Пазите на очи изнутра

Јауме Пауне

Често се каже да су очи огледало душе, јер одражавају како смо унутра. Ове смернице за оптометрију и природне медицине помоћи ће вам да побољшате најчешће проблеме са очима.

Очима користимо за посматрање, читање, завођење, изражавање радости или туге. Могу да ураде толико ствари да им се чини да раде самостално и да им није потребна никаква брига. Међутим, очи су врло осетљив део тела. Вежбање неких навика и посвећивање минималне бриге о њима помоћи ће вам да избегнете проблеме.

О очима можете да бринете како изнутра, храном и опуштањем, тако и споља, радећи вежбе визуелног тренинга.

Шта може помоћи вашим очима

Ово су најприкладнија нега и вежбе за спречавање, побољшање најчешћих визуелних проблема и поремећаја данас.

Ако имате пресбиопију или напрезање очију

Најчешћа притужба на очи је визуелни замор , који је последица и задатка који се обавља и начина његовог извођења. Ментална напетост се огледа у очима. Стога је кључ смањења умора извршавање задатака уз максимално опуштање.

Да бисте читали , најбоље је седети у опуштеном и усправном положају, поставити текст на 40 центиметара од очију и трептати један или два пута по реду. Визија се мора усредсредити на текст, али активирајући такозвани „ периферни вид“ , односно одржавајући свест о остатку околине.

Светлост мора бити одговарајућа и њен извор смештен бочно и иза рамена. У видном пољу не би требало бити рефлексија или упаљених лампи.

Током рада такође је потребно с времена на време опустити очи . Основно правило је да трепнете свесно и често . Такође је препоручљиво подићи поглед сваких десет минута и фиксирати се на што удаљенијем предмету пет или десет секунди.

Додатни проблем за оне који проводе много сати за рачунаром је тај што могу патити од фронталне главобоље . Обично је то због потешкоћа са фокусирањем које неприметно, али непрестано изнуђују додатни напор.

Иако одговарајуће наочаре могу да помогну, важно је побољшати осветљење радног места , удаљеност од екрана и држање тела, као и изводити вежбе фокусирања.

Још један заједнички проблем је далековидост или "напрезање очију . " Ова потешкоћа у блиском виђењу постаје очигледна између 40. и 45. године и јавља се када сочиво изгуби флексибилност. Терапија вида може одложити потребу да наочаре виде изблиза, али не и спречити га.

Јесте ли кратковидни? То је најчешћа визуелна мана

Генерално, кратковидност је стечена повезана са блиским визуелним задацима: читањем, писањем, видео играма, рачунаром … Проблем је у томе што се временом повећава и због чега око има већи ризик да пати од очних болести.

Његова веза са видом на близину је јасна: процењује се да кратковидни људи двоструко дуже користе очи у близини вида . Због тога је веома важно следити горе наведене савете.

Оптички систем корекције који се користи је ортхокератологи: она се састоји од програмираног модификације облика рожњаче -Први објектива од еие- са циљем смањења или корекције кратковидости. Ради се са посебним сочивима која се користе током спавања и омогућавају јасан и слободан вид током дана. Треба их користити сваке ноћи да би се одржао жељени ефекат; у супротном, рожњача се враћа у првобитни облик. Ово осигурава сигурност технике јер су ефекти реверзибилни.

Како се борити против сувих очију

Капци, трепавице и сузе штите од прашине, ветра, микроорганизама и других штетних материја. Трептање, рефлексно кретање, са своје стране је веома важно за одржавање хидратантне очне површине.

Суза , поред очувања прозирности рожњаче, заробљава и повлачи честице које улазе у око, истовремено богата антителима . Да не би испарила лако, суза има масни део.

Жлезде у облику тачака смештених на унутрашњој ивици капака учествују у стварању овог масног дела. Масажа и чишћење руба поклопца је важно да би се повратила његова функционалност.

У случају сувих очију, осећај печења, пецкања и свраба у очима је чест. Проблем се може решити коришћењем вештачких суза и овлаживача ваздуха , као и свакодневним масирањем и чишћењем капака. Храна или суплементи који садрже омега-3 и омега-6 такође побољшавају симптоме.

Максимална хигијена против коњунктивитиса

У основи, коњунктивитис је запаљење очне површине - коњунктива. Понашање је слично понашању већине ткива када се упале: судови се шире, тако да у њих улази више крви, а са тим и више ћелија за одбрану и обнављање подручја.

У случају очне слузнице, она модификује сузу и повећава велике одбрамбене протеине. Због тога настају вискозни остаци , леганас, који би били попут слузи у носу.

Симптоми су црвено око, свраб, свраб и тежина, у зависности од узрока и интензитета. Најинтензивнији или најдужи коњунктивитис узрокује врло црвене очи и бол, и захтева лечење офталмолога.

Ту су такође алергични типа коњунктивитис , у којима алергени мора бити елиминисан са оком прања или честе употребе вештачких суза.

Код иритације ока или благог коњунктивитиса, испирање очију може се обавити два или три пута дневно инфузијом: кашичица мешавине кукуруза и очника на чашу изворске воде, у коју се дода прстохват соли.

Као превенција је неопходна добра лична хигијена , посебно прање руку. Пешкире никада не треба делити са људима који имају коњунктивитис. Најбоље је да се особа са коњунктивитисом осуши папирним убрусима за једнократну употребу.

Да одложи катаракту

Катаракта настаје услед губитка прозирности сочива , што производи споро и прогресивно смањење вида.

Узроци укључују факторе као што су излагање ултраљубичастом светлу, токсичне навике попут дувана, болести попут дијабетеса, високе миопије или једноставно старост. Осећај је облачан , не фокусиран, мање живе боје и одсјај.

Лечење је хируршко и изводи се када утиче на квалитет живота и спречава нормалне активности.

На превентивном нивоу, пожељно је заштитити очи сунчаним наочарама од детињства, посебно у планинским активностима или на плажама, где је сунчево зрачење јако. Истовремено, потребно је одржавати адекватну исхрану , богату витаминима (А, Б и Ц) и минералима (цинк, калцијум, магнезијум и селен), избегавајући што је више могуће токсине, попут алкохола или дувана.

Старосна дегенерација макуле

Ова дегенеративна болест погађа центар мрежњаче (макуле), одговоран за визуелну функцију која омогућава перцепцију детаља. То је други водећи узрок слепила иза дијабетеса.

Постоји у „сувом“ облику, успорене еволуције и „мокром“, што захтева брзу интервенцију офталмолога специјализованог за мрежњачу. Најкарактеристичнији симптом је губитак видне оштрине и изобличен вид.

Неадекватна исхрана, агресивни услови околине (излагање ултраљубичастом светлу) и сопствена оксидација у телу генеришу слободне радикале, узрок старења ока.

Његова превенција се заснива на променама у виталним навикама: морамо промовисати вежбање, елиминисати токсине и одлучити се за природну исхрану, богату каротеноидима попут лутеина и зеаксантина. Пожељно је узимати екстракт семена грожђа, боровнице и гинка, а у свакодневну исхрану укључити селен, бета каротен и витамине Ц и Е.