Добијте свој глас из стомака

Глориа Гастаминза

Пробудите дубоке трбушне мишиће водећи рачуна да заштитите карлично дно.

Не морате бити гласовни професионалац да бисте били заинтересовани за његов ефекат на тело. Сваки дан разговарамо, смејемо се и вриштимо. Предлажемо начин за емитовање гласа (или активни издах) помоћу доњих абдомена и избегавање гурања према дну карлице.

Када говорите или певате, покушајте да приметите силу која покреће ваш глас у стомаку . Постоје трбушни мишићи у струку и ниже у пределу карлице. Управо ово друго желимо да укључимо да би емитовали глас или направили активан издах.

Гласом активирајте унутрашње мишиће

Праксу коју предлажемо можете да укључите у било којем дану ; када возите, шетате или седите испред свог стола. Они су врста координације која се практикује у методи Бландине Цалаис-Гермаин Перинеум и Мовемент.

1. Удахните „према леђима“

Удисање ствара широк осећај простора на леђима и простора између лопатица. Уобичајено је да се и при издисају и при говору ребра „сруше“.

Потражите то мирно, не ради се о узимању веома велике инспирације већ о буђењу необичних покрета у ребрима.

2. Смањите се док издишете

Наслоните руке на зид или површину и гурајте према њима, задржавајући отвор између лопатица, без затварања испред.

Издахните широм отворених уста и испуштајући звук „о“ дуго из дубине стомака. Покушајте да задржите почетни отвор.

Схватићете да се за избацивање ваздуха задржавајући овај отвор, трбушни мишићи морају стезати снагом. Не журите се да то осетите: дах и глас се покрећу из стомака.

Ако се ребра спусте доле, феномен је обрнут и стомак је гурнут надоле. Можете их намерно спустити да бисте разликовали оно што сада не тражите.