Порадите мало на ногама, направите то на леђима
Цлаудина Наварро. Фотографија: Варидеск
Превише сати проводимо седећи. Покушајте да седнете и обавите стојећи посао. Студије доказују да побољшава благостање и перформансе.
Ако радите код куће или ако то можете да предложите у канцеларији, размислите о високом столу за неколико сати стајања, уместо да увек останете у седећем положају.
Није лудо. Научне студије - на пример, оне спроведене на Универзитету у Лестеру и објављене у Бритисх Медицал Јоурнал - доказале су да високи столови повећавају перформансе и побољшавају благостање.
Комбинација седећег и стојећег положаја спречава болове у леђима
Није да је стајање јако добро. То је време које проводите седећи. Многа истраживања су показала да је прекомерно седење сат фактор ризика за одређене болести као што су дијабетес, болести срца и неки карциноми.
Због тога је тим који је водила др. Цхарлотте Едвардсон, професор и специјалиста за физичку активност, седентарно понашање и здравље, верификовао предности комбиновања положаја предлажући 77 учесницима студије да их подстичу на рад стојећи.
Да би то учинили, учинили су радницима доступне столове подесиве висине. Поред тога, учесници су добили информације о последицама предугог седења и подстакнути су да устану.
Истраживачи су пратили кретање учесника захваљујући малом уређају који им је био постављен на бокове. Такође су попунили упитник о томе како су се осећали и какав је њихов степен благостања на радном месту. Још 69 радника, који су наставили да раде у својој столици, служили су као контролна група.
Стајање од сат времена већ доноси користи
Закључак студије показао је да су учесници провели најмање још један сат на ногама. И њихов радни учинак се побољшао у поређењу са седентарном контролном групом. Такође су се осећали мање уморно и трпели мање болова у доњем делу леђа.
Поред доброг држања тела, стручњаци за ергономију истичу да је телу заиста потребно често мењање положаја и геста. У идеалном случају, требали бисте комбиновати држећи положај седећи са стајањем, ходањем или чак лежањем на поду. Такође можете комбиновати столицу са лоптом за седење.
