акумулирају велико хабање хрскавице и могу доћи до деформација костију. То је болест која узрокује велике болове и узрокује укоченост и смањену покретљивост зглобова.
Деловање против првих симптома је важно за спречавање већих болести и успоравање напретка пропадања зглобова када је и даље реверзибилно.
Одређене смернице ће вам помоћи да смањите бол повезан са овом болешћу и смањите утицај који она може имати на ваш квалитет живота.
1. Водите рачуна о свом држању тела
Речено је да се артроза не може обновити и да се погоршава, али то није тачно. Зглобови се преуређују сваки дан док је један жив; Из тог разлога је важно добро радити на држању тела и радити вежбе за рехабилитацију.
Препоручљиво је да наставите са уобичајеним задацима што је више могуће, свесни одржавања добре постуралне хигијене и искоришћавања осталих да бисте се добро истегнули.
2. Вежбајте нежно
За зглобове који су нежни и добијају тежину, попут колена, неопходно је да не приме вишак килограма. Не приморати их да ходају или трче једнако је важно као и не престати са вежбањем , без тежине ако је могуће.
То се постиже плутањем у води или помоћу упртача, уз помоћ вешања. Рехабилитација вам може помоћи да повратите све покрете колена и ојачате мишиће.
3. Исправите леђа
На грби у леђима се појављује ако је постојала претходна сколиоза или када се пршљенови у покушају да се прилагоде прекомерно изврћу. Најбољи посао је Глобална постурална едукација . Можете покушати да се побољшате у било ком добу.
4. Придржавајте се здраве дијете
Вегетаријанска исхрана је важна , без соли, рафинисаног шећера или загрејаних масти.
Прекидима пост такође ублажава зглобове и побољшава. Најједноставнији је онај од 14 сати, који се може постићи прескакањем вечере или вечером и прескакањем доручка.
5. Суочите се са болом без лекова
Сунчајте се и користите противупалне биљке попут врбе, ђавоље канџе или куркуме .
Ублаживачи бола који су прописани су мач са две оштрице: понекад ублаже, али, пошто немате бол, не фокусирате се на одржавање доброг држања или јачање зглоба.
6. Унесите довољно калцијума
Важно је уносити потребан калцијум и вегетаријанска исхрана може бити веома богата овим минералом. Исеците храну која блокира апсорпцију калцијума , попут чаја, кафе или мекиња (растресите).
Вежба ће вам помоћи да поправите овај минерал.
